西梅(西梅功效)

　　西梅有什么好处和坏处西梅，来自美国加州。 很久以来，

　　人们以为西梅只是女孩们的至爱零食，其实不然，它可以成为所有人的至爱。

　　西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇，

　　西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，

　　可使小孩增加各种维生素。西梅芳香甜美，

　　口感润滑。当作为配料时，

　　具有甘草的芳香，是现代人健康饮食的佳品。 西梅不只是一种零食，

　　它和各种原料相配，可做成各种美味食品.

　　西梅的优点和缺点优点：一、医用价值梅子富含的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸，能降压、安眠、清热生津。

　　梅的苦酸能强化肝脏功能，消除疲劳。

　　梅子为碱性食品，可使血液净化，

　　促使毒素自然排出，可解食物、水、血液三毒。

　　二、营养成分西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出，

　　吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。纤维素一个健康的成年人每日应摄入克至克的纤维素。

　　而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。维生素A：西梅是补充维生素A的最佳来源，

　　因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。

　　同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。钾：西梅中所含有的钾，

　　对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。

　　同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。铁：作为一种无机物，

　　铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。

　　食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。维生素C：维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，

　　防止血管硬化，保护牙齿，

　　并有助于铁质的吸收。经常食用西梅之类略含维生素C的食物，使其在人体积累，

　　保持健康。西梅的纤维非常丰富，一直是通便的“良”果，

　　由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，

　　便要以西梅汁及西梅干代替，不过这两者的糖分均较高，

　　卡路里亦会进一步提升。维他命A、维他命E、钙、铁、镁。

　　缺点：、容易变质，不便于运输、种植条件要求严格，

　　为蔷薇科李属南美洲李种。西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，

　　不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品，故有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。

　　西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，

　　对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。

　　此外，西梅中所含的钾比较丰富，

　　钾对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，

　　同时还有助于人体代谢过程中释放能量，对减肥有一定帮助。

　　西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，

　　尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动，

　　俗称“肠道清道夫”， 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。美国一项研究表明，

　　西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。所以，美国健康专家曾指出，

　　成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。

　　参考资料搜狗百科-西梅国产西梅与进口西梅有什么区别?【区别】、外形上进口西梅是椭圆形的，国产西梅更接近圆形。

　　、口感国产西梅口味比较甜，果肉比较松软，

　　加州西梅是甜酸味道，果肉比较结实，口感更好些，

　　而且回味无穷。、价格物以稀为贵。进品食品肯定要比国产的高很多。

　　西梅对于温度和土壤的要求很高，所以能种植并且丰产的地区是少之又少。西梅是种季节性水果，

　　只有在产地夏季时，才能吃到新鲜的西梅，平日只能以西梅汁或西梅干代替，

　　所以一年之中我们只能期待那三个月了。西梅含有大量的纤维素，

　　吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。纤维素具有很强的持水性，

　　其吸水率高达倍，它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，

　　通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，

　　膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。

　　吃西梅有什么好处 西梅营养物含量高展开全部西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，

　　可使小孩增加各种维生素。西梅芳香甜美，

　　感润滑。当作为配料时，具有甘草的芳香，

　　是现代人健康饮食的佳品。西梅含有丰富的营养成分，

　　包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出，

　　吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一只新鲜水果的纤维含量。

　　纤维素一个健康的成年人每日应摄入克至克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，

　　即可相当于一只新鲜的水果。维生素A西梅是补充维生素A的最佳来源，

　　因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。

　　对保护人体肌肤和发质极为重要。同时，

　　它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。钾西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，

　　维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

　　铁作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。

　　食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。

　　维生素C维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，

　　保护牙齿，并有助于铁质的吸收。

　　经常食用西梅之类略含维生素C的食物，使其在人体积累，保持健康。