蚝油西兰花

　　耗油西兰花做法

西兰花用洗米水浸泡半小时，洗净后撕小朵，用滚水烫两到三分钟，锅里热油爆香蒜蓉。倒入凤球唛耗油、鸡粉、水、淀粉。浇在西兰花上加上小米椒点缀即可。

　　

耗油西兰花的做法步骤图，耗油西兰花怎么做

用料 ?西兰花 ? ?1朵 ?

　　 ?蒜 ? ?2瓣 ? ?蚝油 ?

　　 ?5勺 ? ?盐 ? ?适量 ? ?

　　耗油西兰花的做法 ?西兰花撕去外面的老茎，掰成小朵，冷水泡一会。一锅水烧开，

　　加一点盐和几滴油，放入西兰花焯水一分钟全部变色，过冷水沥水3分钟。蒜切末或片都可以，锅内倒入色拉油，

　　放入蒜末或蒜片，翻炒倒入2勺耗油翻炒，立即倒入沥水后的西兰花中大火翻炒均匀，再倒入三勺耗油炒匀，即可出锅，不可时间太久，

　　否则西兰花就不脆爽了。小贴士勺就普通的小勺，蒜切片的话不容易焦，切沫就得下锅就下花菜了，不必炒太干，有点汤汁味道更好！蚝油西兰花木耳怎么做？

　　

原料：木耳，西兰花，胡萝卜，蒜瓣?蚝油西兰花木耳的做法1.木耳一把，

　　泡四个小时。因为长期吃木耳，我总结了一套泡木耳的经验。那就是凉水泡，泡软后用手抓一抓去掉缝隙里的灰尘，

　　然后换几遍水。不需要热水泡，最后泡一晚上木耳的胶质会更厚，口感也更软糯。2.西兰花一个，胡萝卜一根，

　　蒜瓣几个。3.西兰花掰成小朵，清洗干净。4.胡萝卜切片，蒜切末，

　　取一点淀粉，加冷水搅匀放在小碗里备用。看看我今天用的蚝油，之所以隆重拍照让它现身，主要是因为瓶子上的标签我太喜欢了，

　　有点像旧上海的月历牌，很有怀旧气息。岁数越大越怀旧，这个标签对我的胃口。蚝油不仅适合烹饪海鲜，炒蔬菜的时候加一些也增鲜的。5.锅里烧开水，把西兰花倒进去焯两分钟，

　　捞出，浸在凉水里。6.锅里加油，下蒜末炒香，然后把西兰花和胡萝卜倒进去翻炒。7.下木耳，继续大火炒，

　　炒到木耳劈啪作响的时候加蚝油，蚝油很粘稠的，用之前可以先倒立两分钟，这样用的时候会轻松倒出来。8.菜里加少许盐，然后加一些水淀粉进去勾芡，

　　这道菜就算炒好了。喜欢西兰花入口的感觉，如无数的小花蕊抚摸你的舌苔，哈哈，说得好肉麻呀。木耳的营养价值木耳的营养价值：1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，

　　令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；2. 木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用蚝油西兰花的家常做法大全怎么做好吃

步骤1：西兰花用洗米水侵泡30分钟；

　　洗净后撕小朵。步骤3：倒入蚝油、鸡粉、水、淀粉煮开；浇在西兰花上，撒上小米椒做点缀即可。蒜蓉蚝油西兰花怎么做

蒜蓉蚝油西兰花主料西兰花1个 ? ?

　　蚝油3汤匙 ? ?大蒜头半个 ? ?胡萝卜三分之一 ? ?

　　盐2克 ? ?蒜蓉蚝油炒西兰花的做法步骤1.?准备食材2.?西兰花切成小朵，杆子切片，

　　胡萝卜切片3.?锅里加二克盐加水烧开，倒入西兰花并烧开4.?一烧开就倒出来用冷水冲凉5.?热锅中放入油，油温升高后加入蒜泥和胡萝卜翻炒6.?翻炒出香味后加入二勺蚝油，并翻炒均匀7.?

　　放入西兰花翻炒一分钟8.?准备出锅9.?成品痛风病人能吃蚝油西兰花吗

您好，可以吃的。痛风在治疗上比较棘手，其复发几率大，所以在治疗时患者自身必须要积极的控制预防。生活上的预防如多食一些碱性食物如蔬菜、马铃薯、水果（青梅、柠檬）或碱性食品的替代品黄金碱等。

　　蒜蓉蚝油西兰花的做法步骤图，怎么做好吃

蒜蓉蚝油西兰花的做法 蒜压成蓉。西兰花沿柄分成小朵，粗柄去皮切片蒜蓉蚝油西兰花的做法 步骤1热锅入油，油热到微微冒烟即加入蒜蓉，

　　出香后连油带蒜蓉一起入碗备凉，摸碗壁不烫手后加入蚝油，搅拌均匀制成酱汁蒜蓉蚝油西兰花的做法 步骤3趁酱汁降温期间将沥干的西兰花摆盘。这样摆放不仅美观，稍后淋汁的时候也比较容易层层渗透蒜蓉蚝油西兰花的做法 步骤4从顶上浇下酱汁。蒜蓉蚝油西兰花的做法 步骤5如果只用了5ml油制作酱汁的话，可以锅内再加入很少一点点油，烧热后浇在淋过酱汁的西兰花上，

　　呲啦一声。然后稍微整理一下盘内菜品形状，上桌，吃的时候拌一下蚝油西兰花的制作方法

1、西兰花用手掰成小朵，清洗干净；2、蚝油中加入水（水和蚝油1：1）、芝麻、淀粉、白糖，

　　拌匀；3、切好香葱、大蒜、辣椒；4、西兰花放入开水中焯下捞出备用；5、锅中入油，烧热加入葱、蒜、辣椒炸香，放入西兰花炒一炒；6、加入调好的味汁，

　　炒匀出锅。