饮食健康小常识(饮食健康小常识ppt)

　　

关于健康的小常识

　　一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。 　　二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。 　　三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。 　　四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。 　　五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 　　六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜. 　　七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。 　　八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 　　

饮食卫生小常识

　　、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 　　、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 　　、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 　　、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 　　、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 　　、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 　　、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 　　、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 　　、睡前三小时不要吃东西。会胖。 　　、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 　　、刚出炉的面包不宜马上食用。 　　、远离充电座。人体应远离公分以上。切忌放在床边。 　　、天天喝水八大杯。 　　、每天十杯水。膀胱癌不会来。 　　、白天多喝水。晚上少喝水。 　　、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 　　、多油脂的食物少吃。因为得花~小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 　　、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 　　、种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 　　、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 　　、最佳睡眠时间是在晚上点~清晨点。 　　、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 　　、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前分先服药。忌立即躺下。 　　、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 　　、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 　　、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 　　、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 　　、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 　　、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 　　、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 　　、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 　　、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 　　、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 　　、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 　　、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 　　、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 　　、不抽烟。拒吸二手烟。 　　、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 　　、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 　　、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 　　、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 　　、每天摄取均衡的饮食，不过量。 　　、维持理想体重。不过胖。 　　、保持规律的生活与运动。 　　、保持轻松愉快的心情。 　　、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 　　

饮食安全常识有哪些

　　()养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。 　　()养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。 　　()生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。 　　()不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。 　　()不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。 　　()不随意购买、食用街头小摊贩的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。 　　()在商店购买食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料。不食、饮过期食品饮料。 　　()不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。 　　扩展资料 　　旅游中的饮食卫生的小常识 　　()注意饮水卫生。 　　一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替水。 　　()瓜果一定要洗净或去皮吃。 　　吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。 　　()慎重对待每一餐，饥不择食千万要不得。 　　高中档的饮食店一般可放心去吃， 大排档的可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。 　　()学会鉴别饮食店卫生是否合格。 　　合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净， 收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。 　　()在车船或飞机上要节制饮食。 　　乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。 　　参考资料来源：搜狗百科-饮食安全常识 　　

科学饮食小常识

　　、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入种以上食物，每周种以上。 　　、各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行天中等强度身体活动，累计分钟以上。 　　、蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，吃各种各样的奶制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。 　　、成人每天食盐不超过克，每天烹调油—克。每天摄入不超过克。足量饮水，成年人每天—杯（—毫升），提倡饮用白开水和茶水。 　　扩展资料 　　科学饮食有助于睡眠： 　　、五谷和牛奶有助安神 　　食物所含蛋白质中色氨酸含量高，可以提升人体困倦程度，而小米恰好富含色氨酸，可缓解失眠。牛奶中的L色氨酸可使人产生倦怠欲睡感，L色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。 　　小麦、小米等富含维生素B，有助于在脑中合成血清素，利于安眠。建议晚餐主食吃些糙米饭、五谷粥，以促进人体内产生血清素，有助于镇定、催眠。 　　、蔬菜和坚果有催眠效果 　　黄花菜性味甘凉，有明目、安神等功效，晚饭适当吃些黄花菜有助于提高睡眠质量。人们熟悉的白菜富含维生素B，也是一道不错的安神菜品。油麦菜含有莴苣素，具有镇痛催眠等功效。有助于安神的食材还包括杏仁、核桃、葵花籽等富含色氨酸的坚果，以及香蕉、苹果之类的水果。 　　、饮食方法会影响睡眠 　　据介绍，晚餐吃辛辣食物会影响睡眠。因为，辣椒、葱、蒜等容易引起带有灼烧感的胃部不适，刺激神经呈兴奋状态；而油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，因此，专家建议晚饭尽量少食辛辣、油腻的食物，也不要酗酒，以免影响睡眠。 　　参考资料来源：百度百科-中国居民膳食指南() 　　人民网-科学饮食有助于睡眠 　　

