吃鱼的好处有很多,鱼类富含DHA,对人大脑的发育有很大好处,提稿智力; 其次鱼肉营养全面,富含钙、铁、锌等微量元素; 吃鱼还可以延缓记忆力的衰退,保持大脑的敏锐;同时鱼内含有大量维生素A,有助于眼睛健康,缺少维生素A会发生眼睛干涩 而且清蒸比较简单。更能体现鱼的味道。
By 零度甜品
用料
- 罗非鱼 1条
- 柠檬 半个
- 葱,姜 适量
- 六月鲜轻盐酱油 2勺
- 油 1汤匙
做法步骤
1、食材
2、鱼去鳞去内脏,洗净擦干。 划三刀,塞上姜片,柠檬片。
3、葱姜切丝。
4、上汽后蒸10分钟。汤汁倒掉。
5、倒入两勺轻盐酱油。
6、摆上葱姜丝。
7、锅洗净擦干,烧热油。烧热后倒入小一点的容器
8、淋在葱姜丝上,香味立马出来了。
9、成品
10、再拍一张
小贴士
加了柠檬片可以有效的去腥。 可以再放几个红辣椒,增色又增香。 但是我家宝宝吃不了辣,就没放。
罗非鱼的营养功效
有助于儿童身体发育
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