去湿气吃什么最好(湿气太重怎么排出来)

　　去湿气的食物和水果、赤小豆薏仁茶将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。做法：薏米仁、赤小豆、芡实各克，其他各克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡小时，

　　入电饭锅加水，按煮粥键（用锅的话就煮两小时），煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，

　　一日可多次。、喝薏米赤小豆粥（注意红豆与赤小豆是有区别的）（用豆浆机做）：薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，

　　利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，

　　红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

　　现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。

　　既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，

　　同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。、早上吃三片姜、饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，

　　、保持屋内空气流通房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，

　　免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。、少食甜腻食物在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，

　　冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。、避开生冷食物中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。洗头时注意两点：在外洗头时，

　　千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。、保持衣物干爽不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。、夏天不要贪凉睡地板尽量不要住地下室(潮气重)，

　　热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。、潮湿下雨天减少外出还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。、少饮酒酒助湿邪，

　　酒精少碰为好。参考资料来源：搜狗百科-湿气 （中医理论概念）喝什么排湿气最好最快除湿气效果最好的就是薏仁茶，其次才是绿茶。因为绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，

　　最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。且能解决大问题的。一是薏米，二是赤小豆。这两种东西，

　　搭配到一起后就是去湿健脾的佳品，如稀健薏米红豆茶，常喝对于祛湿是有很明显的效果的。什么食物能排毒排湿气 排毒去湿吃什么好祛湿排毒之燕麦燕麦含丰富的膳食纤维，能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用。

　　怎么吃：燕麦祛湿排毒可选择将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干等，既营养又能促进排便。祛湿排毒之薏仁薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，加速新陈代谢排出体内毒素，亦发挥利尿消肿的效果，

　　有助于改善水肿型肥胖等。怎么吃：吃薏仁排毒选择薏仁水是不错的排毒方法，可直接薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，也是肌肤美白的天然保养品哦。祛湿排毒之山药山药可整顿消化系统，调理肠胃，改善便秘，

　　减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。怎么吃：山药排毒的话以生吃效果最佳，可将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。祛湿排毒之地瓜地瓜含有丰富的纤维质，

　　松软且易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。怎么吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜，

　　而且脸皮一起烤、一起吃掉，不仅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦，切莫浪费丢弃了。祛湿排毒之牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，

　　并且有调整肠道的效果，所含的膳食纤维亦可保有水分、软化粪便，有助于排毒、消除长期便秘。怎么吃：可将牛蒡制成牛蒡茶饮用，长期服用可有效排毒改善便秘。祛湿排毒之莲藕莲藕有利尿作用，可促进体内废物迅速的排出，

　　藉此来净化血液，排毒养颜。怎么吃：莲藕冷或热食用皆可，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，

　　也可小火加温，加一点糖，趁温热时喝。祛湿排毒之白萝卜萝卜有很好的利尿效果，且所含有的纤维素亦可促进排便和利于减肥。怎么吃：要想用萝卜来达到排毒效果，

　　最好是生吃，建议可打成汁或凉拌、腌制等方式食用。祛湿排毒之醋醋有利于加速人体的新陈代谢，避免体内毒素的积累，可排出体内的酸性物质及消除疲劳，

　　还有利尿通便的效果。怎么吃：每天早晚用餐后，各喝一次稀释好的醋，适量饮用有助健康和排毒养颜。祛湿排毒之小米小米所含的是较温和的纤维质，容易消化，

　　因此适合搭配排毒餐食用。怎么吃：吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清热利尿功效，营养丰富，也有助于美白，排毒。祛湿排毒之绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴等功效，多吃绿豆有助于排毒消肿。

　　怎么吃：绿豆排毒食用方式是熬成绿豆汤或绿豆粥，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。