燕麦粥怎么做(燕麦片最简单的吃法)

admin 美食养生 2021-05-21 22:38:38 249 0

燕麦片怎么吃

　　、燕麦片+蜂蜜　　拿免煮的为例子，°的水温泡三分钟。等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。　　香甜的一晚燕麦片就完成了。　　、燕麦片+牛奶　　营养很高的一种食用方法。　　将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等分钟就可以食用了。　　、燕麦片+咸盐　　把燕麦片冲泡好，然后放入少量的咸盐。味道很不同，大家可以试试。　　、草莓牛奶燕麦粥　　食材：全脂牛奶cc、即食燕麦片汤匙、草莓果酱小匙　　方法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓果酱，用小勺搅匀开，用小火加热，牛奶稍热的时候就可以了。稍等分钟就可以食用了。　　、水果牛奶燕麦片　　燕麦片虽然对人类身体大有好处，但他营养有些单一，平时在食用时搭配适量的水果和牛奶，会让它的营养更均衡，会更利于它保健功效的发挥。　　制作时可以把适量的燕麦片放在碗中，然后倒入适量的纯牛奶，微波中加热三分钟，取出以后把香蕉或者猕猴桃等水果切成丁状，放在牛奶燕麦中调匀就能食用。　　、南瓜燕麦粥　　燕麦片和南瓜搭配在一起吃也特别有营养，平时可以用它们一起煮粥喝，煮粥时需要准备燕麦片半杯，清水适量，牛奶一杯，南瓜肉一百克，培根一片，另外盐和胡椒粉各适量准备一些再准备少量的清汤。　　在锅中放少量食用油，加热以后把培根切丝入锅翻炒，再加入准备好的清汤，放入南瓜肉，等南瓜肉煮软以后放入牛奶和燕麦片调匀，最后放食用盐和胡椒粉调味就可以。　　、橘子糖水燕麦粥　　平时把燕麦搭配橘子和冰糖，一起煮粥喝，也特别有营养，在煮制时需要准备新鲜的沙糖桔到个，冰糖克，燕麦片克。　　把准备好的砂糖橘去掉外皮以后，得到果肉分成小瓣，与准备好的冰糖一起入锅加热烧开，再煮半小时左右煮成糖水，然后再把准备好的燕麦片直接放入到锅中，一起煮至三分钟，煮好以后橘子糖水燕麦粥也就可以取出食用了。　　

燕麦片要怎么做比较好吃，要简单点的做法

　　. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开。　　五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。　　加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶毫升与燕麦片煮粥即可。　　

燕麦米和什么一块煮粥

　　燕麦米的营养价值很高的，可以和红豆啊，红枣啊，小米啊一起，还可以和青菜啊，牛肉啊这些煮成咸粥，味道别有一番风味的。　　薏仁米和燕麦米以及糙米一起煮粥有滋补功效。　　燕麦米、糙米、黑豆一起煮粥增加肠胃蠕动，摄入纤维，可以减肥。对身体也好。　　燕麦没什么禁忌，一般和其他食物不存在配伍禁忌，可以与各种五谷杂粮一起熬粥吃，也可以和各种豆子、玉米、还有红米、黑米一起食用，对身体很好的。　　燕麦片纤维含量高，吸水性强，吸水膨胀，体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥，通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效；燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基抗，衰老；燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻,并且还有诱导睡眠作用，每天食用克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维，连续天，能有效地降低人体血液中的胆固醇，水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇，并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，,从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇，减少患心脏病的几率，和其他食物一起吃营养更丰富了。　　

早餐吃的燕麦片有几种做法才好吃？

西红柿燕麦粥怎么做

　　西红柿燕麦粥做法　　番茄洗净去皮切小丁，把番茄丁连同切时出的汁放入奶锅中，不用加水，中小火至番茄熟软出汁　　加一小勺水，煮开后放入即食燕麦片，加入适量盐、一丁点胡椒粉拌匀，一分钟即可出锅。　　燕麦粥　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。　　番茄（学名：Lycopersicon esculentum Mill.），是茄科番茄属一年生或多年生草本植物，体高.-米，全体生粘质腺毛，有强烈气味，茎易倒伏，叶羽状复叶或羽状深裂，花序总梗长-厘米，常-朵花，花萼辐状，花冠辐状，浆果扁球状或近球状，肉质而多汁液，种子黄色，花果期夏秋季。　　番茄果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏　　西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能，可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用，对治疗血友病和癞皮病有特殊功效。　　多吃西红柿护心脏现代医学研究表明，癌症病人对维生素C的需要量显著增加，而西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬。　　