葡萄柚怎么吃减肥最有效(葡萄柚减肥可以吃吗)

陈乔恩挑战10天瘦3公斤！曝光葡萄柚减肥法吃饱都OK！我模仿了几天，果然没失望，一周瘦了3斤！41岁的陈乔恩，半年前才认了有交往的男友，最近被拍到小腹微凸，网路疯传「她怀孕了」，让陈乔恩只好出面说明「不是怀孕，是变胖了」，因此她立志要10天减去3公斤，该怎么做到呢？陈乔恩也曝光了自己的减肥食谱，原来是一直很红的「葡萄柚减肥法」。

陈乔恩在微博曝光了自己的减肥菜单，有减肥经验的网友看到就表示，「这是葡萄柚减肥法」，其实也是戒除淀粉与含糖的一种减糖减肥法，菜单如下：

早餐：半颗葡萄柚（可榨汁，无糖）、2块培根／熏肉、2颗鸡蛋（任何煮法均可）

午餐：半颗葡萄柚（可榨汁，无糖）、沙拉（任何酱汁均可）、肉类（任何煮法均可）

晚餐：半颗葡萄柚（可榨汁，无糖）、沙拉（任何酱汁均可）／绿或红蔬菜（任何煮法均可）二择一、肉类或最好是鱼类（任何煮法均可）

菜单的提醒里面，还指出，午餐与晚餐，除了葡萄柚外，其他食物可以吃到饱，另外每餐只能喝一杯低咖啡因的咖啡或淡茶，中间肚子饿可以喝脱脂牛奶或番茄汁。

饮食上的禁忌，是绝对要按照菜单吃，一定要吃沙拉、培根与葡萄柚，也要减少咖啡数量，不能吃甜食与面包，不能吃白色蔬菜、白色洋葱、芹菜、马铃薯与地瓜，必须完全不吃糖类与淀粉，另外也不能吃其他不在菜单上的食物、饮料等，但可以多喝水。预估按照这样的食谱，10天内约可瘦3公斤。

不过这样的减肥法，有营养师提醒，许多药物都会与葡萄柚产生变化，导致没效，且长期采用，容易导致营养不均衡，建议一次实行时间不能长于10至12天，且如果有服用药物，一定要先确定药物与葡萄柚，是否会产生化学变化，以免对自己身体有害。

葡萄柚减肥法中，可以吃沙拉。

葡萄柚减肥法中，强化吸收蛋白质。

陈乔恩立志10天瘦3公斤。

葡萄柚减肥法流传已久。

陈乔恩的减肥餐会以蔬菜和海鲜类为主，而她最爱的菜式就是蚵仔姜汤和菠菜炒虾米，清爽又好吃，重点是热量很低但却营养足够，不像是一般的减肥餐会让人吃的很痛苦。