糙米饭(糙米饭热量)

　　

怎样蒸糙米饭

　　需要提前准备好的材料包括：糙米 克、大米 克、水 适量。

　　、第一步准备好需要蒸的糙米，放一旁备用。

　　、然后准备好适量的大米，放一旁备用。

　　、接着把糙米和大米放一起淘洗干净，浸泡水中分钟，然后沥水。

　　、沥水后放入电饭煲，加入适量的水，盖上盖开始蒸。

　　、蒸好后盛入碗中，这样糙米饭就已经做好了。

　　

糙米饭用电饭锅怎么做

　　糙米饭是一种在普通米饭中加入糙米一起蒸的饭，营养价值特别的高，而且对人体健康也更好，我们平时自己在家就可以用电饭锅做，下面就来学学吧。

　　糙米饭用电饭锅怎么做

　　一般来说电饭煲朱糙米饭还是比较简单的，和普通的白米饭差不多，只是在煮糙米饭的时候最好提前侵泡一下，具体做法如下：

　　、煮之前提前将糙米洗净，侵泡-小时备用。

　　、然后将糙米放进电饭煲中，加适量水。

　　、记住水与糙米的比例很重要，大概.:.倍左右。

　　、之后把电饭煲关好，按煮饭健，煮糙米至熟。

　　、最后电饭煲煮熟糙米饭之后不要急着打开，让其多焖分钟左右即可。

　　小贴士：将糙米饭多焖分钟左右，可以很好的让糙米的香味散发出来，从而使糙米的味道更好。

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　　糙米饭用电饭锅怎么做 煮糙米饭用压力锅还是电饭煲

　　煮糙米饭用压力锅还是电饭煲

　　都可以。

　　如果是电压力锅就和白米的做法一样，如果是普通的电饭煲就事先将糙米泡一下，一两个小时就行。

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　　糙米饭用电饭锅怎么做 煮糙米饭用压力锅还是电饭煲

　　吃糙米饭有什么好处

　　.减弱饥饿感

　　糙米的热量和白米差不多，但是糙米的热量稍微高一些，这对我们正常的卡路里摄入量没有太大影响。但是糙米带给我们离马大米和饱腹感,当我们吃糙米会明显感到咀嚼的数量更多,因为糙米的质地是困难的,所以我们需要细磨可以更好的消化,这样一个习惯性的动作将带给我们更多的丰满。此外，糙米转化为血糖的速度较慢，所以血糖水平会逐渐上升，我们不会突然感到饱和饥饿。坚持吃糙米一个月后，我们会觉得自己对食物的渴望没有那么强烈，这可以有效地防止暴饮暴食。

　　大便通畅

　　胃肠消化不良的人建议多吃粗粮的原因是，粗粮吃多了会使胃蠕动更频繁，所以可以更充分地研磨食物，促进消化和吸收。对于习惯性便秘的人来说，每天吃一些糙米可以使排便更加顺畅，排便次数也会增加，排便也会更加规律。但中老年人群的基础代谢率相对较低，不能吃纯糙米，应使用适当比例的糙米和白米。

　　减肥

　　糙米是减肥中心推荐的主食，因为在减肥过程中不建议完全避免碳水化合物，因为它会导致内分泌紊乱，很容易反弹。连续吃糙米可以让我们感觉越来越饱，所以我们不需要吃其他东西。

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　　糙米饭用电饭锅怎么做 煮糙米饭用压力锅还是电饭煲

　　吃糙米饭对胃好吗

　　适量的吃糙米对胃是有好处的。

　　糙米的米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，可以有帮助降低胆固醇的功效，可以促进肠胃蠕动，对于减少心脏病和中风的几率有一定的好处

　　

糙米饭怎么做容易熟

　　

糙米饭是什么饭？

　　糙米饭是用糙米与大米相配作成的饭,可干,可稀,比例个人掌握,一般大米多与糙米.市场上可以买到糙米.

　　

糙米饭的做法 糙米饭怎么做

　　糙米饭的原料：糙米、白米； 　　糙米饭的配料：水； 　　糙米饭的做法： 　　、白米和糙米一起放比例:，将他们凉水中浸泡小时左右； 　　、把泡好的米倒进电饭锅内，搅拌均匀后开始煮。水：糙米比例是.:； 　　、简单的糙米饭就完成了。 　　记着饭熟后把米饭翻翻，出出气，会更加均匀；　　吃出健康：　　糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，降低血糖， 预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。 　　糙米的营养远胜于精致白米，如糙米中钙的含量是白米的.倍，含铁量是.倍，烟碱素是.倍，维他命B高达倍。糙米中的维生素E是白米的倍，纤维素高达倍。从以上数据你不难发现，现代人为何吃白米吃出全身病来。 　　《本草纲目》中认为，谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻，对人体十分有益。 　　中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。 　　美食禁忌： 　　一般人皆可食用。