夏季减肥最快最有效(夏天减肥攻略)

导语：白露过后就要和夏天告别了，天气逐渐转凉预示秋天快要到来，气温降低，为了保暖，总想多吃点 。肥胖问题随之出现。对于想要减重秀身材的妹子可谓雪上加霜。

天气转凉最适合减肥，大多数人迷茫不知如何进行，如何轻松燃脂效果明显？小编推荐3个减肥运动，坚持下去，效果明显见效快。

01

第一种减肥运动：跳绳

跳绳是公认全身燃脂见效最快的方式之一。相比于其他运动跳绳无疑是众多运动中最容易坚持下来的运动。跳绳15分钟相当于慢跑一小时，足以说明跳绳燃脂效率高。

对于新手想要通过跳绳运动达到瘦身效果，又想避免小腿粗？小编总结了几点攻略，希望对你有所帮助。

跳绳攻略一：绳子长度要适中。

绳子长度始终就会避免绊倒问题出现。

跳绳攻略二：姿势要正确。

手臂放置身体两侧，利用手腕力量摇绳。抬头挺胸收腹，均匀呼吸。

跳绳攻略三：制定跳绳计划

第一步：热身3-5分钟。

第二步：跳绳40秒，休息3分钟，重复2组。

最后一步拉伸最关键，可以避免小腿粗问题。

02

第二种减肥运动：游泳

游泳对于想要快速瘦身人群最为合适，游泳塑形效果极佳，游泳过程全身锻炼还能缓解平日工作压力，上班族不妨尝试这项减脂运动。既减脂身心又得放松两全其美。

对于新手练习游泳想达到瘦身目的，小编总结了几点注意事项如下：

第一点：热身

游泳之前一定要进行热身运动，避免进行过程中，小腿抽筋、拉伤问题出现。

第二点：杜绝立马饮水进食。

游泳结束后，体能大量消耗，此时身体处于兴奋状态，此时进食会加重身体负担，影响身体健康。切勿立马喝水进食。过于摄入胃部消化不了就会堆积肚子，形成赘肉。

03

第三种减肥运动:瑜伽

瑜伽运动不受场地限制，对于上班族、宝妈可谓是有利无害。既能塑形，又能排毒养颜，减少面部皱纹。修身养性的同时，全身心得到缓解释放。

对于新手练瑜伽想达到理想效果，会无从下手，小编总结几点注意事项帮您正确学习瑜伽，快速进入状态，轻松学、快速瘦。

第一点：衣着

练习瑜伽不要穿过于紧的衣服，穿面料柔软瑜伽服，避免进行过程中太过束缚。

第二点：热身

开始前要进行热身，避免肌肉拉伤问题出现。

第三点：呼吸

练习瑜伽时保持呼吸均匀，不要一味呼气吐气，避免岔气现象发生。

04

总结：

不要停止你奔跑的脚步，也不要留恋来回的路。来回的路没有什么可留恋的，值得你努力追随的只有见识和远见。投资自己才是最值得骄傲的事，相信自己，让我们一起加油！

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