儿童早餐食谱大全图(早餐食谱简单快速做法)

　　详细的儿童营养早餐菜谱炸香椿 香椿有丰富的营养，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和胡萝卜素、维生素等成分，有清热解毒、涩肠止血、健胃理气、祛风湿、解毒等功效，因其健脾生肌，可用于防止小儿佝偻病、手足抽搐等症。原料： 香椿芽克，面粉克，

　　盐、花生油（或菜仔油）、玉米粉各少许，鸡蛋个，泡打粉少许。 制作： 、将香椿芽洗净，用盐腌一下，沥去水分；把鸡蛋打碎，蛋液放在容器中，

　　加入面粉、玉米粉、盐泡打粉、花生油或菜油，调成稀面糊，再将香椿芽倒入。 、锅中放入油，置火上，烧至五成热，将香椿一根根挂好糊，

　　下油锅炸，炸至鼓起时捞出；再将油烧至七成热，将炸好的全部香椿倒入油锅，拨散，翻转炸至金黄色时，捞出即成。

　　特点： 脆嫩鲜香，不腻不涩。 南瓜饼 南瓜的营养价值非常高，富含有丰富的维生素A和维生素D。 将南瓜去皮上笼蒸-分钟熟后晾凉加少许面包渣，捏成小饼状，在油里炸秒钟凉后可食用 豆腐饼 原料：牛肉--克，豆腐--/块，

　　胡萝卜、洋葱--各/个，蛋黄--/个，牛奶--/大匙，面包粉--小匙，食油--适量，盐--若干制法 （） 将牛肉切碎，胡萝卜、洋葱用擦菜板擦碎。

　　（） 将牛肉、豆腐、胡萝卜、洋葱、牛奶、面包粉、蛋黄、盐等拌在一起搅拌匀至有韧性。 （） 将拌好的材料捏成扁平状的小饼。 （） 用煎锅将饼油煎。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，

　　以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。

　　因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 营养学家早餐吃什么 生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，

　　营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，

　　黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，

　　也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。

　　一杯牛奶加一片三明治，孩子不到分钟就能吃完。 需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。 、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。

　　但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜水果，或者用蔬菜汁水果汁代替最好是鲜榨的。 、养颜八宝粥：女性有条件可以前天晚上做好八宝粥，

　　放入大米、红豆、花生米、枸杞子第二天早上热了吃养颜、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。

　　专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

　　早餐两宜、两不宜 人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早，

　　势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。 宜软不宜硬： 在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，

　　否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。

　　早餐宜选择的食物： 富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。 富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。 富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。 富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。儿童营养早餐食谱炸香椿 香椿有丰富的营养，

　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和胡萝卜素、维生素等成分，有清热解毒、涩肠止血、健胃理气、祛风湿、解毒等功效，因其健脾生肌，可用于防止小儿佝偻病、手足抽搐等症。原料： 香椿芽克，面粉克，盐、花生油（或菜仔油）、玉米粉各少许，

　　鸡蛋个，泡打粉少许。 制作： 、将香椿芽洗净，用盐腌一下，沥去水分；把鸡蛋打碎，

　　蛋液放在容器中，加入面粉、玉米粉、盐泡打粉、花生油或菜油，调成稀面糊，再将香椿芽倒入。 、锅中放入油，置火上，烧至五成热，

　　将香椿一根根挂好糊，下油锅炸，炸至鼓起时捞出；再将油烧至七成热，将炸好的全部香椿倒入油锅，

　　拨散，翻转炸至金黄色时，捞出即成。 特点： 脆嫩鲜香，不腻不涩。

　　南瓜饼 南瓜的营养价值非常高，富含有丰富的维生素A和维生素D。 将南瓜去皮上笼蒸-分钟熟后晾凉加少许面包渣，捏成小饼状，在油里炸秒钟凉后可食用 豆腐饼 原料：牛肉--克，

　　豆腐--/块，胡萝卜、洋葱--各/个，蛋黄--/个，牛奶--/大匙，面包粉--小匙，食油--适量，盐--若干制法 （） 将牛肉切碎，胡萝卜、洋葱用擦菜板擦碎。

　　（） 将牛肉、豆腐、胡萝卜、洋葱、牛奶、面包粉、蛋黄、盐等拌在一起搅拌匀至有韧性。 （） 将拌好的材料捏成扁平状的小饼。 （） 用煎锅将饼油煎。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，

　　儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。

　　因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 营养学家早餐吃什么 生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，

　　营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，

　　对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，

　　把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。

　　如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。

　　一杯牛奶加一片三明治，孩子不到分钟就能吃完。 需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。 、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，

　　最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜水果，或者用蔬菜汁水果汁代替最好是鲜榨的。

　　、养颜八宝粥：女性有条件可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子第二天早上热了吃养颜、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，

　　所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，

　　让他“随风拔得快”。 早餐两宜、两不宜 人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早，

　　势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。 宜软不宜硬： 在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。

　　故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，

　　效果更佳。 早餐宜选择的食物： 富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。 富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。 富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。 富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。 给一年级孩子早餐做什么星期一　　主食：椰子吐司或胡萝卜吐司 --片　　副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可）　　小菜：水果沙拉（苹果，

