补充胶原蛋白的方法做法大全

想补充胶原蛋白，有什么方法吗？

一.面敷 很多保养品说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等。 二.口服食物比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤、口服胶原蛋白补品等。我喝过一款武加二胶原蛋白窝饮品，好像是姜武自主品牌的明星产品，效果还挺好，而且酸酸甜甜的，口感很不错。

如何补充胶原蛋白？

补充胶原蛋白，可以采用食疗的方法，也可以采用其他的外用方法，补充胶原蛋白可以使肌肤有弹性，减少皱纹和皮肤松弛。以下介绍几种方法,补充胶原蛋白：一、燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白，经常食用补充摄入，可以有效为机体补充胶原蛋白。二、猪蹄炖大枣，将两者按比例混合，用文火炖至软熟，加入调料入味即可。三、银耳，银耳性温，富含植物胶原蛋白，可以健脾开胃，滋阴润肺，对女性的身体多有益处。四、豆类蛋白，豆类中也富含了比较丰富的植物胶原蛋白，并且豆类中的黄体酮可以调节激素，改善体内循环。

都说皮肤一老就是胶原蛋白的流失，有什么可以补充胶原蛋白的方法呢？

补充胶原蛋白可以吃五种食物，分别是豆类、鱼类、猪蹄、银耳和花胶。 1、豆类 豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。 2、鱼类 胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。 3、猪蹄 作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。 4、银耳 对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。 5、花胶 其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多。 参考资料来源：人民网--胶原蛋白是天然护肤能手 5食物补充胶原蛋白

如何有效的补充胶原蛋白？

如何有效的补充胶原蛋白？目前主要有三种补充胶原蛋白的方式：1. 胶原蛋白的护肤品，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果。但这种作用是暂时的，长期使用，也不会转化为自身的胶原蛋白，而且皮肤的表皮吸收是有一定限度的。2. 注射胶原蛋白，注射进去的胶原蛋白仅仅只能维持数月。效果是暂时的。它会慢慢消耗代谢掉。3. 直接口服补充胶原蛋白。这是目前最好也是最有效的方法。因为只有内服美容品到达真皮层让肌肤直接吸收，合成人体自身所需要的胶原蛋白。我们知道皮肤的松弛，起皱，和老化等现象都发生在真皮组织中，以内服方式来强化吸收，才能从根本上解决肌肤老化问题。 想找回有光泽的健康美肤，单靠涂涂抹抹是不足够的，即使花大把的银子来保养整型，也都是治标不治本的方法。保养必须内外兼顾，除了外在涂抹外，内在营养的摄取更加重要。这就是我为什么常常强调一定要每天口服补充一定量的胶原蛋白，才能更有效地从根本上解决肌肤老化问题。

如何正确补充脸上流失的胶原蛋白？

胶原蛋白对人体有很多好处，特别是皮肤的弹性。但是补充胶原蛋白有一定的误区，就是敷面膜可以补充胶原蛋白，这是错误的。因为胶原蛋白属于大分子，根本无法进入皮肤。正确补充胶原蛋白的方法就是坚持口服多含胶原蛋白的食物，量不用很多，但是要坚持，比如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鱼皮等等，通过补充胶原蛋白物质，才能被人体吸收。 希望对您有帮助，给您拜个晚年