吃馒头会发胖吗馒头和米饭哪个更减肥

　　吃米饭和馒头谁更会发胖？

就相同重量的米、面来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量差别也不是很大,也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。

　　但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。因此，相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。但是，只要进食的总热量不超过身体需要量，不论吃米饭还是吃面食，都不至于使身体发胖。

　　米饭和馒头哪个更容易发胖

当然是馒头了，米饭不但减肥，还可以美白呢，淀粉又少 淀粉在胃里可以转化成糖馒头和米饭，哪个更有利于减肥？

馒头更有利于减肥。馒头其实就是碳水化合物，好消化易吸收很容易就排出体外。

　　而米饭消化要慢一些，在人体内存留的时间更长，所以不利于减肥。吃米饭和馒头哪个对减肥好？

您好：吃米饭和馒头哪个对减肥好？

　　00克米饭含有117千卡的热量，100克馒头含有233千卡热量。首先，米饭的热量要低于馒头，100克米饭含有117千卡的热量，100克馒头含有233千卡热量. 其次，米饭也比馒头容易消化。

　　米饭和馒头的原材料是大米和小麦，这两种植物都含有植酸。植酸能和锌等微量元素结合，成为络合物之后经肠道排出体外。大米在烹调过程中并没有破坏植酸，所以吃大米有利于锌的吸收。

　　但是馒头由于在制作过程中要发酵，所以会损失掉一部分植酸。建议：最好米饭和馒头搭配着吃虽然米饭比馒头热量低，但是它缺少馒头的某些营养，如果只吃米饭不吃馒头，会导致某些营养物质摄取不足。

　　米饭和馒头搭配着吃会更科学。由于现在我们多吃精面精米，纤维摄取太少，可以在米饭和馒头里面掺入粗粮，这样减肥效果就更好。米饭和馒头哪个热量高，减肥的话适合吃哪个

馒头高，

　　100g馒头200多大卡，米饭100多。 也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。 每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，

　　每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。 相比之下，每100克馒头的热量在210千卡左右，主食甜面包的热量为280千卡左右，饼干则高达450千卡左右。

　　也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。吃米饭和吃馒头哪个会发胖

吃馒头含有麦芽糖，

　　对青少年生长发育有很大的益处。米饭和馒头含脂肪都比较低，人之所以会胖，是因为脂肪的积累，少吃油腻的食品就好了！米饭和馒头那个更容易发胖。

　　

馒头，馒头的热量高一些。大米的热量是343千卡/每100克 小麦的热量是350千卡/每100克 米饭是大米做的,面条和馒头是小麦做的. 那么,米饭的热量就比较低. 面粉类的食物,

　　做的越精细,热量就越高, 所以,面条的热量最高，馒头排第2.米饭第3,　　要减肥，

　　首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗。吃得太多，身体需要不了那么多营养，

　　就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。

　　这就是减肥的原理。吃馒头跟米饭哪个容易发胖？

一个馒头相当于一碗饭的热量。米饭只含碳水化合物，只提供热量。　1、减肥期间最好是不要吃精米细面，所谓的精米细面指的就是经过加工的大米和面粉，

　　专业的教练给我安排的食谱里就明确写着，减脂期间要多吃青菜和粗粮，面粉用全麦代替，比如早餐吃全麦面包，米饭的话只能午饭那餐可以少量吃，期于时间是不可以吃面食的2、体内缺乏适量的醣类，而且会使脂肪的氧化不完全，

　　可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。　　3、在减肥过程中，往往再三叮咛要吃主食，像饭、淀粉之类的食物，提醒减重者，合适的主食搭配，减重更轻松、健康。

　　4、其实白饭是属于六大类食物的主食类，具有热量及营养素，常见减肥的人，采取不吃饭的方式减肥，这是错误的观念，到头来反而可能伤害身体。

　　其实减肥的人跟正常人相同，都需要六大营养素：醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。每一公克的醣类会产生4大卡热量，每1公克蛋白质则产生4大卡热量，每1公克脂肪则产生9大卡热量，这些热量是为了要应付人体一日所需的热量，而维他命，矿物质，

　　水则参与重要的生化反应。5、减肥的人来说，适量的醣类才可以正常的进行脂肪的氧化完全，不然就会产生产生过多的铜体，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。所以，各类食物、各种营养素搭配及适量的比例，

　　才能在体内发挥功效，建议在专业人员指导下，使用正确的方法减重，搭配合适的运动及饮食控制协助塑身，才能瘦的健康又美丽。减肥吃馒头会长胖吗？请先说答案，

　　再说因为馒头是什么

减肥吃馒头会不会长胖取决于吃什么样的馒头，吃多少以及和什么一起搭配着吃，如果是白面馒头，吃的较多，如果没有运动量或者吃的过晚，能量无法消耗掉，肯定会以脂肪的形式堆积在体内。

　　精米细面摄入后，在体内会直接分解为葡萄入血，无法消耗的都会以脂肪的形式储存。如果时吃杂粮馒头，并且适量的吃，那么脂肪的转化率就会更低一些，因为粗粮中的膳食纤维较高，

　　可以延缓餐后的血糖，可以有更充分的时间消耗掉摄入的能量这样可以减少脂肪的转化率，如果在吃杂粮馒头的同时搭配蔬菜吃，可以更好的预防肥胖。其实只要适量的吃馒头，即便不是杂粮馒头，

　　如果能搭配蔬菜一起吃，也可以起到延缓餐后血糖减少脂肪转化率，如果能再加一些蛋白质以及脂肪的食物一起吃，可以更好的延长食物的消化，就有更充分的时间，来消耗食物带来的能量，

　　这样就可以更高的预防肥胖，最重要的是，如果饭后半小时至一小时可以尽心一些散步／靠墙站的运动，那么消耗的能量就会更多。馒头和米饭哪个更容易减肥？

　　

国外最新研究表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，

　　从而可以缓解心理和生理上的压力。 减肥吃馒头还是米饭？对于疲劳的上班族来讲，馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好，还提高了它的营养价值。 人体缺乏维生素B1会感到乏力，

　　缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，

　　对慢性疲劳综合征的人尤其有益。 钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。减肥吃馒头还是米饭?

　　发酵的馒头中钙比大米中高得多。馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。

　　 减肥吃馒头还是米饭?其实馒头的热量更低，脂肪量更少，就算是淀粉多，也是身体吸收后，多余的淀粉才会发生转换的，所以就减肥方法来说，主食吃馒头更好一些。

　　米饭和馒头那个更容易发胖。

馒头，馒头的热量高一些。大米的热量是343千卡/每100克 小麦的热量是350千卡/每100克 米饭是大米做的,面条和馒头是小麦做的.

　　那么,米饭的热量就比较低. 面粉类的食物,做的越精细,热量就越高, 所以,面条的热量最高，馒头排第2.米饭第3,

　　　　要减肥，首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗。吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。

　　要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。吃米饭和馒头谁更会发胖？

　　

就相同重量的米、面来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量差别也不是很大,也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。

　　因此，相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。但是，只要进食的总热量不超过身体需要量，不论吃米饭还是吃面食，都不至于使身体发胖。

　　是吃馒头爱胖还是米饭爱胖

馒头比米e69da5e887aa7a686964616f31333337386638饭能量大。 进食时间与体重增长的关系也非常密切。只要掌握好进食时间，就既可保证摄入足够的营养，又能防止肥胖。

　　国外专家研究发现，人体在上午或白天，主要是肾上腺素分泌增加。肾上腺素有促进分解合成与代谢作用，所以上午进食不易引起营养过剩而增加体重。有实践证明，早上吃8368千焦（2000千卡）热量的食物，并不会引起发胖，

　　如果晚上和早上进食同样数量的食物，则会使体重增加。馒头和米饭哪个容易发胖？哪个热量高？

馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖。馒头热量高，

　　100g馒头200多大卡，米饭100多。馒头和米饭哪个容易发胖馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。

　　馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。馒头是淀粉类食物，很多人就想当然地认为吃馒头会发胖。但其实馒头的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此，在正餐时候，

　　以馒头取代米饭作为主食，并不会发胖。另外，馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，

　　从而可以缓解心理和生理上的压力。因此，在馒头为主食，能令人精神饱满，并不易饥饿。在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，

　　吃的过多淀粉类的，易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦，但小编建议在晚上还是少吃过多淀粉的食物。馒头和米饭哪个热量高馒头高，

　　100g馒头200多大卡，米饭100多。也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。

　　然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。相比之下，每100克馒头的热量在210千卡左右，主食甜面包的热量为280千卡左右，

　　饼干则高达450千卡左右。也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。

　　米饭和馒头那个更容易发胖。

馒头，馒头的热量高一些。大米的热量是343千卡/每100克 小麦的热量是350千卡/每100克 米饭是大米做的,面条和馒头是小麦做的.

　　那么,米饭的热量就比较低. 面粉类的食物,做的越精细,热量就越高, 所以,面条的热量最高，

　　馒头排第2.米饭第3,　　要减肥，首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗。

　　吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。

　　这就是减肥的原理。馒头和米饭哪个容易发胖？哪个热量高？

馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖。馒头热量高，100g馒头200多大卡，米饭100多。

　　馒头和米饭哪个容易发胖馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。

　　它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。馒头是淀粉类食物，很多人就想当然地认为吃馒头会发胖。但其实馒头的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食，

　　并不会发胖。另外，馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，

　　增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。因此，在馒头为主食，能令人精神饱满，并不易饥饿。在晚上，

　　人的的消化吸收功能是最差的，吃的过多淀粉类的，易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦，但小编建议在晚上还是少吃过多淀粉的食物。

　　馒头和米饭哪个热量高馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。每100克生大米，

　　所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，

　　每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。相比之下，每100克馒头的热量在210千卡左右，主食甜面包的热量为280千卡左右，饼干则高达450千卡左右。

　　也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。

　　吃米饭和馒头谁更会发胖？

就相同重量的米、面来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量差别也不是很大,也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。因此，

　　相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。但是，只要进食的总热量不超过身体需要量，不论吃米饭还是吃面食，都不至于使身体发胖。米饭和馒头哪个热量高，

　　减肥的话适合吃哪个

馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。 也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。

　　 每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，

　　只相当于一个半苹果所含热量。 相比之下，每100克馒头的热量在210千卡左右，主食甜面包的热量为280千卡左右，饼干则高达450千卡左右。也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，

　　其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。吃米饭和吃馒头哪个会发胖

吃馒头含有麦芽糖，对青少年生长发育有很大的益处。米饭和馒头含脂肪都比较低，人之所以会胖，是因为脂肪的积累，

　　少吃油腻的食品就好了！米饭和馒头那个更容易发胖。

馒头，馒头的热量高一些。大米的热量是343千卡/每100克 小麦的热量是350千卡/每100克 米饭是大米做的,面条和馒头是小麦做的.

　　那么,米饭的热量就比较低. 面粉类的食物,做的越精细,热量就越高, 所以,面条的热量最高，馒头排第2.米饭第3,

　　　　要减肥，首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗。吃得太多，

　　身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。

　　这就是减肥的原理。吃米饭和馒头谁更会发胖？

就相同重量的米、面来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量差别也不是很大,也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。

　　因此，相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。但是，只要进食的总热量不超过身体需要量，

　　不论吃米饭还是吃面食，都不至于使身体发胖。馒头和米饭，哪个更有利于减肥？

馒头更有利于减肥。馒头其实就是碳水化合物，

　　好消化易吸收很容易就排出体外。而米饭消化要慢一些，在人体内存留的时间更长，所以不利于减肥。吃米饭和馒头哪个会发胖？

　　

面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。 但是，根据生活习惯，

　　吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。 总之，从营养成分看，

　　面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量。米饭和馒头哪个更容易发胖

当然是馒头了，米饭不但减肥，还可以美白呢，淀粉又少 淀粉在胃里可以转化成糖吃米饭和吃馒头哪个会发胖

吃馒头含有麦芽糖，对青少年生长发育有很大的益处。米饭和馒头含脂肪都比较低，

　　人之所以会胖，是因为脂肪的积累，少吃油腻的食品就好了！吃馒头跟米饭哪个容易发胖？

一个馒头相当于一碗饭的热量。

　　米饭只含碳水化合物，只提供热量。　1、减肥期间最好是不要吃精米细面，所谓的精米细面指的就是经过加工的大米和面粉，专业的教练给我安排的食谱里就明确写着，减脂期间要多吃青菜和粗粮，

　　面粉用全麦代替，比如早餐吃全麦面包，米饭的话只能午饭那餐可以少量吃，期于时间是不可以吃面食的2、体内缺乏适量的醣类，而且会使脂肪的氧化不完全，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。　　3、在减肥过程中，

　　往往再三叮咛要吃主食，像饭、淀粉之类的食物，提醒减重者，合适的主食搭配，减重更轻松、健康。4、其实白饭是属于六大类食物的主食类，具有热量及营养素，

　　常见减肥的人，采取不吃饭的方式减肥，这是错误的观念，到头来反而可能伤害身体。其实减肥的人跟正常人相同，都需要六大营养素：醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。每一公克的醣类会产生4大卡热量，

　　每1公克蛋白质则产生4大卡热量，每1公克脂肪则产生9大卡热量，这些热量是为了要应付人体一日所需的热量，而维他命，矿物质，水则参与重要的生化反应。5、减肥的人来说，适量的醣类才可以正常的进行脂肪的氧化完全，

　　不然就会产生产生过多的铜体，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。所以，各类食物、各种营养素搭配及适量的比例，才能在体内发挥功效，建议在专业人员指导下，

　　使用正确的方法减重，搭配合适的运动及饮食控制协助塑身，才能瘦的健康又美丽。米饭和馒头哪个热量高，减肥的话适合吃哪个

馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。 也可以理解馒头是麦子磨粉做的，

　　浓缩了。 每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。

　　因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。 相比之下，每100克馒头的热量在210千卡左右，

　　主食甜面包的热量为280千卡左右，饼干则高达450千卡左右。也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。