便秘食补(治疗便秘的方法食物)

　　便秘吃什么好 种食物. 坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。. 蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，

　　让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，

　　除众病”。. 柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效. 白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，

　　因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，

　　应经常食用。. 白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水. 即可顺利通便.

　　多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。. 白菜心：菜是大众菜。它性微寒,

　　味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,

　　B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥. 生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

　　每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。. 蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，

　　可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。便秘怎样食疗.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，

　　以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 杯水。

　　特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，

　　如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。.

　　采用芝元的玫瑰精油软胶囊进行内调的方法。它不仅具有缓解便秘的功效，还能增强肌肤免疫功能，改善肌肤天然保温系统保湿能力，增强弹力纤维，胶原纤维活性，舒缓、镇静、消炎、收敛微细血管，

　　对微细血管、松驰、扩张有一定疗效，并能有效调节内分泌系统平衡，以内养外淡化斑点，促进分解及代谢黑色素、美白、亮丽肌肤。.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

　　便秘怎么食疗？便秘如果情况不是特别遭的话可以通过食物来改善，可以多吃香蕉，含纤维素高的东西，如青菜，玉米、芹菜、金针菇等，多吃粗粮，

　　如玉米等。如果较严重的话可以吃一些清火的药，但如果不严重还是不建议吃，因为好多清火类的药物吃了都要拉肚子。便秘还常常会因为痔疮出现便血症状，其实最好的还是古方慧通茶，具有养颜排毒功效，调理胃肠道功能，

　　效果可以是很好了还有就是也很专业的呀，从根本上解除困扰。声明下就是贵些哈。希望我的回答对你有所帮助。