燕麦片粥(燕麦片怎么吃才减肥)

admin 美食养生 2021-05-21 22:32:38 262 0

燕麦粥的做法大全

　　燕麦粥的做法材料　　燕麦G，草莓G，牛奶ml，水ML 　　做法　　.食材准备。　　.草莓切丁。　　.锅中水烧开。　　.倒入燕麦片。　　.迅速搅拌。　　.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火　　.加入牛奶，关火。　　.加草莓。　　.即成。　　

燕麦片减肥，最简单的吃法？

　　燕麦片减肥，最简单的吃法可参考如下：　　一、水煮燕麦粥　　对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。　　二、燕麦粗粮饭　　精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。　　扩展资料　　燕麦片的十大保健功效　　、改善免疫系统　　燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。　　、有益减肥瘦身　　燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。　　、预防便秘　　燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。　　、改善血糖　　燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。　　、降压降脂　　每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。　　、减少儿童哮喘　　多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。　　、防癌抗癌　　研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。　　、提高性欲　　研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。　　、缓解宿醉　　醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。　　、改善情绪　　燕麦片中丰富的维生素B有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。　　参考资料：人民网－揭秘燕麦减肥的原理?款燕麦食谱帮你清肠排毒　　

燕麦片怎么煮有哪些禁忌

　　燕麦片怎么煮　　燕麦片怎么煮的第一种方法：牛奶燕麦汤。　　首先准备燕麦片克。白糖克，精盐克，牛奶克，黄油克,清水克。　　下面牛奶燕麦汤怎么做，如何做牛奶燕麦汤才好吃将锅刷净，下入清水煮开，下入燕麦，以中火煮熟成粥，下入牛奶煮至微沸，下入白糖、盐、黄油调匀，盛入汤窝中即成。　　牛奶燕麦汤的特色：甜中带咸，鲜香醇厚，清淡爽口，乳香浓郁。　　燕麦片怎么煮的第二种方法：玉米粉燕麦粥　　首先准备玉米面(黄)克，燕麦片克。　　下面就教您燕麦片怎么煮之玉米粉燕麦粥，如何做玉米粉燕麦粥才好吃　　、将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。　　、玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。　　、待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮分钟，即可盛起食用。　　玉米粉燕麦粥特别有益于中老年同志，其中含量较高的锌，可以缓解中老年痴呆症的发作和有一定的疗效。　　燕麦片怎么煮的第三种方法：　　一般我们买到的都是袋装的燕麦片。上班族在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。　　

吃燕麦片好不好？

　　燕麦又称莜麦，属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。燕麦片又可降低血糖浓度，预防糖尿病。　　麦片是以燕麦、大麦、小麦、荞麦、玉米、大米等多种谷类为主要原料制成的即食或加热食用的食品。谷物和水果、坚果的混合物可以提供更多种类的矿物质和膳食纤维。　　纯正的燕麦片一般都需要煮后才能食用。不用煮的速溶麦片多数是将麦片处理成粉末状，而且加入砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等更能溶于水、加速麦片溶解的东西。虽然这些加工品迎合了消费者对方便和美味的需求，但这种需求并不见得和健康价值一致，尤其不利于中老年人健康。　　首先，粉状速溶麦片的膳食纤维很少，更加容易吸收，对血糖控制不利。其次，加入糖分等“配料”，会让燕麦片高饱腹感等优点受到损失，更加不利于血糖高的人。　　所以，应该选择需要煮的燕麦片，如果自己确实没有时间煮，可以考虑不加糖、不加奶精的速食燕麦片。　　