蚝油西兰花的做法大全蚝油西兰花的家常做法

　　耗油西兰花做法

西兰花用洗米水浸泡半小时，洗净后撕小朵，用滚水烫两到三分钟，锅里热油爆香蒜蓉。倒入凤球唛耗油、鸡粉、水、淀粉。浇在西兰花上加上小米椒点缀即可。

　　

蚝油西兰花的家常做法大全怎么做好吃

步骤1：西兰花用洗米水侵泡30分钟；洗净后撕小朵。步骤3：倒入蚝油、鸡粉、水、淀粉煮开；浇在西兰花上，撒上小米椒做点缀即可。耗油炒西兰花的家常做法大全怎么做好吃视

用料主料西兰花500g调料蚝油适量生粉适量耗油炒西兰花的做法1.西兰花洗净，

　　切成小块。蚝油加水稀释，加点生粉。2.水开后，放入西兰花焯一下。

　　3.油热后，放入西兰花，翻炒几下，加入蚝油，翻匀。

　　4.出锅。耗油西兰花的做法步骤图，耗油西兰花怎么做

用料 ?西兰花 ? ?1朵 ? ?蒜 ?

　　 ?2瓣 ? ?蚝油 ? ?5勺 ? ?盐 ?

　　 ?适量 ? ?耗油西兰花的做法 ?西兰花撕去外面的老茎，掰成小朵，冷水泡一会。

　　一锅水烧开，加一点盐和几滴油，放入西兰花焯水一分钟全部变色，过冷水沥水3分钟。蒜切末或片都可以，锅内倒入色拉油，放入蒜末或蒜片，翻炒倒入2勺耗油翻炒，

　　立即倒入沥水后的西兰花中大火翻炒均匀，再倒入三勺耗油炒匀，即可出锅，不可时间太久，否则西兰花就不脆爽了。小贴士勺就普通的小勺，蒜切片的话不容易焦，

　　切沫就得下锅就下花菜了，不必炒太干，有点汤汁味道更好！耗油蒜蓉西兰花的做法步骤图，怎么做好吃

做法1. 西兰花切成小颗小棵的，蒜切成蒜末。2.

　　水烧开，放入西兰花，煮5分钟，喜欢吃硬点的就煮3分钟。盛出摆盘。3.

　　水倒掉，锅烧干。倒油入锅，烧热后，倒入蒜末爆香。4.

　　加入耗油翻搅。倒入一点点水稀释，搅匀5. 直接淋在摆好的西兰花上，即可。蚝油西兰花爆炒虾仁怎么做好吃

主料胡萝卜适量 ?西兰花适量 ?番茄酱适量 ?

　　蚝油适量蚝油西兰花炒虾仁的做法1. 西兰花洗净掰小朵。2虾仁洗净。3胡萝卜削皮切片。4.葱洗净切末。5.调料：番茄酱和蚝油。6.锅里烧水。7.西兰花焯水。

　　8.锅里加油。9.先炒虾仁至变色。10.放葱末和胡萝卜片。11.加番茄酱炒散。12.放入焯好的西兰花。13.放入蚝油炒匀。14.酸甜可口超级美味的蚝油西兰花炒虾仁出锅啦！蚝油蒜蓉西兰花的做法步骤图，

　　怎么做好吃

蚝油蒜蓉西兰花的做法 ?1. 蒜切末（蒜蓉），西兰花摘好。2.

　　锅中烧水，水尽量多一些。等水烧开后，放入西兰花，加一些盐，

　　让水没过西兰花。3. 煮的时间看个人喜好，喜欢硬点儿的煮2到3分钟，喜欢软点儿，一般煮5到7分钟捞出，摆放成形。4.将油加热（冒一点烟），

　　放入蒜蓉炒香，加入蚝油、一小撮盐，后直接淋在西兰花上，就可以上桌了。吃的时候可以将西兰花拌一下，

　　裹到底下油汁,简单健康又营养的一道才就做好了！蚝油西兰花木耳怎么做？

原料：木耳，西兰花，胡萝卜，蒜瓣?蚝油西兰花木耳的做法1.木耳一把，

　　泡四个小时。因为长期吃木耳，我总结了一套泡木耳的经验。那就是凉水泡，泡软后用手抓一抓去掉缝隙里的灰尘，然后换几遍水。

　　不需要热水泡，最后泡一晚上木耳的胶质会更厚，口感也更软糯。2.西兰花一个，胡萝卜一根，蒜瓣几个。3.西兰花掰成小朵，

　　清洗干净。4.胡萝卜切片，蒜切末，取一点淀粉，加冷水搅匀放在小碗里备用。看看我今天用的蚝油，之所以隆重拍照让它现身，主要是因为瓶子上的标签我太喜欢了，

　　有点像旧上海的月历牌，很有怀旧气息。岁数越大越怀旧，这个标签对我的胃口。蚝油不仅适合烹饪海鲜，

　　炒蔬菜的时候加一些也增鲜的。5.锅里烧开水，把西兰花倒进去焯两分钟，捞出，浸在凉水里。6.锅里加油，

　　下蒜末炒香，然后把西兰花和胡萝卜倒进去翻炒。7.下木耳，继续大火炒，炒到木耳劈啪作响的时候加蚝油，蚝油很粘稠的，

　　用之前可以先倒立两分钟，这样用的时候会轻松倒出来。8.菜里加少许盐，然后加一些水淀粉进去勾芡，这道菜就算炒好了。

　　喜欢西兰花入口的感觉，如无数的小花蕊抚摸你的舌苔，哈哈，说得好肉麻呀。木耳的营养价值木耳的营养价值：1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，

　　容光焕发，并可防治缺铁性贫血；2. 木耳含有维生素K，能减少血液凝块，

　　预防血栓症的发生，