减肥食谱家常菜(低碳减肥法食谱)

　　给我一些减肥的食谱，减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,

　　不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上点以后不吃东西. 多做做家务,

　　你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了. 希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,

　　要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,

　　效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。

　　低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.

　　.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，

　　要进行有氧运动而不是无氧运动.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

　　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。vazWDf弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

　　我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 减肥食谱三餐第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜一根 中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜凉菜一份

　　晚上：黄瓜一、两根或黄瓜凉菜一份 第二周可以吃别的东西了 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外帮我定一套减肥食谱 一般人都能接受　周一早餐前，早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内） oslim汤　　午餐： 米饭(一碗)，

　　炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 　　晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭一碗　　周二早前前减肥oslim一颗 ，早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄 　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，

　　煮鸡蛋(个)，蔬菜沙拉 淀粉自定　　晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 　　周三减肥吃oslim，早餐：面包，乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗　　晚餐：馒头，

　　煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 　　周四减肥，早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 　　周五减肥吃 　　早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果 　　午餐：米饭(一碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 　　晚餐：米饭

　　鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 　　周六减肥吃oslim减肥天然食品： 　　早餐：麦片粥(一小碗)、橙子 　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　周日oslim瘦身食品配水吃： 　　早餐：面包一小片，绿茶、苹果 　　午餐：馒头 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(个)、西红柿汤 米饭一碗　　晚餐：米饭绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(两)、生黄瓜　　食谱是建议的，但是食品是变的，不要不变，

　　我只要按照当地饮食调整都很好，主要是三餐清淡较为重要，同时注意按时吃，不要不吃饭，这样才是健康减肥，急需学生减肥菜谱早餐:个中型番茄,个水煮蛋,

　　一种自己喜欢的水果。午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋，一片全麦面包，一个喜欢的水果，一杯无糖的茶或咖啡。

　　晚餐：先吃一个番茄，然后可以吃些胡萝卜，去皮的鸡肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。 这个方法可以天瘦~公斤。因为你每餐都在外面吃。

　　所以番茄可以事先买好，去学校的时候带上。茶或者咖啡也可以放在教室，吃完饭后冲饮。水果也可以自带。