吃什么对皮肤好(10种顶级抗衰老食物)

　　吃什么对皮肤好要多吃些南瓜，冬瓜，枸杞，黄瓜，还有枣，不过枣是热性的，不能多吃，红薯吃了可以使食物少转化为脂肪，

　　也就是说，可以减肥，也可以美容，每天晚上睡觉前分钟喝一小杯奶对皮肤也是有好处的吃什么对皮肤最好专业顾问告诉您：：多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等； ：多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等；

　　：每天早上按时吃早餐，饭后喝杯牛奶或豆浆； ：早睡早起，尽可能每天保持八小时睡眠时间。注：（罒致感谢或请教℡）请各位GG-MM们至留言！

　　谢谢您的配合！呵呵！ 吃什麽对皮肤好， 西兰花--增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素a，维生素c和胡萝卜素，

　　能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 ， 胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩，含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，增强皮肤新陈代谢，

　　保持皮肤润泽细嫩。 ， 牛奶--增强皮肤张力。 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，

　　增强皮肤张力，消除小皱纹等功效。 ， 大豆--防止色素沉着于皮肤。大豆中含有丰富的维生素e，

　　不仅能够破坏自由基的化学性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着。 ， 猕猴桃--消除雀斑等斑点。

　　猕猴桃含有丰富的维生素c，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　， 西红柿--展平皮肤新皱纹。含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，一项实验发现，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　， 蜂蜜--保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品， 含有大量易被人体吸收的氨基酸，维生素及糖类，营养全面且丰富，

　　常食可使皮肤红润细嫩有光泽。 ， 肉皮--充盈皮肤。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能是细胞变得丰满，从而充盈皮肤，

　　减少皱纹，弹性蛋白则可增强皮肤弹性。 ， 三文鱼--防止皱纹产生。 三文鱼中的omega-脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，

　　防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 ，海带--调节皮肤油脂分泌。 海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃可以调节血液酸碱度，

　　防止皮肤分泌过多油脂。