失眠食谱(失眠怎么办睡眠小偏方)

　　

失眠有哪些食疗方法？

　　

 

　　

主料：蛤蚧克,鱼肚克 　　辅料：桂圆肉克,山药(干)克,枸杞子克,枣（干）克,党参克 　　调料：姜克,盐克

　　

　　制作方法： 　　. 花胶（鱼肚）隔夜用水浸透，切块，用水洗净。 　　. 蛤蚧擦去鳞片、去头、去爪、用水洗净、切块。 　　. 龙眼肉、淮山（山药）、杞子、党参、生姜和红枣用水洗净。 　　. 淮山、党参切成片。 　　. 生姜去皮，切片。 　　. 红枣去核。 　　. 将全部材料放入电子瓦煲内，加入滚水，炖小时。 　　. 加入细盐调味，即可饮用。 　　健康提示： 　　.此汤补血强心、补气止喘、健脾、宁神的作用。 　　. 对身体虚弱、心肺气虚、呼吸无力、喘促、精神疲乏、气力不足、心跳不安、失眠、头晕眼花、耳鸣面色苍白、食欲不振等症有帮助。 　　. 平常人食用也有滋补强壮、健脾开胃的作用。 　　食物相克： 　　山药(干)：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。 　　枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。 　　党参：不宜与藜芦同用。

　　

 

　　

失眠的食疗方法

　　失眠的食疗方法()食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 　　失眠的食疗方法()经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 　　失眠的食疗方法()血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉g，红枣个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 　　失眠的食疗方法()心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 　　失眠的食疗方法()因高血压而致的失眠者，用芭蕉根g，猪瘦肉g，同煮服用，能催眠入睡。 　　失眠的食疗方法()怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根g，猪瘦肉g，同煮服用，能催眠入睡。 　　失眠的食疗方法()神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 　　失眠的食疗方法()临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 　　失眠的食疗方法()洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 　　    详情请看健脑睡宝官方网站 　　

失眠的食疗方法有什么？

　　您好，失眠者食疗手段有（）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。（）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。（）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉g，红枣个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。（）心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。（）因高血压而致的失眠者，用芭蕉根g，猪瘦肉g，同煮服用，能催眠入睡。（）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根g，猪瘦肉g，同煮服用，能催眠入睡。（）神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。（）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。（）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 　　

失眠怎么食疗

　　听到最多的说法是：睡觉前喝点牛奶 　　

失眠吃哪些食物

　　、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。 　　、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。 　　、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。 　　、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。 　　

失眠吃什么

　　

还可以每天睡觉前用热水烫脚分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子---次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

　　

还可以每天睡觉前用热水烫脚分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子---次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

　　

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。

　　安眠药，但我不提倡，因为会有依赖性的。 　　

有什么 安神 治疗失眠的食谱啊

　　不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 　　.在到分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 　　

失眠吃什么食物好

　　种食物帮你安眠 　　某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下种： 　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 　　核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用克，效果非常明显。 　　葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 　　此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。 　　吃类食物容易失眠 　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 　　饮食习惯好，才能睡得好 　　晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上点钟睡觉，三餐的比例最好为∶∶，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。 　　另外，晚饭最好安排在睡前小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