什么食物含碘多(含碘多的食物水果蔬菜)

　　什么食物碘含量高

含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。 其他哪些食物含营养素最多 含蛋白质最多的是肉松，其次是瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、家禽、家畜、黄鳝、甲鱼、鳗。 含钙最多的是虾皮，开洋，牛奶、黄豆、海带. 

　　紫菜、西瓜子、油炸小鱼、芝麻酱等。 含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。 含磷最多的食品有杏仁. 干豆类、鸡蛋、牛肉、木耳、海带、紫菜、蘑菇、冬菇。 含叶酸最多的食品有绿叶蔬菜、肝、肾. 果仁、酵母、牛肉。 含维生素A最多是肝、螃蟹. 蛋类. 

　　牡蛎、木瓜、芒果、胡萝卜。 含维生素B最多是花生. 酵母、肉、鱼、蛋、乳类、豆类、米面的外皮。 含维生素B最多的是蛋黄，其次是肝. 肾、心，全麦及豆类。

　　含铜最多是羊肝、硬壳果（核桃、开心果等）、肉、鱼。 含维生素E 最多是花生油、玉米油、绿叶蔬菜和豆类。人乳比牛乳多 倍。 含维生素B最多的是肉、肝、肾、奶类、鱼、蛋。 手术后促进创口愈合的食品有瘦猪肉. 牛肉. 羊肉、鸡、鱼、鳗、鸽子、蛋。哪些食物含碘多？

　　食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚. 

　　一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过. 毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到. 

　　毫克和. 毫克。 海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，

　　其碘含 量每公斤就有. 毫克。 海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内 的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产 品是自然界中含碘较高的食品，

　　平时应注意多吃这类食品，它是天然的最佳补碘产品。哪些水果含碘高柿子为我国盛产水果之一,其所含碘量为. mg/ g,处各水果之前列,加之水份可溶性糖、Vc含量均较高,

　　因此为补碘之优质水果. 食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚. 中药的海藻、昆布、黄药子等更要严格禁食. 

　　一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过. 毫克，唯有 菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到. 

　　毫克和. 毫克。 海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含 量每公斤就有. 毫克。 海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。

　　经常吃海带不但可以补充体内 的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产 品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的最佳补碘产品。什么食物里含碘量多
楼上回答都很对，

　　但我要提醒一点：碘摄入的推荐剂量是成人微克/天 。 碘过量可导致甲状腺功能减退症、自身免疫甲状腺病和乳头状甲状腺癌的发病率显著增加。也许，你不能餐餐都吃海产品，但是，

　　很多日常吃的食物中也是含碘的。比如：白菜、鸡蛋、小米、玉米、菠菜、豆类……。还有我国实行了在食盐中强化碘的措施，你用的食盐也含碘。说实话，你想缺碘很难。含碘高的食物有哪些 食物碘含量一览表海洋生物含碘量丰富试点的良好来源。如海带，

　　紫菜，海鱼，蛤干，干贝，淡菜，海参，海蜇，

　　龙虾等。安利清源为你解答，希望对你有帮助。