家里有高三学生，老妈坚持给女儿做营养午餐，网友被馋到想来蹭饭

这几天，春光明媚，天气格外好。上高三的女儿也食欲大开，总是点名让我给她做各种好吃的。这不，早上又给我布置了任务，当我把做好的这顿午餐分享到朋友圈，网友们都说比在学校吃得好，大锅菜没家里的饭菜香。

自从上学期女儿唠叨在学校吃的饭菜不香，我就下定决心这学期一定要让孩子在家吃到可口的饭菜。我每天都会让女儿提前写好自己最想吃哪些，然后再去做。

好了，接下来就给大家分享我家这顿午餐的几道美食，每一道美食都有制作方法，简单易做又营养美味。家里有高中生的宝妈，也可以跟着试试。

第一道：红烧肉炖茨菇

高三的孩子需要多补充蛋白质，所以每天适当吃点肉菜还是有必要的。

具体做法：1、准备300克五花肉、150克茨菇、1勺盐、2粒八角、3勺生抽、4粒蒜头、辣椒少许、鸡精少许。2、将茨菇洗干净切成大块，五花肉切成片状。3、热锅热油，放入五花肉大火翻炒1分钟，再倒入生抽、八角，盖上锅盖焖3分钟。4、焖至猪肉香味四溢，再加入1碗热开水、茨菇、盐、鸡精、辣椒，炖至茨菇软烂入味即可装盘。

第二道：青椒土豆丝

女儿说这道菜很想吃土豆丝切粗一点，加了生抽炒的味道。平时我是不喜欢这样炒这道菜的，加醋炒，酸溜溜的多好吃啊！但是尊重孩子的意见，还是照做了，却没想到加点酱油炒土豆丝，真的特别好吃。

做法：1、一个土豆，削皮洗干净，切成粗条状。2、再将青椒去籽，削成滚刀块。3、热锅热油，先倒入土豆丝、2勺生抽、1勺盐、少许鸡精、红辣椒、青辣椒，开大火爆炒3分钟。4、再放入胡椒粉、葱花炒匀即可装盘。

第三道：鲫鱼汤

这道鱼汤是用红烧的方法熬制的，因为女儿不喜欢太清淡的鱼汤，这样的鱼汤，和米饭是绝配，有了这道鱼汤，女儿多吃了许多米饭。

做法：1、准备好小鲫鱼3条，并处理干净，两面打花刀。2、将鲫鱼均匀裹上面粉，放入热油锅里煎至两面金黄。3、加入生抽、2个红辣椒、2棵葱、3片生姜片、4粒蒜头、1勺盐、2大碗开水，开中火熬制10分钟左右。4、熬制鱼汤浓稠，放入1棵香菜，即可关火。

第四道：牛奶番茄

这道菜用焯水过的番茄和牛奶搭配，既开胃又补充营养，很适合做饭后甜点。

做法：1、将番茄划上十字，放入开水锅中煮两三分钟。2、将番茄剥皮后，再切成块状。3、撒入4勺白糖调拌均匀腌渍10分钟。4、倒入牛奶调拌均匀，即可食用。

牛奶含有丰富的矿物质、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养元素，更是人体中钙的最佳来源。高三学生用脑过度，多喝牛奶适当补充蛋白质和钙非常必要，可以补充身体所需要的能量。兰雀唯鲜系列高钙脱脂纯牛奶是女儿最喜欢喝的，不仅含钙高，而且脱脂，对于爱美的女孩子来说，喝了这样的牛奶不用担心变胖哦。

第五道：青菜粉丝汤

这份青菜粉丝汤，女儿也喝了一小碗，青菜可以补充维生素、粗纤维等营养。

午餐的主食是筛豆子米饭，煮米饭时放一把筛豆子同煮即可，这种豆子其实就是山药藤蔓上结出来的果实，到了秋天，抖动藤蔓，筛豆子便会掉落一地，用来煮饭很好吃。

这就是我给女儿做的午餐，晒到朋友圈，网友纷纷表示要来蹭饭，家里还缺干女儿吗？你喜欢这样的午餐吗？欢迎点赞、分享、收藏、评论。