减肥饼干(减肥食谱一周瘦10斤)

　　减肥饼干真的能减肥吗饼干就只有两种用途，垫饥和解馋，其他什么用都没有，所谓的猴菇也好，高钙也好，减肥也好，商业噱头罢了，

　　真有这功能，就不能算食品和副食了，要归类到保健品和药品了。事实上，市售的食品，成分也不是很可靠，说是垃圾食品也是有依据的，

　　凡是商业大工厂生产的，以盈利为目的，总是很可疑。酥咔减肥饼干多少钱一盒，酥咔饼干骗局背后光吃饼干不吃饭 天天这不吃那不吃也可廋饼干只是个嚼头,

　　我吃了半个月才知道这就是变相的让你节食饿瘦下来，每天摄入能量都不够一天生活严重影响了生活上班质量，早上吃饼干中午吃饼干吃一丢丢饭晚上吃饼干不吃饭，半个月才掉斤吧一恢复饮食第二天就打回原形了，又还贵后来就没再继续吃了，在别的地方看到个叫（纤诗欧曼）吃到现在吃了有个月了已经减掉了斤 了吧，肚子也平了。主要是吃这个不用节食不用食谱也不是代餐，

　　不吃的时候体重也不会长哪些饼干才是低热量饼干，能减肥的. 你好! 如果你真的想减体,请不要再想饼干的事情了(在减体期间).

　　因为饼干相对于原植物(就是:米、面等）已经丢失了大量的营养，是减体的大忌。 根据我年减体的经历，最后总结出只有自然减体法才是最好的 绿色减体法。 如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。 坚决不能使用药物减体或者所谓的食品、抹试（膏、油、霜等等）,

　　它不但会严重伤害身体,反弹的速度比减体还快. 我从斤开始减体,最后减到年前的斤. 自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。 每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，

　　使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效. 我最近又发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,

　　这样才能达到更理想的目的. 坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，

　　有可能反而使自己更胖。 标准体重==（身高-）* 单位：斤 我现在也在减体. 就将一点点心得谈谈. 因为我也没有严格按下列的要求做,所以二个月只减了斤. 我的朋友控制的好，减体斤。

　　.人是"水"做的. 适当控制每天的饮水量. 但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。

　　每天进水量至毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥在减体期间禁食. 如果汤水量过大,一定要相应减少进水量.

　　科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。 .管住自己的嘴. "早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.

　　"意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果. 晚上点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西. 将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。

　　奶只喝脱脂牛奶，每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键. 食谱:早餐可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱，不能再多了，但是一定要有流食。

　　蛋(煮的)个、香肠条（当然不要大的）、全麦面包片、脱脂牛奶杯、豆浆杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。 中餐：如果在单位或者学校吃，单位或者学校的菜品油水比较大，那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。 米饭（两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，

　　最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现在进食。 例如:做鸡翅时,不要放油烧制,可以直接将鸡翅放入锅中煸制,将鸡翅中的鸡油煸出,这样制作的菜既好吃有没有很多的油脂,是即营养有利于减体.

　　实际上所有的肉制品都可以用此方法制作. 晚餐：在减体期间主食免谈。少油或清淡的菜和水果。 .适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动. 运动后不能快速和大量喝水,

　　一杯毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味. 上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，

　　它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。 .坚决不吃垃圾食品. 例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。 坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。 减体期间坚决不吃辛辣食品和味道浓厚的食品. .每天保证充足的良好的睡眠,早睡早起,

　　早饭必须吃. .贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。 记住并坚决贯彻执行这点,最后你将永远为你身材而自豪.