现在脱发已经不是中老年人才有的事情了，越来越多的年轻人也开始出现脱发的现象。其实正常人来说，每天大概会掉50-100条左右的头发，女性的头发会比较长一点，卷起来就是一大坨，看上去比较多，其实只是在正常的脱发的范围。

但是掉发150条以上，那就是显得有中度甚至是重度的掉发了。这个是是需要需要看医生以及吃一些固肾护发的食物。

黑豆塘鲺汤

固肾护发

黑豆是一种很常见的食物，在中医里面，黑色的食物都是有利于肾脏的，所以这个就选择这黑豆来包塘鲺鱼汤。黑豆有着很丰富的蛋白质、维生素、黑色素、还有其他营养物质，有很好的食疗效果。

【食材】黑豆60克，塘鲺2条，生姜2片。