冬季养肾做法大全

冬季如何养肾?

养精保肾.人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱.《黄帝内经》指出：“精者,生之本也”,《寿世保元》云：“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精.”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键.精气流失过多,会有碍“天命”.冬属水,其气寒,主藏.故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿.

　　食药粥温肾元,填补表髓.肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟.冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好.补肾食品有多种.冬天一般可以选用核桃,枸杞,狗肉,羊肉,黑芝麻,龙眼肉等温性食物.肾虚有阴虚,阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果.肾阳虚可选服羊肉粥,鹿肾粥,韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥,地黄粥,枸杞粥等滋补肾精之品.

　　适当运动,健肾强身.肢体功能活动.包括关节,筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说.善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨,舒筋活络,畅通血脉,增强自身抵抗力之效.锻炼时运动量要适当,散步,慢跑,做健身,打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的

冬季怎样养肾

冬季养肾： 二 锻炼：善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。 一 进补：补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。 冬季养肾：

冬天如何养肾？

　　冬季进入寒冷，很多人身体方面就会有些受不住，那么冬季养成要注意哪些呢？中医认为入冬养生，以肾为先。冬季与人体五脏相应为肾；而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生重点是调摄肾之阴阳。

　　冬天天气寒冷，寒邪最易伤害肾的阳气。这对身体造成两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。

　　肾在五行中属“水”。冬天气候由凉转寒，人体要让肾气变旺盛来适应，肾气因而消耗，使肾水偏虚，因此，冬季养护肾要围绕一个“水”字，以滋养肾水为原则。

　　食家唯灵与名厨李文基于大雪、冬至两个节气，向读者推荐的养生美食，有滋阴养肾的虫草花炖鲜鲍鱼，其中虫草花乃益肾佳品，妙在配伍鲜鲍鱼连壳炖汤，具滋阴平肝的中和作用。此外亦有滋补肾阳的当归清汤羊腩煲，羊肉入肾经，是补肾妙品，加上补血活血的当归、温中暖胃的生姜，让读者辨证施补，各取所需。

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为什么强调冬天养肾

走出伤肾的“雷区” 要想护肾，首先就得了解哪些是伤肾的“雷区”。只有避开这些“雷区”，肾脏才能安全。那么哪些行为会对肾脏造成伤害呢?首先要说的便是房事。中国古代养生家一直主张“欲不可早”，因为“男子破阳太久，则伤其精气；女子破阴太久，则伤其血脉”。大思想家孔子，指出“君子有三戒”。三戒的第一条就是“少之时，血气未足，戒之在色”。少之时，血气不足，过度贪色纵欲就会损伤到本身的精血，这样对身体是十分有害的。更有甚者，对胎儿的发育也会造成不良影响。唐代孙思邈就曾在《备急干金要方》中说道：“字育太早，或童孺而擅气”，“生子愚痴，多病短寿”。这也是为什么国家一直提倡晚婚的原因。 就算成年人，对于房事也应有所节制。“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。经常看《动物世界》的朋友肯定知道，动物大多数都会选择春天进行交配，冬天是很少有这种行为的。为什么?就是因为动物比人类更接近于自然，更懂得遵从自然规律。性生活会耗损肾精，不利于阳气的收藏，这与冬天“养藏”的原则是相悖的。 养肾的第二个“雷区”就是饮食过咸。到了冬天，热乎乎的炖菜成了人们的最爱。殊不知，菜是越炖越香，盐却越炖越多。比起吃炒菜、凉菜而言，冬天一不留神，盐就吃多了。虽说咸可以养肾，但是如果太咸的话，就会伤1肾了。世界卫生组织曾经规定，健康的成年人每天食盐量不超过6克，但国人口味偏咸，从南到北，平均每天的食盐量很多都在15克以上，冬季的摄入量就更高了。夏天还无所谓，人体在出汗时可以顺便排出一些盐分。到了冬天，这个“排放渠道”被关闭了，这种危害就更明显了。中国人为什么那么多人患脱发、高血压病以及各种肾病，原因之一就是食盐摄入太多了。现在我们也认识到了这一点，提倡少吃盐，普及限盐勺就是一个措施。 养肾的第三个“雷区”就是“防恐”。这里的“防恐”不是防止恐怖分子，而是要我们保持情绪的平和，防止受到过度惊吓。中医认为情致与脏腑是相通的，故有“五脏对五志”之说。肾最怕的就是恐，恐则气下，使肾气不固，精气下陷。比如有些病人在突然得知自己患了癌症之后，身体每况愈下。本来医生认为他还可以活两年，但实际上他却半年不到就死了。就是因为心中的恐惧过度地消耗了肾精。人没有了精气，自然就死了。就算是正常人，经常在恐惧中生活，那么迟早也是会生病的。

冬怎么养肾？？？

冬季是宜补的季节，但慢性肾衰病人切勿妄进补药，特别是忌用附子、肉桂一类温燥性补药，盲目进补会加重病情。

中医讲，寒邪最易中伤肾阳，入冬以来肾病患者的增多印证了这一说法。对此肾内科专家指出，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，在冬天肾功能恶化的患者远超过其他各季，主要原因是易发生呼吸道感染而使慢性肾病复发或加重。

　　及时治疗感冒冬季由于皮肤排出的汗液和毒素减少，肾脏负担开始加大，在此基础上若出现感冒，肾脏就更易受损。反复感冒会引起机体免疫功能紊乱，将使免疫复合物大量蓄积在肾脏中，导致炎性细胞浸润并促生出致肾毒性的一系列因子。如果反复感冒，或是感冒后有高血压、水肿等现象，最好找肾脏科医生做筛检。