产妇食谱(产妇菜谱家常菜做法大全)

　　初产妇的食谱？“坐月子”产妇的饮食需注意什么　　在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失，另一方面还要满足婴儿的需要。因此，“月子”期间母亲的饮食要求富含营养，

　　容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外，一般都不要忌口。据报道，产后吸烟则因尼古丁抑制乳汁分泌而导致母乳不足。

　　对于各产妇的饮食习惯，符合营养原则的应加以提倡。对不符合营养卫生要求的饮食习惯及带有迷信色彩的做法，应及时纠正。　　但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常，食物不要过于油腻，以清淡易消化又营养丰富的食物为好。产后顾之忧小时内，

　　应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。并注意摄入的含蛋白质高的食物以补充热量。　　有条件的话，可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品，

　　新鲜蔬菜及水果，来促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物，也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等。　　总而言之，

　　产后要合理营养，不挑食，膳食做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，这样才能满足机体对各种营养的需要，这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的。女人做月子食谱坐月子的料理应该加姜片同煮，

　　同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用;酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。 人参补气止血，

　　刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参(高丽红参)会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，

　　严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。 春夏秋冬四季由于温度差异大，因此产妇的饮食必须有所调整，

　　否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，

　　若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用，每次约用～片 不同体质的产妇其坐月子原则为何? 依女性体质属性及其适用食物分析如下： 寒性体质 特性 面色苍白，怕冷或四肢冰冷，

　　口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

　　适用食物 这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。

　　食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 忌食 寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　宜食 荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 热性体质 特性 面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，

　　痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 适用食物 不宜多吃麻油鸡;

　　煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，

　　以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。 不宜多吃 荔枝、龙眼、苹果。 少量吃些 柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 中性体质 特性 不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

　　适用食物 饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，

　　也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。 .猪肝适合在早上、中午食用。 .鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 .莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 .干贝有稳定情绪作用，

　　可治疗产后忧郁症。 .红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 .猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 .芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

　　.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 .花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 .西芹纤维质高，

　　多吃可预防产妇便秘。 .糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 .黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 .海参是零胆固醇的食品，

　　蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 .猪心有强化心脏的功能。 .吻鱼含钙丰富，适合产妇食用 坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，

　　就这样经过天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。 分娩像是一场重体力劳动，

　　消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B、维生素B、烟碱酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。

　　药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。

　　开胃为主的产后第一周 拒绝油腻 口味要清爽 不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，

　　如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，

　　吸收也好呀。 鲍老师推荐菜式： 比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 特别提醒： 太油腻的食物会令人反胃，

　　妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。 补血为要的产后第二周 多吃补血食物并补充维生素 进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。

　　这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。 鲍老师推荐菜式： 比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。 特别提醒： 药膳不能凭一知半解，

　　自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。 进行催奶的分娩半月后 催乳好时机不要舍弃汤料 宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，

　　如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。 催奶不应该只考虑量，质也非常重要。

　　传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的%左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。 鲍老师推荐菜式： 比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。

　　如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。 特别提醒： 营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，

