五谷养生粥(五谷养生粥配方大全)

　　喝五谷杂粮粥的效果是什么？五谷杂粮功效及作用：黑　米：滋阴补肾，

　　益气强身，健脾开胃，美发养颜。

　　减轻血管脆性，抗癌的作用；

　　改善心肌营养。红 米：具有改善肌体贫血、抗氧化、抗衰老，

　　减少动脉粥样化、斑块形成的作用。还有健脾、补中宜肠之功效。野生苦荞麦：含有丰富的芦丁、维生素和微量元素，

　　具有降压、降脂、降糖的作用。其所含的尼克酸可抑制黑色素生长，

　　有让肌肤水嫩、美白的功效，老年人和糖尿病患者长期食用有食疗保健的作用。薏仁米：养颜排脓、健脾止泻、除痹，

　　滋补、抗癌、降压、解热、利尿之功能。荞　麦：富含硒铬，增强视力，

　　治疗糖尿病和各种癌症，抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。

　　燕　麦：补气益力，降低胆固醇，控制血糖，

　　改善便秘，促进伤口愈合，

　　预防更年期障碍、骨质疏松。小 米：健脾养胃，

　　补虚益精血，产后虚损。

　　糯 米：补气健脾，养胃安胎，疔疮排脓。

　　粳 米：除烦止渴，养阴生津，固肠止泻，

　　降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

　　糙 米：暖胃健脾，止泻解毒、肠胃功能较弱、腹泻者宜长期服用。玉 米：健脑抗衰，

　　平肝利胆，对治疗高血压，

　　胆结石，便秘，

　　糖尿病，肾炎水肿，

　　黄胆型肝炎有较好疗效。大 豆：平疮，

　　排脓，润燥健脾，

　　补钙健脑，是心脑血管疾病，

　　更年期，前列腺疾病最佳食品。绿 豆：清热解毒，

　　生津解暑，降压护肝，

　　滋补强身。黑 豆：活血补肾，利水祛风，

　　解毒降血脂，用于黄胆，

　　风痹，痉挛的辅助调养。红小豆：滋阴养心、抗菌消炎、增进食欲，

　　利小便，消胀，

　　除肿，上吐，

　　下痢、解酒毒，通乳汁。

　　黑芝麻：补五内、益气力、长肌肉、填脑髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、补中益气、润养五脏、补肺气、止心惊，耐寒暑，

　　利大小肠，乌须发，

　　久服轻身不老。白芝麻：补血润肠，通乳养发，

　　用于血虚视物昏花等症。枸 杞：滋肝补肾、润肺明目、有调节血糖、降血压、兴奋大脑神经、防治心脏病、动脉硬化作用。芡　实：益肾固精、遗精滑精，

　　虚弱小儿遗尿，老年人小便频数，

　　补中益气、健脾止泻，带下不止、妇女带多腰酸。

　　白 芷：祛风，止痛，消肿排脓。

　　抗癌，抗辐射。头痛，

　　眉棱骨痛，齿痛，寒湿腹痛，

　　肠风痔漏，赤白带下，

　　疽疮，皮肤燥痒。

　　山 药：益精固神，强身健体，对慢性腹泻、妇女白带、糖尿病疗效显著，

　　具有一定的减肥美容作用。莲 子：养心安神，补肾固精，

　　强壮筋骨，维护肌肉兴奋，

　　对心跳规律和各种代谢有重要的作用。五谷杂粮养生粥怎样搭配才比较有营养五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，

　　是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材，

　　使煮出来的粥口味香甜同时富有营养，其富含多种微量元素是冬季养生暖身第一粥。可以根据自家情况，

　　酌情自定，但不管怎样，

　　还是建议薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米不要省。如何自制五谷养生粥呵呵，你的办法很好，

　　如果提前一天将你所需要的材料泡水后第二天熬粥更好。