2岁宝宝营养餐(2岁半宝宝食谱每天表)

　　宝宝岁有什么营养食谱呢？二岁宝宝的食谱大全 想必妈妈们都很想了解，岁以上的宝宝正处在身长发育期，

　　每天要有足够的营养摄入，今天介绍的这几款菜式，营养丰富，

　　宝妈妈们可以根据宝宝的需要和口味给宝宝做。 绿豆地瓜糖水 适用宝宝：岁起 材料：绿豆克，地瓜(红薯)克，

　　白糖少许 做法： .绿豆洗净后，上锅用大火煮开，捞去豆皮，

　　然后转小火焖煮。 .将地瓜洗净去皮，

　　切成小块，放入绿豆汤中，调中火一起煮分钟左右，

　　喝时酌情加白糖即可。 温馨小提示：地瓜中含有丰富的维生素A、维生素C和B族维生素，还有大量的纤维素，

　　可以提高宝宝的免疫力，防止便秘。

　　小排骨黄豆汤 适用宝宝：岁起 材料：排骨克，鲜黄豆克，姜片，

　　盐、香油各适量 做法： .排骨洗净焯去血水;黄豆冲洗后，

　　泡分钟。 .排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开，

　　然后转中火慢煮分钟，加盐调味再略煮分钟，淋入香油即可。

　　轻松做：还可以在汤内加一些黄豆芽，味道也会很不错。 温馨小提示：排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，

　　还含有大量磷酸钙、骨胶原，可为宝宝提供丰富钙质。 金针菇豆腐汤 适用宝宝：岁起 材料：嫩豆腐、瘦肉各克，

　　金针菇克，植物油适量，

　　姜末、生抽、香油、盐、日本面豉各少许 做法： .用水调开面豉，调成糊状;

　　豆腐洗净，切块;金针菇洗净后，

　　拦腰切段;瘦肉洗净，

　　切丝。 .油锅烧热，下入姜末炒香后，

　　将肉丝炒散，再放入金针菇略炒，

　　然后加适量水和面豉糊，调匀煮开后下入豆腐块，煮开后，

　　加入生抽和盐调味，淋上香油，即可。

　　温馨小提示：金针菇营养价值较高，含有种氨基酸、糖、脂肪、蛋白质、多种维生素和矿物质，特别是富含赖氨酸和精氨酸。

　　野菜珍珠丸子 适用宝宝：岁起 材料：荠菜、猪肉末、糯米各克，葱末、姜末各小匙，

　　料酒适量，虾米、盐、老抽各少许 做法： .糯米淘洗干净后，

　　浸泡个小时，沥干水分。

　　.荠菜洗净，剁碎;

　　虾米用温水泡过洗净后剁碎。 .猪肉末放到大碗里加入剁好的荠菜末、虾米末以及葱末、姜末后，

　　滴入老抽、料酒以及盐拌均匀。 .将拌好的肉搓做成一个个丸子，然后沾满糯米，

　　放到滚水蒸锅内，用大火蒸～分钟，即可。

　　温馨小提示：与人工栽培的蔬菜相比，野菜的营养价值更高。

　　荠菜中含有荠菜酸和丰富的维生素、纤维素。它能止血，还能利水消肿。

　　素什锦 适用宝宝：岁起 材料：鲜蘑菇、熟冬笋、豆腐干各克，土豆物油大匙，生抽小匙，

　　高汤克，白糖、香油、水淀粉各少许 做法： .将鲜蘑菇洗净后，

　　撕成小块;豆腐干切成片;

　　土豆洗净去皮、切片;胡萝卜洗净切片;

　　木耳洗净撕成小块;青豆洗过，用温水泡一下。

　　.起油锅烧熟后，烧至八成热时，

　　下入处理过的菜，煸炒至五成熟时，加入生抽、白糖翻炒几下，

　　再加入高汤煮分钟左右，用水淀粉勾芡，

　　淋上香油，即可。 温馨小提示：以蘑菇、冬笋等为主要原料的素什锦富含矿物质、纤维素和维生素A、铁、锌，

　　品质细腻，口感纯正，

　　营养均衡，让宝宝营养更全面.

　　望采纳！岁宝宝食谱大全及做法 岁宝宝饮食应如何安岁宝宝食谱大全及做法、青椒胡萝卜山药泥：这道菜所使用的原材料包含有，

　　山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、以及香油。制作步骤如下，

　　首先将胡萝卜还有青椒进行清洗切成末，在锅中倒入少许的油，将青椒胡萝卜炒到断生状态;

　　接着将山药压成泥，并加入炒好的青椒胡萝卜、盐，

　　搅拌均匀;最后，在准备好的果冻模中抹上香油，

　　倒入山药泥，这样青椒胡萝卜山药泥就做好了。、巧虎米饭：这道菜所使用的原材料包含有，

　　米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、海苔、蚝油、以及玉米淀粉。制作步骤如下，首先将米饭压实后倒扣在盘子中，

　　做出巧虎的两只耳朵;在蛋黄中加入适量的玉米淀粉进行搅拌，

　　用小剪刀将奶酪修成橄榄形放在脸部的下半部分;最后，

　　将其余材料进行清洗，并且翻炒，

　　炒熟之后摆在巧虎的周围，这样巧虎米饭就做好了。

　　岁宝宝饮食应如何安排、由于宝宝的胃容量还是比较少的，因此最好是少吃多餐，一般除了一天三餐之外，

　　可以额外的添加一次的点心，时间大致在下午，

　　但是要注意量的问题，不宜过多，

　　而且所选择的零食要注意营养的均衡。、多吃些蔬菜水果，可以将蔬菜加工成细碎软烂的菜末，

　　给宝宝拌饭中食用，但是要注意的是，

　　水果也需要适量的喂宝宝食用，单吃其中一种是远远不够的，一般来说，

　　岁左右的宝宝一天所需要食用的蔬菜水果大致需要克到克左右。、蛋白质需要适量的摄入，

　　鱼类、肉类、豆类、以及蛋类中富含有优质蛋白，用这类食物炖汤喂养宝宝。

　　据统计，岁宝宝每天需要食用克左右的肉类及豆制品，

　　个鸡蛋。、另外，还需要对钙质、维生素B进行补充，

　　每天都需要食用些牛奶以及粗细粮-岁儿童营养如何搭配最佳？鱼肉菜每天都有每天一鸡蛋，

　　两杯奶粉--周岁宝宝营养食谱

　为了使家长能够更好地掌握幼儿期的饮食喂养，现将幼儿一天的进食量作一简单介绍。～ 岁小儿，

　　主食～克，豆制品～克，肉、蛋～克，

　　蔬菜～克，牛奶 ～克，水果适量。

　　如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

　　但是，仅有丰富的食物还不够，

　　还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，

　　也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，

　　 ～岁小儿，每天大约吃～顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排。

　　早饭要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的%左或。

　　午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹 、菜汤等，

　　营养要占全天总热量的%；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的%左右。

　　晚饭要给小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的%左右，

　　同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。