　　不然会让汤料变得粗糙难咽。 新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，

　　这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。 一个台湾妈妈的月子食谱 坐月子饮食 第天：生化汤 杜仲粉 小米粥 豆浆 馄饨 酒酿蛋 第天：生化汤 杜仲粉 麻油猪肝 白饭 油饭 红豆糯米饭 红豆汤 酒酿蛋 第~天：生化汤 杜仲粉 麻油猪肝 白饭 油饭 红豆汤 花生猪脚 鱼汤 酒酿蛋 第~天：生化汤 杜仲粉 麻油腰子 薏仁饭 油饭 桂圆糯米饭 红豆饭 红豆汤 花生猪脚 鱼汤 酒酿蛋 红苋菜 地瓜叶 胡萝卜 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 红枣蜜糖 核桃糖 第~天：杜仲粉 麻油腰子 薏仁饭 油饭 桂圆糯米饭 红豆饭 红豆汤 花生猪脚 鱼汤 红苋菜 地瓜叶 胡萝卜 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 红枣蜜糖 核桃 第~天：麻油鸡 薏仁饭 油饭 桂圆红豆饭 红豆汤 花生猪脚 鱼汤 红苋菜 胡萝卜 菠菜 地瓜叶 鱼汤 葡萄 哈密瓜 桃子 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 红枣蜜糖 核桃 第~天：麻油鸡 面线 薏仁饭 油饭 桂圆红豆饭 红豆汤 花生猪脚 鱼汤 红苋菜 胡萝卜 菠菜 地瓜叶 鱼汤 葡萄 哈密瓜 桃子 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 红枣蜜糖 核桃。产妇月子食谱你可以吃猪脚。猪肚。还有鱼。这些都有营养和打奶的。记得要多喝汤。什么汤都可以。

　　汤类都是打奶的。产妇菜谱。急。产妇坐月子期间，最重要的是吃的健康营养的食物。

　　如果是母乳喂养的话要多喝汤汤水水的东西。比如：猪蹄炖黄豆，鲫鱼汤，炖乳鸽，羊肉面等。（这些很容易做，

　　只要放高压锅炖就行。）不要吃太油腻刺激性的食物。也不要吃凉性太大的食物，【像螃蟹，虾，如果妈妈吃了这些凉性的东西，孩子会拉肚子的】。

　　另外要多吃蔬菜，水果，尽量不要吃过硬的食物。坐月子每日食谱大全 产妇每天吃什么好月子餐食谱银耳水果羹小米粥见杏成佛(月子餐好料理)月子餐之银耳水果羹月子餐之台湾油饭姜归羊肉汤花生猪蹄汤{月子料理}酒酿蛋【月子后期菜】干烧鱼墨鱼黄豆炖猪蹄(月子料理)麻油腰花中药鲈鳗炖补汤(可做月子,补身体){月子料理}桂圆枸杞煎蛋{月子料理}红枣青木瓜排骨懒人月子甜品x电锅食谱||芝麻糊{月子料理}黄耆枸杞蛤蛎丝瓜月子必喝发奶枸杞鲈鱼汤【吴双の月子料理】山药莲子排骨汤莲藕龙骨汤葱香鸡蛋软饼乌豆煲鲫鱼汤月子餐食谱莲藕山楂排骨汤乌梅红糖茶虾米炖萝卜木瓜花生煲生鱼汤四物绿乌鸡汤黑米红枣豆浆莲藕烧老鹅鲜虾鸡蛋饼[红糖小米大枣粥]鲫鱼白萝卜汤青蒜胡萝卜炒鸭血杏鲍菇黑豆莲藕煲鸡汤南瓜小米粥“椰糖老醋焖五花。” 连环（三）米酒南瓜红枣汤腰花蛋汤鲜淮山枸杞乳鸽汤淮山杞子蒸鸡黄芪杞子炖甲鱼枸杞炖排骨汤花生猪蹄汤月子餐食谱墨鱼猪肚汤芝麻黑豆浆黑米蒸莲藕娃娃菜虾干汤枸杞淮山鹌鹑汤玫瑰冰糖小米粥虾藕盒南瓜炒荷兰豆墨鱼炖鸡电饭煲做酸奶麻油鸡腰豆猪蹄汤西芹炒猪腰红枣花生牛奶汤胡萝卜虾仁蒸蛋海参花胶乌鸡汤黄花菜菠菜猪肝汤核桃红枣米浆虾皮姜丝丝瓜汤黄豆猪脚汤奶汤浸煮冬瓜粒月子餐食谱枸杞炖鸡汤虾仁丸子汤面奶白老鸭汤猪脚姜醋青木瓜排骨汤鱼香豆腐香菇粥清炖鸡 。