十大营养汤排名(小孩增强免疫力的汤谱)

　　营养汤类有哪些？鲫鱼萝卜丝汤：【健脑、催乳】制作：鲫鱼让摊主宰杀好，回来洗净，抹干表面水分，姜切片； 炒锅烧热后放植物油至6成热，放入姜片煎一下； 将鲫鱼慢慢滑入锅中，中火将鱼煎黄后翻面也煎黄； 倒入足量凉水，大火烧开后转中火煮约10分钟； 白萝卜去皮切丝，倒入萝卜丝再煮三四分钟； 调入盐和白胡椒粉，撒上香菜即可。菠菜猪肝汤：【补血、明目】制作：猪肝放水里浸泡掉血水； 菠菜切成段，猪肝切成片状； 再将猪肝放水里过一次； 重新接水，烧开后放入猪肝，然后加入菠菜； 再次煮开后，加盐、鸡精调味即可。银耳莲子汤：【安神、润肠】制作：将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用； 锅中清水，要多放些水，因为要熬很久。先下莲子大火烧10分钟，如果莲子用的是干的话，最好提前半天泡，因为莲子很难泡开，如果不先把它泡软了再煮的话是不能煮面的，那就不好吃了； 将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟这样； 然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。苦瓜排骨汤：【清暑除热、明目解毒】制作：排骨烫过、去除血水后，另用清水加酒一大匙放入炖盅，先蒸二十分钟。 苦瓜洗净、剖开、去籽、切大块，放入排骨内再蒸二十分钟。 油盐调味，待熟软时盛出食用。木瓜花生排骨汤：【清暑解热，滋润皮肤】制作：木瓜去皮去核，洗净，切厚块； 花生用清水浸一小时，取起； 蜜枣洗净，排骨放入滚水中煮五分钟，取起； 水10杯或适量放入煲内，花生也放入煲内煲滚，放入排骨，木瓜，蜜枣煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。十大优质碳水食物排行碳水化合物对血糖有很大的影响，我们吃的食物中90%到100%的碳水化合物都会在吃完后几分钟到几个小时内成为血液中的血糖。

　　更多地了解所摄入的碳水化合物，或计算膳食中的碳水化合物，可以帮助我们将药物或活动水平与所吃的食物相匹配，进而帮助我们更好地控制血糖。所有碳水化合物都以同样的方式影响血糖值。一份15克碳水化合物的冰淇淋升高血糖不会比相同碳水化合物的土豆或者米饭高。这一点，对于不管是1型糖尿病，2型糖尿病还是妊娠糖尿病都是如此。例如，一个15克碳水化合物的苹果，和一片15克碳水化合物的吐司面包以及一个15克碳水化合物的玉米，这三种食物都会使我们的血糖升高的值是一样的。因此，重要的是我们所吃的的碳水化合物的量，而不是碳水化合物的类型。我收集了一些日常生活中经常吃的食物的碳水化合物清单，供大家参考：1、淀粉类碳水化合物，主要包括面包，面粉，麦片，谷物和面条等。

　　什么东西最有营养？白米饭！那食物列为十大营养食品？美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品： 一、绿茶 （green tea） - 防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 - 预防心脏病 - 用来漱口可防治蛀牙 二、三文鱼 （salmon） - 含有omega-3s脂肪酸 - 可防治血管阻塞 - 预防脑部老化例如老人痴呆症 - 降低胆固醇 三、菠菜（spinach） - 含大量铁质及叶酸 - 可防治血管疾病及心脏病 - 保护视力 - 热量低 四、西兰花 （broccoli） - 含丰富胡萝卜及维他命c - 减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。