儿童早餐食谱大全(小学生营养早餐50例)

　　适合岁孩子，简单易做又营养的早餐有哪些？一、【羹】原料：香蕉根，牛奶ml，鸡蛋个。

　　【做法】:、香蕉去皮用勺子压成泥。、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀。、蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液入锅用中火蒸熟即可。

　　二、【自己做香蕉饼】准备材料：香蕉、面粉少许、鸡蛋一个、牛奶少量、糖少许、盐一点点、 油一小勺（可省）。将香蕉压成泥，和所有材料混合。【做法】:、将材料调成饼糊；、平底锅放一点油，将香蕉糊倒进锅里，小火煎；、煎香一面后，

　　翻一面继续煎。超级简单哦~三、【芹菜叶鸡蛋饼】、芹菜叶摘好洗净切碎；、放入大碗中加入面粉，放入鸡蛋、白糖，调成糊状；、平底锅烧热，放少许油；

　　、放入面糊，扒平煎至微黄；、反面煎至微黄；、放在砧板上切开装盘。四、【火腿番茄奶酪鸡蛋卷】、鸡蛋打成蛋液，入盐拌匀，火腿肠切丝，奶酪片切丝，

　　番茄洗净去皮切小丁；、油热入火腿丝，番茄丁翻炒，炒软后盛出；、平底锅烧热转中小火入蛋液，

　　旋转锅子摊成蛋饼；、蛋饼底部刚凝固表面未凝固时，铺上炒好的火腿番茄丝和奶酪丝，马上用铲子卷成卷即可。五、【苹果蛋饼】原料：苹果个，鸡蛋个，

　　鲜奶毫升，糖克，色拉油适量；【做法】:、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；、将苹果去核，切成花片；、烧热平底锅，

　　加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。六、【DIY蛋黄焗南瓜】、南瓜削皮去籽，切长条；

　　、滚水里放点盐，南瓜条下水煮熟，捞出控水；、锅里倒少许油，放入咸蛋黄，拿铲背顺时针推搅，油温不要过热；

　　、蛋黄炒碎后，把滤好水的南瓜条倒进翻炒，使南瓜条均匀蘸满咸蛋黄；、最后出锅装盘，撒少许香菜点缀即可。七、【法式巧克力吐司】【材料】:白吐司片，

　　鲜奶cc，鸡蛋个，细砂糖大匙，奶油大匙，香草精数滴，巧克力酱适量，奶精适量，

　　碎巧克力适量【做法】:、先将鲜奶、蛋、细砂糖打匀，再加入香草精拌匀即为蛋汁。、将吐司浸泡在蛋汁中，让吐司充分吸收蛋汁至饱和度五成状态。、将奶油放入平底锅中加热融化，接着放入吐司煎至两面皆呈金黄色即可熄火。、将煎好的法式吐司放入盘中，先淋上巧克力酱，

　　再淋上奶精，最后撒上碎巧克力即可。八、【腰带吐司卷】【材料】:白吐司片，马铃薯个，红萝卜条，青豆仁公克，

　　苹果/颗，起司片片，美奶滋适量。【做法】:、马铃薯蒸熟，捣成泥状；红萝卜切丁煮软；青豆仁先汆烫再泡冷水，

　　以维持色泽鲜绿。、苹果洗净，连皮切成小丁；起士片全部对切成两半备用。、将马铃薯泥、红萝卜丁、青豆仁、苹果丁及美奶滋混拌均匀，做成内馅备用。

　　.取一片白吐司，铺上作法中的内馅，再依照卷寿司的方式将土司卷起，最后将起士片围在土司卷的中央做为腰带即可。九、【焗烤吐司披萨】【材料】:吐司片，起司丝公克，茄汁蘑菇肉酱适量【做法】:、将茄汁蘑菇肉酱均匀淋于吐司后，撒上起司丝。

　　、将作法放入烤箱，以℃烤约分钟即成。十、【糖片吐司】【材料】:切片吐司片，无盐奶油大匙，粗砂糖大匙【做法】:、将吐司放入烤箱中，以各℃的上下火烤约分钟至两面微黄稍硬后取出备用。

　　、将作法的吐司表面均匀抹上奶油后，再撒上粗砂糖后，放入烤箱以各℃的上下火续烤约分钟至吐司呈金黄酥脆即可。想知道孩子一周的早餐食谱早餐吃什么最好？一般要咸甜搭配，

　　要吃水果或喝果汁。儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。

　　面包有时也可用饼干或馒头代替。青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

　　中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，

　　又应保持低热量、低脂肪。营养学家早餐吃什么 生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。

　　方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，

　　第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。

　　如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，

　　早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到分钟就能吃完。 需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。

　　营养早餐的多种搭配法 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。

　　但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，

　　必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

　　、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，

　　最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。 三口之家早餐食谱推荐 周一：牛奶瓶（每瓶毫升）加谷物克，面包夹草莓酱奶酪（面包克，草莓酱克，

　　奶酪片克） 周 二：牛奶瓶，花卷只（每只克），蛋糕只（每只克），梨只（克） 周 三：酸奶瓶（克），蛋饼只（每只含鸡蛋克、小麦粉克），大苹果只（克） 周 四：牛奶瓶（每瓶毫升）加谷物克，肉包子只（每只克），

