春季儿童饮食(春季孩子饮食如何搭配)

　　春季儿童吃什么食物好在春季应该给孩子补充钙、不饱和脂肪酸（含于植物油中）、各种维生素及一些具有药用价值的食物，以使孩子的生长潜能发挥到最大限度，

　　并提高孩子的机体免疫力。 推荐食材：荠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素及多种矿物质。

　　春天多给孩子做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，

　　不仅可补充丰富的营养，还可对麻疹、流脑等传染病及呼吸道感染有一定的预防和食疗作用。 菠菜：春天的菠菜含有丰富的钙、铁、维生素C、维生素B、维生素B及胡萝卜素等。

　　对于贫血、唇炎舌炎、口腔溃疡、便秘都有一定预防作用，还可保护皮肤和眼睛的健康。 适合孩子春补的食物还有鲫鱼、虾、海带、油菜、蘑菇、鸡肉、芹菜、芝麻、核桃、樱桃、红枣、百合、山药等。

　　满意请采纳小孩子在春天吃什么对身体有好处.正确早餐 春天人体新陈代谢旺盛，人们明显的感觉是早晨醒得很早，但现在的人们晚上普遍睡得又很晚，

　　所以会有睡眠不好的现象。北方人多吃面条、油条等，

　　这种吃法不太好。长期这样往往会使人产生困倦的感觉，

　　早餐应以高蛋白食物为主(一袋奶、一个鸡蛋和粥)，还要喝一点儿茶，以提神醒脑，

　　一般南方人都有这种习惯。 .补充维生素 权威营养专家指出：缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹泻，

　　体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。

　　维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，

　　在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。所以，

　　春季到来的时候一定要多吃胡萝卜等一些含有维生素的食品。 .多食食用菌 春季饮食应清淡一些，

　　多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

　　春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，

　　进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。 胃及十二指肠溃疡病，

　　也易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因为上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，

　　增加胃肠负担。饮食防治上，可采用蜂蜜疗法，

　　将蜂蜜隔水蒸熟后，于饭前空腹服用，

　　每日毫升，分次服；

　　或用牛奶毫升，煮开后调入蜂蜜克、白芨克，调匀后饮用。

　　这些，均有养阴益胃之功效. 春天孩子应该怎么去安排饮食自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。

　　春季春阳升发、乍暖还凉，不但要合理地调整饮食，

　　还要有目的地选择一些适合春季的食物。 樱桃 樱桃素有“春果第一枝”的美誉。果实肉厚，

　　味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，

　　其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果倍以上，居水果首位。

　　樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，

　　调中益颜，健脾开胃的功效。

　　春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，

　　不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。

　　韭菜 韭菜四季常青，可终年供人食用，

　　但以春天吃最好。韭菜是娇嫩鲜美的起阳草，有天然“伟哥”之称。

　　不但是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药。

　　春季气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜性温，

　　最宜人体阳气，春季常吃韭菜，

　　可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。

　　一般来说，胃虚有热、下部有火、消化不良者，

　　皆不宜多吃韭菜。菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜，

　　但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，

　　尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

　　中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

　　因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，

　　吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是调味佳品，

　　还有重要的药用价值，不但可增进食欲、助春阳，

　　还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，

　　也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

　　蜂蜜 在春季多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。

　　每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，

　　清除体内毒素。冲服即可，不需煎煮。

　　由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分，是高能量食品，

　　减肥者不可贪吃。春天孩子饮食上应注意什么春天饮食要养阳：阳是指人体阳气，

　　泛指人体的功能。要吃一些起到温补人体阳气的食物，

　　以使人体阳气充实，只有这样才能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭，

　　特此推荐一些生活中因有特殊气味的食物，如韭菜、大蒜、葱。

　　韭菜 一年四季长青，终年供人食用，

　　但以春天的韭菜最好吃，正如人们常说：“韭菜春食香，

　　夏食臭。”春天气候冷暖不一，就需要养阳气，

　　而韭菜性温，最宜人体阳气，祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺，

　　而影响到脾胃的消化吸收功能，可增强人体脾胃之气，从这个角度来说，

　　在春天吃韭菜最为适宜，由于韭菜不易消化，一次不要吃得过多。

　　大蒜春天多吃大蒜，不仅因为其性温，也可以补充人体之阳，

　　并且它还具有很强的杀菌力，对于细菌引起的感冒有一定的防治作用，

　　因此春天应该多吃些大蒜，此外大蒜还有促进新陈代谢，增加食欲，

　　预防动脉粥样硬化和高血压的功效。葱春天多吃些葱，

　　不仅可以补阳散寒，也同时含有的葱蒜辣素有较强的杀菌作用。多吃小葱能诱导血细胞产生干扰素，

　　增强人体的免疫功能，提高抗癌能力。