日常生活中最健康饮食有哪些

　　一、【防肥胖要“拒绝”的食物】面对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量（克）。 　　二、【晚餐怎么吃才更健康】晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。这些你都做到了吗？ 　　三、【哪种洗菜方法最能减少农药残留】①淡盐水：可溶解甲醛及农药残留；②淘米水：放置一定时间后洗菜效果更好；③面粉水：分解农残逊于淘米水；④果蔬清洗剂：效果好于淘米水但安全性较差；⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法；⑥清水反复冲洗或去皮。 　　四、【灾后不能吃这些食物】被水浸泡的食品，除了密封完好的罐头类食品外都不能食用；已死亡的畜禽、水产品；压在地下已腐烂的蔬菜、水果；严重发霉（发霉率在%以上）的大米、小麦、玉米、花生等；不能辨认的蘑菇及其他霉变食品；加工后常温下放置小时以上的熟食等。 　　五、【早安健康：空腹进食有三忌】空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品：①高糖食品，易引起血糖骤升②蛋白质含量高的食品，空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗③强刺激性食品。 　　六、【饮食健康】七种食物不能生吃：①豆浆。②苦杏仁含氰甙，氢氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起恶心呕吐，重则致命。④生食海产品可能致维生素B缺乏。⑤生鸡蛋常含沙门氏菌。⑥鲜黄花菜含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。⑦忌生吃荸荠。 　　

小学生饮食健康小常识？详细的解释！

　　、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。 　　、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。 　　、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。 　　、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 　　、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。 　　、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。 　　、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。 　　、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 　　、睡前三小时不要吃东西，会胖。 　　、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。 　　、刚出炉的面包不宜马上食用！ 　　、远离充电座，人体应远离公分以上，切忌放在床边。 　　、天天喝八杯水。 　　、每天十杯水，膀胱癌不会来。 　　、白天多喝水，晚上少喝水。 　　、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。 　　、多油脂的食物少吃，因为得花~小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。 　　、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。 　　、种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 　　、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 　　[生活小常识] 　　、洗衣服上的红墨水渍：新渍先用冷水洗，再用温肥皂液浸泡一会儿，再用清水漂洗；陈渍可先用洗涤剂洗，再用%的酒精溶液搓擦即可祛除。 　　、墨渍：可用饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓擦，再用清水漂洗干净；也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反复涂擦，亦有良好效果。 　　、圆珠笔油渍：首先要看看衣服是什么料子，一般做法是在污渍处下面放一块毛巾，用小鬃刷沾上酒精顺丝轻轻刷洗待污渍溶解扩散后，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂轻轻刷洗，这样反复两三次，就能基本除去圆珠笔油。如果洗后还留有少量残迹，可再用热肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，对棉和棉涤织品可以采用这种方法。如果毛料装沾上圆珠笔油，可先把污渍处放到三氯乙烯和酒精（比例是二比三）的混合溶液中浸泡分钟，同时不断用毛刷轻轻刷一刷，待大部分油渍溶解后，再用低温肥皂水或中性洗衣粉洗净。 　　、霉斑：用%的肥皂酒精溶液擦拭，然后用漂白剂%-%的次氯酸钠或用双氧水擦拭，最后再洗涤。 　　、汗渍：食盐水中浸泡小时，再慢慢搓干净。 　　、羊毛衫受污染：用开水将中性肥皂液体溶解并加一汤匙硼砂，等温度降至度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小时，再在-度的温水中轻轻揉洗，最后用温水漂洗。如还有洗不净的污染处，可用皂液加两汤匙松节油，调成乳状洗涤，洗净后的毛线衫任其自然干燥，至大半干时可用不太烫的熨斗隔一层布将其烫干熨平，再略加晾晒即可。 　　、血渍：刚染上的血渍可先用冷清水浸泡几分钟，然后用肥皂或酒精洗涤。如是陈迹可用柠檬汁加盐水除掉，也可用白萝卜揩擦，但切忌用热水洗。也可以用清水将血渍洗至浅棕色后，再用甘油皂洗涤，最后在温水中漂洗干净。 　　、烟筒油渍：衣服上染上烟筒油渍要立即用汽油擦洗（从污迹外部往里擦洗，避免污迹扩大）或用温皂液洗涤。 　　、洗衣服上的腊纸、复写纸色迹：先用洗衣粉洗，再用汽油洗，最后用酒精擦。 　　、咖啡迹：不太浓的咖啡污迹可用肥皂或洗衣粉浸入热水中清洗干净；较浓的咖啡则需在鸡蛋黄内洒入少许甘油，混合后涂抹在污迹处，待稍干后再用肥皂及热水清洗咖啡污迹可清除干净。 　　、洗衣服及台布上的鸡蛋迹：衣服，尤其是饭桌的台布上常有鸡蛋的污迹，先把台布浸在冷水里，浸透后用棉布或棉布蘸少许食盐擦拭，最后用温水清洗。 　　、口红迹：染在浅色服饰上的口红，可先浸透汽油，然后再用肥皂水擦洗便可洗净。 　　、口香糖污迹：沾在衣物、墙壁或其他物品上的口香糖污迹，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污迹处，可擦洗干净。 　　、桐油渍：先用汽油将桐油渍浸软，再用豆腐渣擦洗，可除净。 　　、膏药：用温白酒洗除。 　　、碘酒污：用面粉洗除。 　　、红汞污：用醋洗除。 　　补充： 　　油渍 　　①衣服上的油渍可用松香水、香蕉水，汽油等来擦洗，然后放人％的盐水里浸几分钟，再用清水漂洗。 　　②丝绸饰品如果沾上油渍，可用丙酮溶液轻轻搓洗即可。 　　③深色衣服上的油渍，用残茶叶搓洗能去污。 　　④少许牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服上的油污，油渍可除。 　　⑤取少许面粉，调成糊状，涂在衣服的油渍正反面，在太阳下晒干，揭去面壳，即可清除油渍。 　　油漆渍 　　①衣服沾上油漆、喷漆污渍，可在刚沾上漆渍的衣服正反面涂上清凉油少许，隔几分钟，用棉花球顺衣料的经纬纹路擦几下，漆渍便消除。日漆渍也可用此法除去，只要略微涂些清凉油，漆皮就会自行起皱，即可剥下，再将衣服洗一遍，漆渍便会荡然无存。 　　②新渍可用松节油或香蕉水揩试污渍处，然后用汽油擦洗即可。陈渍可将污渍处浸在—％的氨水或硼砂溶液中，使凝固物溶解并刷擦干净 　　酒渍可以用煮沸的牛奶擦试，非常有效。其中以白棉麻质衣物最有效。 　　墨渍、唇膏渍水洗后用洗涤剂洗，或用糯米饭与洗涤剂调匀，也可用牙膏涂在污渍部分揉搓，然后用水漂洗。如果是丝绸料，要将污渍面向下平铺在干净的纸上，涂上干洗剂或酒精，揉搓丝织品污迹背面，直至污迹消失，然后洗涤、漂洗。 　　霉斑 　　①衣服出现霉点，可用少许绿豆芽在霉点处揉搓，然后用清水漂洗，霉点即可去除。 　　②新霉斑先用软刷刷干净，再用酒精洗除。陈霉斑先涂上淡氨水，放置一会儿，再涂上高锰酸钾溶液，最后用亚硫酸氢钠溶液处理和水洗。 　　③皮革衣服上有霉斑时，用毛巾蘸些肥皂水措擦，去掉污垢后立即用清水洗干净，待晾干后再涂甲克油即可。 　　④白色丝绸衣服上的霉斑，可用％的白酒擦洗，除霉效果很好。 　　⑤丝绸衣服出现霉斑，一般可以在水中用软刷刷洗，若霉斑较重，可在霉斑的地方涂上％谈盐水，放置—分钟，再用清水漂洗即可。 　　衣物上粘有口香糖难以除去，若将衣服放置冰箱一段时间，口香糖经冷冻变脆，用刀片就容易刮掉了。 　　染色衣物经过洗涤，往往会发生褪色现象，如果将衣服洗净后，再在加有两杯啤酒的清水中漂洗，褪色部位即可复色。 　　白衣服穿久了常常会变黄，可以把它浸泡在加有蓝靛的溶液里漂洗，结果会洁白如新。 　　