　　香蕉根（克） 周 五：牛奶瓶，三明治面包只（每只含面包片两片克，生菜两张克，鸡胸脯肉克），煎饼只（每只克），桔子只（克） 周六：大米粥（粳米克），

　　煎蛋只（克），烧卖只（克），菜包只（克），酸奶瓶（克） 周 日：牛奶瓶（每瓶毫升）加谷物克，火腿肠克，早餐面包只（每只克），

　　香蕉根（克） 健康早餐小贴士 .起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床至分钟后再吃为佳。 .有早起习惯的人，早餐可安排在点以后吃较好。 .不要因为赶时间就吃得太快，

　　以免损伤消化系统。 .早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 .早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

　　.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。周：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。 周：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。

　　周：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。 周：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。 周：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。 周：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。 周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。早餐怎么做最简单又好吃 简单的儿童早餐食谱大全及儿童吐司卡通早餐材料主料：高筋面粉克发酵粉克鸡蛋个盐克牛奶克白糖克黄油克辅料：奶酪芝士克生菜片火腿片巧克力酱适量做法、把除黄油外，全部主料放面包机的搅拌桶里面、选择IMIX程序开始搅拌、一个程序结束后，就可以加室温软化的黄油。

　　继续选择IMIX程序搅拌、当面团揉到用手可以撑开不容易破裂的大片薄膜即可、选择酸奶发酵模式，我设定了一个小时、一个小时后面团发至两倍以上大即可、揉面排气，将面团分割成三份，中间室温发酵分钟、把面团擀成牛舌饼状、卷起来、放入吐司模中进行第二次发酵、发至分满、盖上吐司盒的盖子、烤箱预热度，将吐司盒放在倒数第一层，度烤分钟、烤好后放凉切片，用模具压出猫咪图案、压好的样子、奶酪也压出图案、放上奶酪片、再放生菜片、放火腿片、最后盖上另外一片，

　　用巧克力酱和番茄酱画出猫咪的图案。装盘给孩子的营养早餐都有那些简单营养早餐一款 原料: 切片面包, 蜂蜜, 麻酱 取一片面包, 先涂一层蜂蜜,

　　再抹一层麻酱, 就OK了(注意顺序呦,如果先抹麻酱就影响蜂蜜的渗透,味道就偏麻酱的苦味了, 不信你试试看).

　　喜好味重的就单片对折, 喜欢味淡的就再盖一片白面包. 优点: 方便简单经济. 营养丰富,蜂蜜麻酱都是健康食品. 而且麻酱很补钙的. 自制三明治（面包片夹香肠、奶酪片、鸡蛋），牛奶（加营养麦片等） 自制汉堡（圆面包夹肉饼、沙拉酱），

　　鸡蛋，牛奶 香酥烧饼或馒头，豆浆，鸡蛋 馒头或包子或肉龙等主食，大米粥或小米粥或玉米面粥，

　　咸菜（多些种类，可自制） 煮热汤面（细挂面、鸡蛋、青菜），主食配小馒头或花卷等 煮面片（买超市的馄饨皮，吃的时候拿出几片一撕就行了、加鸡蛋和蔬菜、紫菜等 各式粥： 把头天剩的米饭用保鲜袋装好放冰箱中， 第二天早上起来把米饭加适量水煮沸后用小火慢慢熬。

　　熬粥的时候可作如下工作： 、皮蛋瘦肉粥：将瘦肉切丝，放一点淀粉拌一下；皮蛋切小块，切点葱末； 粥熬稠之后将瘦肉皮蛋放入，再煮一会肉熟了关火放葱末，放盐、鸡精。

　　、菠菜鸡蛋粥：菠菜洗净切碎，鸡蛋打散。 粥熬稠之后放入菠菜，菠菜一变深绿后开大火将鸡蛋向做蛋汤一样洒入用勺搅散成蛋花丝。关火放盐（有鸡蛋不用放鸡精） 、海鲜粥（肯德基那种）：超市买蟹肉棒洗净切成细丝，芹菜荷兰豆切碎，

　　鸡蛋打散。 粥熬稠之后放入蟹肉棒、菜煮一会，开大火放鸡蛋，放盐。 都不要放味精。鸡精代替 粥做好需要分钟。剩的米饭做这些粥熬的更烂。

　　有的孩子喝牛奶敏感，胃不舒服甚至拉肚子，建议换成酸奶。 空腹不可喝牛奶。 可以晚上睡前喝。 超市里的主食厨房就有很多，还可以买速冻的小包子， 不喜欢用锅蒸可以买微波的笼屉，

　　用微波炉省事， 或者自己做鸡蛋饼，两汤匙面粉（盛满一些，冒尖），多加水搅成糊状，打个鸡蛋里边搅散，根据自己口味放点盐、胡椒粉什么的，

　　还可加点奶油或沙拉酱，不粘锅放少许油，油一开就小火把面糊倒进去，再翻几次面，一大张鸡蛋面饼就出来了！ 营养丰富、味道可口的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。

　　一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。 一定量的蛋白质供给，

　　如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。 供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，

　　豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。 有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，

　　又能增加菜的色、香、味，促进食欲。