哺乳期吃什么奶水多(哺乳期喝豆浆好吗)

　　哺乳期吃什么蔬菜奶水多，哺乳期吃什么蔬菜对宝宝好哺乳期吃什么蔬菜奶水多，哺乳期吃什么蔬菜对宝宝好，哺乳期妈妈可以多吃菠菜、丝瓜都是含铁至非常高的蔬菜，另外还有胡萝卜，维生素含量非常高，配合哺泉下奶。

　　营养均衡对宝宝最好。哺乳期的妈妈吃什么食物妈会多,什么食物不能吃或吃了奶会少奶水变少：、芽类食物或大料不能吃，是回奶的；、孩子吃得次数少了奶水会越来越少。促进奶水产生：、鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤、猪脚汤、酒酿水扑蛋、奶类、豆制品；、通草（中药店里有卖）；、多吸吮；

　　、多按摩。奶水太多吃什么可以让奶水变少哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。

　　哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，

　　黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。

　　莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，

　　其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，

　　清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，

　　含磷十分丰富，每百克约含磷毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。、茭白：茭白作为蔬菜食用，

　　口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B、B、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

　　现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，

　　茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。