蔬菜卷零食(蔬菜卷零食链接)

一年复始，萬象更新。冬日过去又见春天， 适合人们出来踏青远足…。带上自制的蔬菜沙拉卷，增加能量 低卡减脂餐…

By Janeny

用料

• 生菜 几片
• 黄瓜 1根
• 圣女果 适量
• 红萝卜 1颗
• 苦菊 适量
• 牛油果 1个
• 芝麻菜 适量
• 丘比沙拉酱 适量
• 盐 适量
• 白糖 适量
• 芝麻海苔碎 适量

做法步骤

1、首先，煎个鸡蛋 至熟…

2、鸡蛋煎熟后 关火 煎蛋上撒上芝麻海苔碎入味儿…

3、准备食材:全麦卷饼、丘比沙拉酱、煎蛋、生菜、牛油果切片、苦菊、芝麻菜、番茄切片…

4、铺上保鲜膜 把全麦卷饼放在保鲜膜上，然后 摆上生菜叶、红萝卜丝、黄瓜丝、番茄片、苦菊、芝麻菜…

5、接着放上牛油果片，撒上芝麻海苔碎…

6、这一步是灵魂的酱汁味道，丘比蛋黄口味儿的沙拉酱+点儿青芥辣充分的拌匀淋在沙拉菜上面，在加上丘比芝麻口味的沙拉酱，然后放上煎蛋，这个沙拉卷就可以卷起来了…

7、看 时蔬卷饼就做好了 拍一张…

8、切开看看漂亮吧 美味儿的时蔬卷饼做好了…

9、就是这个样子…真的蛮好吃的 这样低卡减脂餐时蔬卷饼就可以开吃了 真的味道好极了！…

小贴士

愛美食的朋友 喜欢可以做起来试试看…

生菜的营养功效

生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。

2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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