　　香蕉，西红柿等） 份 （嫌麻烦，只取一种水果也行）　　汤羹：五谷豆浆　　星期二　　主食：小笼包 个（这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）　　副食：白水蛋 个　　小菜：八宝菜 份（用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可）　　汤羹：牛奶　　星期三　　主食：黄油吐司 副食：美味鸡翅（黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，

　　变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅）　　小菜：凉拌黄瓜（不拌生吃也好哈）　　汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶　　星期四　　主食：奶皇包（超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好）　　副食：通脊肉或肘花或肉皮冻（这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食）　　小菜：凉拌西芹（蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，

　　上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口），　　汤羹：五谷豆浆　　星期五　　主食：饺子（这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了）　　汤羹：牛奶　　星期六　　主食：豆沙包（这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好）　　副食：酱鸡肝或酱牛肉（熟食提前做好放冰厢，

　　早上拿出来切即可）　　小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片　　星期日　　主食：意大利通心粉或意大利面（一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，

　　色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了）　　副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥 看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。　　儿童早餐食谱大全　　儿童早餐食谱：牛奶、鸡蛋、玉米片儿童营养早餐食谱儿童营养早餐食谱营养早餐食谱（一）肉末菜粥，

　　豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米. 糯米. 肉末.

　　菠菜. 胡萝卜。豆沙包：面粉. 赤豆沙. 果脯. 猪油。

　　芹菜豆腐干：芹菜. 豆腐干丝. 茭白丝. 香菇。营养早餐食谱（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

　　燕麦粥：燕麦片. 火腿丝. 胡萝卜末. 香菜。菜肉包：面粉. 肉末.

　　小白菜. 豆腐干. 香菇。什锦泡菜：大白菜. 榨菜. 小黄瓜. 辣椒等。

　　营养早餐食谱（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥：粳米. 糯米. 马芽枣. 核桃。

　　鲜肉小笼：面粉. 肉末. 冬笋. 香菇。苣笋豆干：苣笋.

　　豆腐干. 胡萝卜. 香菇。营养早餐食谱（四）皮蛋粥，果酱包，

　　雪菜肉末。皮蛋粥：粳米. 糯米. 皮蛋. 芹菜. 火腿。

　　果酱包：面粉. 果酱. 核桃. 牛奶。雪菜肉末：雪菜. 肉末.

　　土豆. 胡萝卜。营养早餐食谱（五）菜肉馄饨，白果糕. 鹌鹑蛋。菜肉馄饨：面粉.

　　肉末. 腌小白菜. 香菇. 姜。白果糕：糯米. 粳米.

　　白果. 核桃. 葡萄干。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋. 绿豆芽.

　　青椒丝。营养早餐食谱（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶. 苹果. 桔子.

　　葡萄干。鲜肉青团：糯米. 青菜汁. 肉末. 香菇. 冬笋. 火腿末。

　　牛肉土豆丁：牛肉. 土豆. 胡萝卜. 圆椒。星期日皮蛋粥，鲜肉小笼，芹菜豆腐干皮蛋粥：粳米.

　　糯米. 皮蛋. 芹菜. 火腿。 鲜肉小笼：面粉. 肉末. 冬笋. 香菇。

　　芹菜豆腐干：芹菜. 豆腐干丝. 茭白丝. 香菇。可以在一，三，五的早餐时间加一个鸡蛋。

　　孩子五岁，早餐食谱早餐吃什么最好？一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，

　　以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，

　　常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，

　　其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。营养学家早餐吃什么生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，

　　营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，

　　对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，

　　又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。

　　整个过程不超过分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。

　　一杯牛奶加一片三明治，孩子不到分钟就能吃完。需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。营养早餐的多种搭配法当然，

　　早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，

　　最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，

　　或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，

　　便捷又养颜。、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。

　　专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。三口之家早餐食谱推荐周一：牛奶瓶（每瓶毫升）加谷物克，

　　面包夹草莓酱奶酪（面包克，草莓酱克，奶酪片克）周二：牛奶瓶，花卷只（每只克），蛋糕只（每只克），梨只（克）周三：酸奶瓶（克），

　　蛋饼只（每只含鸡蛋克、小麦粉克），大苹果只（克）周四：牛奶瓶（每瓶毫升）加谷物克，肉包子只（每只克），香蕉根（克）周五：牛奶瓶，三明治面包只（每只含面包片两片克，生菜两张克，鸡胸脯肉克），

　　煎饼只（每只克），桔子只（克）周六：大米粥（粳米克），煎蛋只（克），烧卖只（克），菜包只（克），

　　酸奶瓶（克）周日：牛奶瓶（每瓶毫升）加谷物克，火腿肠克，早餐面包只（每只克），香蕉根（克）健康早餐小贴士.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床至分钟后再吃为佳。.有早起习惯的人，早餐可安排在点以后吃较好。

　　.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。.家长的榜样很重要，

　　只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。周：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。周：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。周：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。

　　周：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。周：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。周：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。