小学生一周营养食谱(小学生营养午餐手抄报)

　　给我一张岁孩子每天所需的营养表周一 早餐：三元早餐奶一罐煎鸡蛋 中餐：米饭白菜熬冻豆腐肉末豆角油焖大虾 晚餐：牛肉龙须面炸酥骨素炒圆白菜 周二 早餐：番茄汁火腿蔬菜三明治 中餐：小豆饭鲜蘑油菜香辣肉丁清蒸藕片 晚餐：玉米饼萝卜炖牛肉爆炒鱿鱼 周三 早餐：豆浆油条 中餐：米饭蔬菜海鲜汤清蒸鳜鱼酸辣茄丝 晚餐：蒸花卷地三鲜京酱肉丝 周四 早餐：紫米粥素菜包子 中餐：米饭麻辣馋嘴蛙醋熘土豆丝麻酱拌野菜 晚餐：饺子盐水大虾 周五 早餐：豆腐脑儿葱油饼 中餐：米饭宫爆鸡丁清炒西兰花鱼丸汤 晚餐：煎馒头西红柿鸡蛋汤葱爆羊肉片 周六 早餐：馄饨鸡蛋饼 中餐：什锦炒饭麻辣鳝鱼段醋熘豆芽菜泡椒凤爪 晚餐：百合地瓜香米饭清蒸武昌鱼蚝油生菜麻婆豆腐 周日 早餐：柠檬汁面包火腿 中餐：米饭水煮牛肉凉拌三丝苜蓿木耳 晚餐：疙瘩汤海鲜火锅 女主人刘素岚解说：我们家的菜谱挺简单的，但是讲求多样性，尽量让一周的菜品丰富一些，

　　少些重样的。另外，设定这些菜品，

　　还有一个考虑就是孩子，因为孩子正在长身体的时候，

　　需要营养比较多，我一般过一阵子就换一些菜。

　　专家点评：国家公众营养与发展中心胡承康 优点：该一周食谱比较注重食物多样化，善于进行对各种食物的荤素搭配、粗细搭配，

　　尤其是每天中餐的食谱安排得比较丰富，早餐也能尽可能的多样化。

　　晚餐的想法比较科学，晚上不能吃太油腻的食物，防止人体积蓄不必要的脂肪。

　　因而从总体上来说，整个这一周食谱中的设计比较科学合理。 缺点与建议 .绿色蔬菜类食物使用得较少，

　　应当每天至少有餐中有绿色蔬菜的菜肴。 .每天应供应一次豆奶，分别安排在早餐或晚餐。

　　早餐最好吃一些水果，以补充人体所需的维生素。

　　.每餐可以增加一点汤品，补充干燥条件下所需的水分。适合小学六年级学生的营养早餐食谱中 式 ① 红豆粥一碗，

　　麻酱花卷个，拌黄瓜，

　　盐水花生米，煮鸡蛋个。

　　② 馄饨碗，小馒头个，

　　麻酱拌菠菜，煎鸡蛋个。 ③ 豆浆碗，

　　菜肉包个，糖拌西红柿，

　　茶鸡蛋个。 西 式 ① 牛奶毫升(可加点可可粉)，煎鸡蛋个，

　　面包～克，面包可夹果酱或片奶酪，苹果个。

　　② 牛奶毫升(加点麦乳粉)，煮鸡蛋个，饼干～克，

　　橘子个。 ③ 牛奶毫升(加些麦片)，

　　茶鸡蛋个，点心～克，香蕉个。