晚餐吃什么水果有利于减肥瘦脂肪(晚上吃什么水果利于减肥)

正值春夏减肥旺季，越来越多的朋友问，?可以用水果代替晚餐来减肥么？这样健康?么？

?真相只有一个：减肥期间，用水果代替晚餐不仅能够减肥，而且还很健康?！

在新陈代谢慢的晚上，用水果代替晚餐，更有助于肠胃消化、减轻代谢压力，更有利于减肥?。因为水果本身含水多、淀粉少、脂肪少、含糖量相对低（相比零食甜食而言）。?

但是你要做到以下3点?：

第一、中午餐一定一定要做食肉动物

虽说是减肥期间，肉可是绝对绝对不能断的哦，鸡鸭鱼牛羊虾蛋（猪肉能不吃就不吃），一样要来者不拒。

大家不要担心减肥期间吃肉会破功。其实肉类中的脂肪和蛋白质也是我们人体必需的营养元素，可以让减肥的你更有饱腹感，但要注意一定要适量。

反倒是那些含糖高的食物，如糕点、糖果等，更容易刺激你的血糖，让你膨胀。

第二、只有晚餐改吃水果

早餐和午餐照常进行，晚餐吃水果，远离高热量、高脂肪的大餐?。

当然，减肥期间，早餐和午餐也不能放开了吃，六七分饱就可以了。

第三、晚餐水果也要适量

水果的确是减肥好伙伴，但并不代表减肥的你可以放飞自我。

水果里的糖与糕点糖果里的糖分，本质是没什么区别的?。如果敞开了吃水果，结果也是?自我膨胀。

夏天吃冰镇大西瓜，很爽哦，一餐来个半个西瓜，so easy?！可是这半个西瓜，至少应该有2、3斤吧，差不多相当于吃了100克糖，等同于吃了一碗米饭?！

所以，每天大概吃250克~350克的水果就差不多了，大概也就是两个苹果这样的量。

晚餐吃这么多的水果就差不多了，如果是体重大基数的朋友，吃150克水果就可以啦?！