美容养颜粥做法大全(美容养颜瘦身粥)

对于想减肥的小伙伴来说，节食太难，运动太累，有一颗减肥的心，但实力不允许啊。其实减肥也并非只有这两种办法，喝水减肥法，鸡蛋减肥法都是可以的，不过小编最推荐给大家的就是“喝粥减肥法”。

喝粥减肥不但不会让你饿肚子，还能够有效的控制热量，并且饱腹感很强，基本一小碗就饱了，今天就推荐给大家几款减肥粥，可是减肥党的福利哦。

食材：燕麦克，苹果一个，香蕉一根，猕猴桃一个，葡萄干适量，牛奶一瓶，水300毫升（水果选择热量低的）

制作步骤：注水沸腾，将燕麦入锅煮成粥，煮熟后盛出，水果切丁，全部散在燕麦上，浇上牛奶即可。

这款减肥粥不但蕴含了粗纤维的燕麦，还有众多富含营养元素丰富的水果。燕麦有助消化，而低热量水果也不会发胖，两者结合不但有助消化，而且能够有效地去除油脂，既美味又能减肥，是女孩子在早餐上的首选。

对于想减肥的小伙伴来说，节食太难，运动太累，有一颗减肥的心，但实力不允许啊。其实减肥也并非只有这两种办法，喝水减肥法，鸡蛋减肥法都是可以的，不过小编最推荐给大家的就是“喝粥减肥法”。

喝粥减肥不但不会让你饿肚子，还能够有效的控制热量，并且饱腹感很强，基本一小碗就饱了，今天就推荐给大家几款减肥粥，可是减肥党的福利哦。

食材：燕麦克，苹果一个，香蕉一根，猕猴桃一个，葡萄干适量，牛奶一瓶，水300毫升（水果选择热量低的）

制作步骤：注水沸腾，将燕麦入锅煮成粥，煮熟后盛出，水果切丁，全部散在燕麦上，浇上牛奶即可。

这款减肥粥不但蕴含了粗纤维的燕麦，还有众多富含营养元素丰富的水果。燕麦有助消化，而低热量水果也不会发胖，两者结合不但有助消化，而且能够有效地去除油脂，既美味又能减肥，是女孩子在早餐上的首选。

食材：红豆，山药，西米（适量添加）

制作步骤：将红豆清洗，提前泡上一夜，第二天入锅煮烂。西米入锅前浸泡一小会，而山药削皮切成半圆小片。先将西米煮烂用滤网捞出放置一旁，而后红豆和山药入锅煮，山药软烂之后将西米淋在上方。

山药营养价值极高，而且热量很低，不宜发胖，可以有效的帮助人体降低血糖，防止脂肪沉积在体内导致发胖。这款减肥粥最适宜夏天服用，可以清热解暑，减肥期间食用能够去除油脂，防止脂肪堆积体内，是无数减肥党在减肥期间的最佳选择。

食材：冬瓜150克，小米100克

制作步骤：将冬瓜清洗，削皮切块，与小米一起煮沸成粥，进油盐调味，晚餐食用。

这是一款不同于上面两款的“咸味粥”，冬瓜不含脂肪，是一款营养含量丰富的蔬菜，冬瓜有利尿消肿，去除油脂，有助形体健美。

食材：银耳、菊花各自十克，糯米60克

制作步骤：将所有材料放入锅中煮沸，按照口味加糖，最好添加蜂蜜

银耳菊花粥算是减肥粥中制作最简单的，不需要添加别的材料，也不用分步骤，虽说步骤减简单，但减肥效果却十分好。菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效，而银耳滋阴养生，将它们与糯米煮为粥，合体有美容养颜，减肥瘦身的功效。

食材：一张荷叶，少量米，几颗冰糖

制作步骤：先将荷叶清洗熬汤，之后荷叶捞出，荷叶汤加米、加入冰糖共同熬制。

荷叶粥能够消暑，化热，祛瘀，消水肿的功效，荷叶本身就有减肥功效，很多人都用荷叶水减肥，但碍于有些苦涩，而这款荷叶粥甜糯可口，还有减肥功效，是为上上选。

食材：蜂蜜，橘子皮，荷叶，茯苓等多种草药

制作步骤：一勺加入开水，冲开即可

这款减肥粥不同于以上几种，步骤十分减肥，只需要冲开即可。它由蜂蜜、荷叶，橘子皮，茯苓等多种草药组成，有健脾养胃，缓解疲劳，美容养颜，去除油脂的功效，饭后一杯即可。它最适宜长期久坐的小伙伴，全当补充水分，但补充水分的同时还可以去油脂从而达到减肥效果。

以上就是本期分享给大家的瘦身小知识了，喜欢的点个关注收藏起来吧，码字不易，多多支持。