补血养颜系列-美食天下专题补血养颜怎么吃如何吃补血

　　女人吃什么补血养颜？ 9种食物胜过阿胶

菠菜、木耳、莲藕、桂圆、红枣、花生. 红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，

　　一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的， 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

　　红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了， 黑木耳+冰糖，

　　蒸着吃，很补血的 赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤女人如何补气补血养颜。

您好，

　　朋友！女人补气补血 保养生命也不是一天两天的事。要自己的行动才行的。你要多努力去学习如何养生。现在养生是成为一种文化。我以前得到过一个朋友的建议。饮过一种荼这种荼完全不同于其它的牌子的荼喝茶有讲究 即解渴又养生茶疗温和持久，

　　能激活沉睡的机体，令健康从“内”开始！古老的中医，很早就有“茶为万病之药”之说。茶疗除了具备茶的一般健康功能外，还有自己独特的药养功效。有针对性选用各种茶材，能起到很好的调理治疗的效果喝茶就喝养肝又好喝的红润茶补血养血：红润茶汉方红润茶补血与补气结合在一起，

　　气血双补，从根源上补血，改善贫血。补血养颜吃什么7种食物抗衰老

上汤菠菜　　材料：菠菜1把、咸鸭蛋1个、松花蛋1个、食盐少许、姜片3片、植物油适量、白胡椒粉少许、高汤100毫升　　做法：1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒；菠菜洗净后沥干水分；　　2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，

　　随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下；　　3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可；　　烹饪小技巧　　1、皮蛋蒸一下之后会更容易切，如果不蒸的话，也可以用线来切；　　2、菠菜要煮熟，不然会有涩口的怪味；

　　　　3、调入少许白胡椒粉可以提鲜。　　养生：补血养颜吃什么7种食物抗衰老　　补血养颜食物——面筋　　这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。　　拍黄瓜凉拌面筋　　主料：油面筋 黄瓜　　辅料：香菜 蒜 白糖 食盐 味精 香油 白醋 辣椒油　　做法：1、黄瓜洗干净，用刀拍裂开，再切小块即可；

　　　　2、蒜，也用刀拍裂，切碎；　　3、香菜洗净，撕小段；

　　　　4、把所有的材料和调料倒在一起拌匀，喜欢吃点辣的可以再加点辣椒油；　　5、黄瓜和蒜经刀拍裂，就好像里面的细胞被拍爆开，香气更容易散出来。　　养生：补血养颜吃什么7种食物抗衰老　　补血养颜食物——金针菜　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，

　　铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。　　金针菇拌杂蔬　　原料：金针菇、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、生抽、盐、少许糖。　　做法：1、金针菇切掉老根，清洗干净。黄瓜、胡萝卜洗净切成丝，

　　黑木耳提前用清水泡发切成丝备用。香菜洗净，切断儿。蒜切末儿。　　2、锅里放入水大火烧开，放入金针菇和黑木耳丝焯烫1分钟，

　　捞出用冷水冲一下，沥干水分。　　3、将金针菇和木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入调菜盆内，放入盐、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，再放入香菜断儿搅拌均匀即可。　　养生：补血养颜吃什么7种食物抗衰老　　补血养颜食物——枸杞子　　古人云：“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。

　　枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，

　　如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。　　枸杞粥　　做法：1、花生热水浸泡2小时，去衣；　　2、枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎；　　3、菊花用清水漂过；　　4、两种米混一起淘净浸泡2小时，

　　放高压锅；　　5、与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟；　　6、放红枣小火煮5分钟，

　　放菊花、枸杞煮1分钟即可。　　养生：补血养颜吃什么7种食物抗衰老　　补血养颜食物——黑芝麻　　黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素e，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，

　　再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前服下。　　山药黑芝麻粥　　原料：大米、山药、黑芝麻　　辅料：梨汁、冰糖（或冰糖）　　做法：1、大米淘洗干净，山药清洗干净，

　　戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。　　2、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，

　　加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。　　3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。　　养生：补血养颜吃什么7种食物抗衰老　　补血养颜食物——胡萝卜　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，

　　同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，

　　加入蜂蜜当饮料喝。　　胡萝卜汤　　主料：胡萝卜　　辅料：鸡蛋 食盐 胡椒粉 小葱　　做法：1、一根胡萝卜洗净，切丝备用；　　2、热锅，放油，炒胡萝卜；

　　　　3、炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟；　　4、鸡蛋搅匀打入锅内，加盐,胡椒粉调味关火，最后撒入葱花。　　养生：补血养颜吃什么7种食物抗衰老　　补血养颜食物——黑豆　　黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，

　　食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。

　　　　黑豆红枣猪皮汤　　原料：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量　　方法：1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。　　2、将猪皮焯水至变色发硬，

