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德克士照烧鸡腿饭的做法(德克士照烧鸡腿饭的制作方法)

admin 美食养生 2021-09-17 17:48:06 545 0

照烧鸡腿饭是非常著名的一道快餐,很多上班族经常会点着吃,因为这道快餐不仅味道十分不错,而且还能补充每周需要的蛋白质。外面一份照烧鸡腿饭少说也得二十多块钱,不如自己在家做,做工作便当,带到公司吃。照烧鸡腿饭,这样调汁,酱香浓郁,后味回甜,当工作便当低脂减肥。汁是照烧鸡腿饭的灵魂,吃饭吃的就是一个味道,所以调好汁是至关重要的。调汁的时候,我用了四种调料,不仅酱香浓郁,而且回味无穷,鸡肉低脂,当减肥餐是不错的选择,快来学学吧!


照烧鸡腿饭

照烧鸡腿饭,这样调汁,酱香浓郁,后味回甜,当工作便当低脂减肥

By 豆妈maomao


配料:


鸡腿 2个、料酒 2勺、胡椒粉 少许、精盐 半勺、鸡蛋 1个、小白菜 少许、白芝麻 少许、料酒 1勺、蚝油 1勺、蜂蜜 40克、生抽 2勺、老抽 1勺、水 1碗


烹饪步骤:


1.鸡腿用剪刀给他剃骨


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2.再用肉锤给它断筋


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3.放入料酒,胡椒粉和盐,抓拌均匀


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4.冰箱腌制过夜


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5.空碗里加入蜂蜜、料酒,生抽,老抽,蚝油、清水搅拌均匀


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6. 起锅烧薄油,放入鸡腿煎至两分钟


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7.煎至焦黄之后,给它翻面,再煎出焦黄色


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8.倒入刚才调好的烧料汁煮沸


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9.小火焖煮十分钟左右,大火收汁


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10.取出鸡腿切成条


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11.铺在米饭上,再浇上锅里剩余的料汁


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12.青菜开水里煮30秒捞出


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13.煮熟的鸡蛋切成片


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14.全部盛入饭盒里撒上少许白芝麻点缀


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烹饪小贴士:


1.鸡腿是是从脚到腿的部位,及腿根一带的肉,其肉质颇坚硬,连皮一起摄取时,脂肪的含量较多,也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。2.新鲜的鸡腿皮呈淡白色,肌肉结实而有弹性,干燥无异味,用手轻轻按压能够很快复原;不新鲜的鸡腿皮呈淡灰色或黄色,肌肉较松软,色泽较暗,有轻度异味,用手按压一下,能留下显著的痕迹。3.感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症患者、患有热毒疖肿之人、高血压病人、血脂偏高者、患有胆囊炎、胆石症的人忌食。


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