立夏吃什么养生
立夏养生吃什么传统食物
立夏养生吃什么？民间有“苦夏”的说法，夏天多吃苦味的东西，有利于五脏六腑“五行”的运作。 立夏要补夏，鸭蛋补夏。 立夏要降火，苦瓜降火。 立夏要养心，莲子养心。 夏天要补血，甲鱼补血。 夏天要解毒，草莓解毒。 夏天要通气，莴苣通气。 夏天要清肠，豌豆清肠。
立夏养生要注意什么呢？有没有什么讲究啊？今天立夏了，有没有什么要注意的啊？
立夏养生，做好一下几点：
1、保证充足睡眠、注意午休
立夏到来，天气也逐渐变热，这个时候人很容易昏昏欲睡，所以除了保证日常睡眠充足之外，最好养成睡午觉的习惯，即便是真的很忙无法抽出时间睡午觉，那至少学会抽空小憩一会。
2、多吃水果蔬菜、少吃肉类
由于立夏是夏季的开始，所以也是温度转热的开始，气温一热人的火气难免上扬，常常会出现心浮气躁的现象，这就需要我们平常保持好的饮食规律，多吃水果蔬菜之类，少吃肉类，这样有助于平静心气。
3、少吹空调
立夏之后，还有一个非常广泛的健康问题即将开始，那就是空调病。因为天气一热大家都习惯了打开空调，这样的话空气流动就差了，而且如果在打空调时不慎睡着了，还有可能因为冷而发生感冒，所以尽量少打空调，可以用风扇代替。
4、多喝水
天气热的话水分蒸发较快，所以一定要多喝水，最好是喝白开水，一天成年人最好喝六到八杯(杯子大概300毫升)以上，如果结合了运动，一定要摄入更多的水分。
5、注意防暑
由于天气热，午后阳光较烈，所以最好在家中单位放一些降火防暑的药物，能够随身携带一些人丹清凉油之类的就更好。
6、开窗通风
除了自身的保养之外，对于日常所处的环境也一定要采取一些措施，比如在室内撒一些清水，或者放几盆水，保持室内空气新鲜，经常开窗通风，有条件的在室内装一个加湿器，放几盘绿色植物，对身体很有好处。但同时，要谨防空调病。
立夏时节，饮食和养生应注意什么
立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生了一定的改变。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。应重视立夏养生，平和过渡到夏季。 起居养生 立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。 精神养生 立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。 运动养生 立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。 饮食养生 立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
立夏吃什么养生 当选九种食物，立夏养生
立夏节气到了，表示正式进入夏季，天气炎热，人们很容易出汗，还会滋生各类细菌，容易生病，所以在立夏节气要特别注意养生保健。，立夏可以选择这几种食物来吃。 【葡萄】 性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高 (尤其是葡萄干)，是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。
【莲子】
性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。
【大枣】
性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。因其富含多种维生素, 维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有 “天然维生素丸”之美称。
立夏后养生要点，立夏后养生的方法有哪些
立夏养生四要点 多进稀食有利补养 专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。 晚睡早起加午休 立夏后，昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠往往不足，再经过一上午的忙碌，体力和精力的消耗都比较大。因此中医提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促进身体健康、减少疾患发生。 一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺10分钟左右起床。 心静自然凉 立夏后气温逐渐炎热，人体容易感到烦躁不安、爱发脾气，有些平时不太急躁的人，到了夏季也会为一些小事情发脾气。这是由于过高的气温加剧了人们的紧张心理，为心火过旺所致。 夏季要保持平和的心态，切忌狂喜大怒伤心。“夏季静养心脏很重要，尽量避免发脾气，保持心态平和、笑口常开，听音乐、钓鱼、绘画、下棋、种花养草之类的活动可以怡情养性，让人心情安静，而心一静下来，即便是炎热的夏季，人体也会感到舒畅、精神好。” 避免出大汗 夏季人体容易出汗，虽然适当的出汗有利于人体散热，但要避免大汗淋漓，以免出汗过多而伤到心。中医认为，“汗为心之液”，而且“血汗同源”，因此“汗出伤阳”，如果夏季出汗过多，人体水分减少，电解质流失，血液会变得黏稠，严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。 夏季出汗多，要注意补充水分，促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒的目的，但在感到口渴的时候猛喝水则是不可取的，甚至可能造成水中毒。应在平时就多注意补水，大量出汗时可以适当补充一些淡盐水，以调养心脏。另外，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。
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