　　捞出切成块。　　3、将肉汤放入（砂）锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖。补血养颜吃什么比较好

补血养颜的有效食疗方法：1、归芪乌鸡汤材料：乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。

　　首先要将所有材料用清水彻底的清洗干净，乌鸡可以先飞水去除腥味，然后一起放入砂锅中加入适量的清水惊醒熬煮，煮开以后在转小火熬煮一个小时左右，饮用前放食盐进行调味就可以了。这个汤可以起到很好的补气养血的作用，在月经过后饮用可以很好的补充气血问题，

　　如果经常出现经期不准、多梦失眠、腰酸腿痛，脸色苍白无血色的女性可以经常饮用，效果非常明显。2、当归枸杞汤材料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。首先要将所有的药材清洗干净，然后放入砂锅中，加入一碗的清水，熬煮十分钟左右就可以熄火饮用，

　　做法相当的方便简单，经常饮用可以起到很好的补气和调理月经的作用，具有很好的美容养颜的效果，可以增强女性的免疫能力和抗病毒的能力。3、山药青笋炒鸡肝做法：准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

　　首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，

　　在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。功效：改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。

　　鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，

　　具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。4、红枣红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，

　　红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。5、桂圆肉红枣饮材料：桂圆肉15g，

　　黑木耳15g，红枣15枚，冰糖适量。做法：把桂圆肉、木耳和红枣放入盆中泡发后，放在锅中，加入白糖和水，蒸30分钟即可。功效：滋阴活血，

　　补气养血，红润肤色，改善面色委黄。对贫血、晕眩症、月经不调、失眠症、更年期综合症均有疗效。6、枸杞粥做法：1、将枸杞子、白糖与淘洗干净的粳米一同放入沙锅内，加水500毫升；

　　2、先用旺火烧开，再转用文火熬煮，待粥成即可。功效：枸杞粥能够补血养颜，面色暗黄不妨试试，或者喝枸杞水。

　　怎样补血养颜？

有很多种食物都可以做到那种功效的。有句话说 只要是吃到肚子里 被吸收的 都可以的 一般来说咱们都是说吃枣能做到那个地步 。但也要有科学的步骤的。红枣10粒切开，枸杞子10粒，

　　煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。红枣10粒切开，

　　生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，

　　或与大米一同煮成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物。做这些食物时要注意，选料要新鲜，而且要炖烂了吃，

　　这样才能有利于消化、吸收，这就需要家中掌勺的人要有耐心，并能长年坚持。只有在一日三餐上肯下功夫，才能真正确保一家人身体的健康怎么吃红枣可以补血养颜呢

吃这些吧！一、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有 补血 的功效。

　　黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

　　至于红色食物 补血 ，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有 补血 明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。二、红枣养胃健脾、 补血 安神；

　　又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。三、猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时补血的食物有哪些，补血吃什么，分享4款补血养颜粥

1、银耳红枣汤　　银耳又称为“穷人的燕窝”，

　　燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

　　银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，

　　体态轻盈苗条　　2、黑糯米补血粥　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，

　　每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)　　3、当归红枣排骨　　治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒，排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，

　　葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

　　以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用　　4、养颜补血燕麦粥　　突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己。先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。

　　先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，

　　开煮咯。记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊。出锅前放了些红糖。吃什么食物补血养颜

中医认为：肺主皮毛，脾主肌肉，肺脾亏虚、气血不足是加速人体衰老的重要原因之一。常见的是人体颜面部位皮肤苍白或萎黄，

　　憔悴、肌肤不泽，色素沉着，皱纹迭现，这是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养肌肤而成。因此，步入中年，应注意健脾补肺、益气养生，滋润肌肤、颐养容颜。

　　现介绍几则养颜美容护肤汤，供选用。 方中当归可补血调经，为常用补血抗衰老药物；桂圆肉可健脾补血，养心安神，防止皮肤衰老，防止色素沉着，

　　增白皮肤；鸡肉可温中健脾，益气养血，补肾益精，三者合用，更能增强养血养颜之功。 方中黑木耳能凉血止血，健脾润肺，

　　滑肠解毒；红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，

　　共奏洁肤去斑，美容护肤之功。 研究表明，中老年人的细胞蛋白质分子与水交叉结合，会产生一个"冻结区"

　　使细胞可塑性出现衰退状态，从而造成多种器官的萎缩、弹性减低、皮肤及粘膜干燥、皱纹等"脱水"状态。这种贮存水及改善水代谢的最佳营养物质就是胶元蛋白，猪皮、猪蹄，可使人体贮水功能低下的组织细胞得到改善。胶元蛋白又是皮肤细胞生长的主要原料，

　　它可滋润皮肤，使人的皮肤丰满、细嫩，使头发柔顺，光泽，并能舒展和消除皮肤皱纹。