健康小常识字

　　

生活健康小常识 　　

、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 　　

、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 　　

、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 　　

、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 　　

、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 　　

、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 　　

、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 　　

、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 　　

、睡前三小时不要吃东西. 会胖 　　

、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 　　

、刚出炉的面包 不宜马上食用 　　

、远离充电座. 人体应远离公分以上.切忌放在床边 　　

、天天喝水 八大杯 　　

、每天十杯水. 膀胱癌不会来 　　

、白天多喝水. 晚上少喝水 　　

、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 　　

、多油脂的食物少吃.因 为得花~小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 　　昏欲睡 　　

、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 　　

、种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 　　脂牛奶,鸡肉,樱桃 　　

、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 　　

、最佳睡眠时间是在 晚上点~清晨点 　　

、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 　　

、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前分先服药.忌立即躺下 　　

、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 　　

、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 　　

、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 　　

、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 　　

、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 　　干干净净的肺 　　

、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 　　的做法 　　

、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 　　

、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 　　

、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 　　

、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 　　

、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 　　

、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 　　

、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 　　

、不抽烟. 拒吸二手烟 　　

、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 　　

、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 　　

、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 　　

、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 　　

、每天摄取均衡的饮食, 不过量 　　

、维持理想体重. 不过胖 　　

、保持规律的 生活与运动 　　

、保持 轻松愉快的心情 　　

、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