减肥食谱大全及做法(正确的减肥餐食谱图片)

　　减肥食谱大全 一周 第一天：　　早餐吃一碗白粥，一个水煮蛋和一个西红柿。如果午饭前感到肚饿的话，就和白开水，不要喝水以外的其它饮料。

　　午餐吃一份扬州炒饭，一个紫菜蛋花汤和一个橘子。晚餐安排在５点到６点这段时间，吃一碗日式荞麦面和一份水煮青菜。之后到睡觉之前也不要进食，尽量早一些睡觉，避免因太饿而产生进食的欲望。

　　　　米饭和荞麦面都可以给身体通过所需能量；而青菜、紫菜则含有丰富的纤维素，有助排便；吃西红柿和橘子，可以为身体补充维生素，促进肠道消化和吸收，

　　也能防止脂肪的积聚。 第二天：　　早餐吃半个西柚、一份烤土司和一杯黑咖啡。

　　晚餐吃一碗糙米饭、一份生菜炒肉和一碗冬瓜海带汤。晚餐吃一个苹果和一根香蕉。　　面包和糙米中含有丰富碳水化合物，足以为身体提供能量；而西柚、苹果中则含有有钾、维生素c和纤维素，有助肠道消化吸收；

　　咖啡和海带都可以利尿，帮助人体消除水肿，燃烧脂肪。而香蕉则可以促进肠道蠕动，防止便秘。

　　 第三天：　　早餐吃一个紫菜饭团以及喝一杯豆浆。到了午餐，

　　可以吃一碗白米饭、一碟菠菜和一份西红柿鸡蛋汤。晚餐的时候则吃一碗杂米粥、一份青菜沙拉和海鱼。　　由于饭团和海鱼中所含的热量都不高，所以适当吃多一些也可以，而且很有饱腹感；

　　而菠菜则利尿；西红柿能够促进消化；紫菜、杂米中都含有大量的粗纤维，可以润肠通便。丝"诺>萄很不错，

　　你可以试试，我女朋友去年吃了两个月瘦了二十斤，现在也没反弹。跪求几套减肥食谱(带做法和食用方法)~首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，

　　然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容 易饱，第二。晚饭的时候，不要吃饭，

　　要吃黄瓜，如果 感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊第三。选择一种运动，

　　上午下午小时运动个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走分钟左右 一日三餐的减肥食谱你可以试下健康减肥食谱，结合运动来减肥~~也许对你有帮助喔 健康减肥食谱　　减肥食谱一：　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 　　减肥食谱二： 　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），

　　桂圆或大枣把 　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，

　　凉拌白菜心 　　减肥食谱三： 　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 　 晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 运动方面:跑步、原地跑、游泳、瑜伽、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑结合淘宝上有个叫非常宝健的店里的*螺旋藻*减肥组合，是纯中药的成分，

　　一个疗程下来一个疗程下来就瘦了斤，没有任何副作用的，