鹌鹑蛋(鹌鹑蛋热量)

　　鹌鹑蛋可以多吃吗？鹌鹑蛋知识介绍：俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。

　　”鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，

　　营养丰富。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，

　　在营养上有独特之处，故有 "卵中佳品"之称。

　　近圆形，个体很小，一般只有５g左右，

　　表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。

　　公认是一种美食，这种小蛋通常煮至全熟或半熟后去壳，

　　用于沙拉中，也可以腌渍、水煮或做胶冻食物。 鹌鹑蛋营养分析：鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，

　　丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B、维B、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。

　　鹌鹑蛋补充信息：鹌鹑蛋被人们誉为延年益寿的“灵丹妙药。”鹌鹑蛋适合人群：一般人均可食用.

　　适宜婴幼儿，孕产妇、老人、病人及身体虚弱的人食用；

　　. 脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。

　　鹌鹑蛋食疗作用：鹌鹑蛋味甘，性平。有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。

　　鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性，

　　其调补、养颜、美肤功用尤为显著。 鹌鹑蛋做法指导：.

　　神经衰弱、失眠多梦：鹌鹑蛋早晚各吃个，常食有效；.

　　治贫血、病后体虚：鹌鹑蛋个、桂圆克、薏米克、大枣个、红糖克。先将鹌鹑蛋煮熟，剥皮待用，

　　锅内加水适量，然后加入桂圆、薏米、大枣煮粥。粥煮熟后，

　　再加入鹌鹑蛋及红糖，即可食用。

　　每日服一次，连用天；.

　　慢性胃炎：鹌鹑蛋个，打入克的牛奶中，文火煮沸，

　　早晚各食次，常服有效。鹌鹑蛋吃了有什么作用？

　　营养成分：每克鹌鹑蛋所含营养素·热量 (.千卡) ·蛋白质 (.克) ·脂肪 (.克) ·碳水化合物 (.克) ·维生素A (.微克) ·硫胺素 (.毫克) ·核黄素 (.毫克) ·尼克酸 (.毫克) ·维生素E (.毫克) ·钙 (.毫克) ·磷 (.毫克) ·钠 (.毫克) ·镁 (.毫克) ·铁 (.毫克) ·锌 (.毫克) ·硒 (.微克) ·铜 (.毫克) ·锰 (.毫克) ·钾 (.毫克) ·胆固醇 (.毫克) 　　营养分析：鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B、维B、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，

　　强筋壮骨。 　　适宜人群： 　　一般人均可食用 　　.

　　适宜婴幼儿，孕产妇、老人、病人及身体虚弱的人食用；

　　. 脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。

　　食物相克：酸奶不宜与黄豆同食。 　　食用提示：每天-个 　　制作指导： 　　. 神经衰弱、失眠多梦：鹌鹑蛋早晚各吃个，

　　常食有效； 　　.

　　治贫血、病后体虚：鹌鹑蛋个、桂圆克、薏米克、大枣个、红糖克。先将鹌鹑蛋煮熟，

　　剥皮待用，锅内加水适量，

　　然后加入桂圆、薏米、大枣煮粥。粥煮熟后，

　　再加入鹌鹑蛋及红糖，即可食用。

　　每日服一次，连用天；

　　. 慢性胃炎：鹌鹑蛋个，打入克的牛奶中，

　　文火煮沸，早晚各食次，

　　常服有效。 　　食疗作用： 　　　　鹌鹑蛋味甘，性平。

　　有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。 吃鹌鹑蛋有啥益处与坏处？鹌鹑蛋的好处：补气益血，

　　强筋壮骨的作用。坏处就是：鹌鹑蛋胆固醇太高，

　　不宜多食，特别是中老年人，

　　个很小，一般只有g左右，表面有棕褐色斑点。

　　鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。

　　鹌鹑是一种生性胆怯的鸟类，不喜结群互动，

　　而喜欢成对活动于开阔且有植被覆盖的平原、牧场、农田等环境。该物种生性胆怯，

　　体形较小且伪装色很好，常常潜伏在农田、草场的植物基部，

　　极难发现，受到惊吓后会尖叫着从藏身处直飞而去。

　　但是也不可以多吃，因为含胆固醇高，

　　所以要多注意。