小学生早餐食谱(家常的小学生早餐搭配)

　　早上怎么给孩子做营养早餐液体食物：豆浆、牛奶、小米粥主食：烤土司、面包、鸡蛋饼配菜：煎蛋、香肠、火腿、蔬菜沙拉（圣女果啊、生菜之类的，可在里面加上亚麻籽油可以促使小盆友智力发育）煎蛋不要用太多油，吐司要烤过之后，

　　火腿啊香肠啊最好也煎一下恩~我也不晓得营养不~只是我姐家的小盆友都这么吃~蛋白质啊、热量啊之类的都有小学生早餐吃什么最补脑？◆好的早餐一定要有一些谷类食物，

　　如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。

　　谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。 　　◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，

　　如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入毫升牛奶或豆浆，

　　一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

　　◆好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，

　　以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。 　　◆好的早餐要有一定的植物油，

　　别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，

　　又能增加菜的色、香、味，促进食欲。

　　孩子早餐食谱举例? 　　星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?

　　星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥? 　　星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋? 　　星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?

　　星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳? 　　星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝?

　　星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥?