十大儿童营养汤入秋(煲什么汤小孩喝最营养)

　　谁知道十大补锌品牌？小孩儿补锌什么牌子好？多大小孩补锌效果最好？

我给楼主在网上搜了一下，没有找到十大补锌品牌。我这几天在微博上正好看到一个不错的品牌是益力健，我看到他们在微博上发的一款补锌的产品是益力健的氨基酸螯合锌软胶囊效果不错，好多的宝宝都在吃。它采用的是螯合新技术，在需要地方进行缓慢释放，使得钙铁锌吸收利用率更高。它添加的CPP使钙铁锌之间相互吸收无干扰，富含VC促进铁吸收，VD促进钙吸收。能真正达到补锌的目的。

我在他们的企业博客中找了一些他们的品牌介绍，益力健始终选用的是世界范围内最顶级的原料，补钙方面他们会选择荷兰的，钙类他们会选择最安全的牛乳钙，这方面他们会在配方、原料方面注重宝宝的安全，是个比较不错的母婴保健品品牌。妈妈们一般都是在宝宝6个月以后给宝宝补锌，那样更利于宝宝对锌的吸收。

益力健的企业博客和微博中有很多相关的知识，楼主有兴趣可以去他们的企业博客和企业微博中去了解一下，他们的企业博客中的团队出游文章写得非常的精彩。

　　

小孩子一周营养食谱一。早饭　　粥、花卷、煮鸡蛋、芹菜胡萝卜丁。或者：一片涂有黄油或奶酪和果酱的面包，一杯牛奶，两片水果，几个葡萄干。 厨师： 孩子每天应该吃五次新鲜的水果或蔬菜，因此我在早餐时会给孩子准备一些蔬菜或水果。芹菜胡萝卜丁在制作时要先煮软（不能像成人习惯吃的口感比较脆，也不要放花生米），因为孩子的咀嚼能力有限，煮软的食物让孩子吃起来容易下咽，也不会发生危险。很多孩子不喜欢吃煮鸡蛋，所以在煮的过程中我会添加一些调料做成五香鸡蛋，让孩子更喜欢鸡蛋的味道。 营养专家： 两种早餐食谱我都觉得不错。

　　重要的是，爸爸妈妈应该给孩子买高营养价值的食品，因为小孩子吃得不多，因此无法从大量的食品中获得重要的营养成分。此外，水果和蔬菜最好是新鲜和绿色的食品。早餐面包最好是全麦的，因为其中含粗纤维和维生素等营养成分，对孩子的健康更有利。与面包相配的可以是黄油（30%-45%脂肪）和新鲜的奶酪，如果再配上一小块香肠或鸭胸脯肉就更好了，因为孩子的早餐最好是能量比较多的食物。另外，葡萄干含糖量比较大，不要给孩子吃太多，在酸奶或面包上放几粒作为点缀和调味就可以了。 上午加餐：水果　　厨师： 我推荐时令水果，比如冬天吃苹果、梨和橙子；夏天吃西瓜；秋天吃葡萄。另外孩子很注重食物的外观，可以说他们是用眼睛“吃饭”的，因此我会把水果切成很好看的小块，增强孩子的食欲。　　营养专家：　　有的孩子光吃水果还不够，因此可以再给他一小块全麦面包或一杯酸奶。

　　二。午饭　　蔬菜、米饭（或高粱米饭、面条等）、鱼或肉 、汤　　厨师：　　我的建议是米饭可以选用两种谷物混合，比如大米和小米，做成金银饭，有颜色对比孩子会更喜欢。如果做面条，可以在酱汁里配一些蔬菜，比如在西红柿酱里配上小块的煮软的菜花、西葫芦等蔬菜。汤最好是容易烹调的蔬菜汤。或者也可以做绿色糕饼，将切成小块的蔬菜和面糊混合，放在平底煎锅里，烧熟就可以了。偶尔也可以用苹果代替蔬菜，就是苹果派了。至于鱼、肉类，我喜欢用肉馅给孩子做丸子，或为孩子煎鱼块，稍微放些盐和调料，然后让孩子们配着米饭吃。　　营养专家：　　蔬菜和水果是提供维生素和矿物质的源泉，尤其是绿色的蔬菜，例如菠菜、青菜或生菜，含有大量的叶酸，这是孩子生长和发育必不可少的。鱼里面含有碘，因此最好每周给孩子吃一次。

　　为了造血，孩子需要摄入铁。因此，孩子的餐桌上，肉类每周应该出现两到三次（每周肉量约100克）。同时给孩子喝一杯橘子汁有助于对铁的吸收。孩子的主食可以每周添加几次粗粮或全麦食品，比如把大米换成高粱米或糙米，面食的主料可以选择玉米面或小米面等。如果孩子从一开始就适应健康食品，就不需要日后再调整了。很多爸爸妈妈觉得这样做有难度，但是值得一试！　　下午加餐　　水果　　厨师：　　很多孩子喜欢在下午吃点甜食，所以除了为他准备水果之外，还可以再给他一小杯水果酸奶或一块水果布丁。　　营养专家：　　偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品。

　　这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那最好是能最好是喝下去，比如牛奶、酸奶，因为这些更容易吸收。　　三。晚饭　　自制汉堡：两片涂有奶酪的面包，夹上火腿、生蔬菜（如黄瓜、胡萝卜或西红柿）　　厨师：　　我建议把孩子的晚餐做成他比较容易吃的食物，比如汉堡。因为吃过一天的米饭炒菜，孩子也不喜欢晚餐再出现相似的食物，外形新鲜又容易吃的食物往往会让他感兴趣。做汉堡时，面包尽量薄一点，如果太厚，面包里夹的东西就少了。　　营养专家：　　孩子晚餐后活动量比较少，所以不适合吃太多能量高的食物。对于晚餐有一条简短的健康的饮食定律：充足的植物、一定量的动物，少量的糖和脂肪。

　　翻译过来就是，多吃水果和蔬菜，肉类和奶类定量，少吃甜食。　　Tips:三餐之间孩子该喝些什么？　　最好的饮料是白开水或矿泉水。果汁（即便是100%的纯果汁）与饮料一样含有很高的糖分，因此产生大量的热量。如果孩子只喜欢喝果汁，那么最好按照3：1的比例用白开水或矿泉水稀释。　　孩子牛奶的摄入量应该是每天300毫升，从一岁之后，孩子就可以用杯子里直接喝牛奶了，而不用再从抹面包上的奶酪上摄取奶制品了。原因很简单，用杯子，孩子往往能喝得更多。 荤菜别吃太多，素菜要唱主角　　饮料别喝太多，要多喝白开水　　零食别吃太多，进食注意安全　　主食不可替代，适当补海产品世界上的十大营养品是什么?(吃的)◆ 十大垃圾食物　　世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物：一、油炸类食品　　- 导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）　　- 含致癌物质　　- 破坏维生素，使蛋白质变性二、腌制类食品　　- 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌　　- 影响粘膜系统（对肠胃有害）　　- 易得溃疡和发炎三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）　　- 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）　　- 含大量防腐剂（加重肝脏负担）四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）　　- 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）　　- 严重破坏维生素　　- 热量过多、营养成分低五、汽水可乐类食品　　- 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙　　- 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）　　- 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）　　- 只有热量，没有营养七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）　　- 破坏维生素，使蛋白质变性　　- 热量过多，营养成分低八、话梅蜜饯类食品（果脯）　　- 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）　　- 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）　　- 含奶油极易引起肥胖　　- 含糖量过高影响正餐十、烧烤类食品　　- 含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）　　- 1只烤鸡腿＝60支烟毒性　　- 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） ◆ 十大最佳营养食品 踏入21世纪，人类的寿命愈来愈长，除了有赖医学昌明进步，也因为人们重视养生。“吃得好，住得好，心境开朗”，自然有助身心舒泰，长命百岁。因此大家对食物的要求早已超越单纯去满足生理上的需要，还讲究营养　　美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：一、绿茶 (green tea) 　　- 防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝 癌及皮肤癌等。

　　- 预防心脏病　　- 用来漱口可防治蛀牙二、三文鱼 (salmon) 　　- 含有omega-3s脂肪酸 - 可防治血管阻塞 　　- 预防脑部老化例如老人痴呆症　　- 降低胆固醇三、菠菜(spinach) 　　- 含大量铁质及叶酸 　　- 可防治血管疾病及心脏病 　　- 保护视力 　　- 热量低 四、西兰花 (broccoli) 　　- 含丰富胡萝卜及维他命c 　　- 减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、 直肠癌及胃癌等。 五、蒜头 (garlic) 　　- 防治心脏病　　- 降低胆固醇 　　- 杀菌 六、红酒 (red wine) 　　- 含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 　　- 减少血管硬化 　　- 喝小量对心脏有益 七、西红柿 (tomatoes) 　　- 含有具抗氧化功能的红西红柿素 　　- 防治前列腺癌 　　- 防治与消化系统有关的癌症 　　- 有丰富维他命C 八、果仁 (nuts) 　　- 含丰富维他命E 　　- 降低胆固醇 　　- 预防癌症 　　- 含甘油三酸酯，预防心脏病 九、燕麦 (oats) 　　- 降低血压 　　- 降低胆固醇 　　- 防治大肠癌 　　- 防治心脏疾病 十、蓝莓 (blueberries) 　　- 抗氧化 　　- 预防心脏病 　　- 防治癌症 　　- 增进脑力10岁小学生的营养早餐。 快捷 简单 营养

早餐吃什么最好？一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

　　青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。营养学家早餐吃什么生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。

　　整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。营养早餐的多种搭配法当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。三口之家早餐食谱推荐周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）周三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）周五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）健康早餐小贴士1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

　　6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。周6：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。