酸奶燕麦(纯牛奶泡燕麦要加热吗)

admin 美食养生 2021-05-31 21:32:23 322 0

酸奶+麦片好还是牛奶+麦片好？

　　对于减肥来说当然是酸奶好了酸奶所含的乳酸菌可以促进肠胃蠕动预防便秘起到排毒的作用便秘可是肥胖的一大成因　　还有你为什么非要把酸奶和麦片放一块喝呢你可以喝一杯热麦片再喝一罐酸奶啊酸奶当然不能加热麦片也当然要热水泡才好吃啊　　如果和牛奶搭配的话你可以用脱脂奶这样热量也不是很高不用担心发胖　　酸奶当然泡不熟麦片你就用脱脂牛奶好了　　奶粉和牛奶的营养成分并没有什么区别丰胸效果也差不多拉奶粉更方便不用锅子跟你说我一贯的做法啊：把麦片放进杯子滚水冲开这样就能保证麦片熟了搅拌后加入奶粉这样水温就已经降低了一些不会破坏奶粉的营养 OK了　　

酸奶加燕麦可以减肥吗？

　　酸奶和燕麦是可以减肥的，下面这既简单又实用的麦片酸奶减肥法：　　果麦片用酸奶，直接把酸奶倒进麦片就行了，不用泡太软，也比较有口感。酸奶泡过的麦片口感非常好，有酸奶的浓香，也有水果麦片本身的香味，软硬度也刚好。　　酸奶泡麦片能减肥，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。而燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。　　

酸奶和燕麦的作用

　　燕麦酸奶减肥效果很好的。　　、燕麦性味甘平，有保健功能，而且营养价值高，适合体虚人进行补充能量用，除了保健功效外，燕麦还有美容减肥的价值，其具有抗氧化功效，能够增加皮肤活性治疗皮肤干燥，消脂养颜! 　　、酸奶能够有效促进胃液分泌，加速食物消化，防止能量堆积，有效的降低胆固醇，特别适合高血脂的人饮用! 　　对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰，同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体同时，又不会过量，避免能量堆积的可能。酸奶燕麦搭配喝完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。　　

燕麦可以直接加酸奶吃吗

　　即食麦片+酸奶直接拌食用，轻松爽快。　　麦片，个人推荐：燕麦营养价值高，其人体所需的种氨基酸、维生素E的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。同时，燕麦又有很好的药用功效，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。　　燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维，它主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时要注意，每个小包装或每克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过千卡，碳水化合物含量不高于%，可溶性膳食纤维不低于克，蛋白质含量则应在%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。　　食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。文章推荐的吃法是：生燕麦片需要煮—分钟；熟燕麦片则需要煮分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要分钟，中间最好搅拌一次。　　燕麦吃法：　　一般超市内出售的都是速食燕麦，做法很简单，直接煮泡就可以了。如果要来点风味的，可以加入不同的配料。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。先用一个小锅，煮开半锅水后，洒入一茶匙的速食燕麦片，别煮得太稠太糊了，会影响入口的顺滑感觉的。待速食燕麦片水煮开后，火档转为小火，用勺子轻轻搅刮锅底，避免燕麦片粘底煮糊。一旦确认燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可，既可以热饮也可以冷饮。　　健康燕麦粥　　主料：　　燕麦/杯鲜奶(也可用豆浆) 葡萄干适量　　作法：　　.燕麦泡一小时，加水cc。　　.水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又Q又脆即可熄火。待凉放入冰箱。　　.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用。　　洪昭光教授曾在他传播甚广的健康指导中，推荐过燕片，吃燕麦片有降脂、降胆固醇、畅通肠道等好处，我常吃燕麦片，也比较过市面上买得到的数种牌子，燕麦片有的口感有些粗糙，怎样让全家人都喜欢，经常吃它，在吃法上也要有点“创意”才行。　　我尝试过燕麦片的种吃法，每样都不错，做起来也简便，不妨推荐给大家：　　一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后（口感会有提高），食用。　　二、以水赥蛋或鸡蛋花（咸、甜均可），冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。　　三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。　　四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用℃以上的热水冲饮，口味独特。　　五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。　　六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。　　七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。　　