有助于美容养颜的5种紫色蔬菜

　　什么食物吃了有助与美容

1。豆腐有助于美白 ，还有助于减肥 2。黄瓜有助于美白皮肤 3。苹果也能美白 五种颜色蔬菜有哪些

绿色：西兰花、生菜、芥蓝、菠菜、卷心菜、大白菜红色：西红柿、胡萝卜、红柿子椒黄色：黄柿子椒、橙色：南瓜、白色：菜花、蘑菇、洋葱、大蒜哪些水果和蔬菜有排毒养颜的功效？（5种）

冬瓜，

　　芹菜，柠檬，荔枝，大白菜，苦瓜哪些营养元素有助于美容？

　　哪些食物里面富含这些元素？请大家帮忙解决，谢谢！

（1）维生素A：为维持正常的视觉及皮肤、粘膜上皮细胞的完整所整所必需。最新研究表明维生素A具抗感染的作用，可减少呼吸道感染及腹泻的发病率。蛋黄、奶油、动物的肝脏中含维生素A的量丰富，有色蔬菜及番茄中的胡萝卜素经吸收后可转化为维生素A。

　　 （2）维生素B属：包括维生素B1、B2、B6、B12，烟酰胺及叶酸，为维持体内代谢及生长所必需。如缺少B属维生素分别会生"脚气病"，出现消化神经及心脏的症状；容易发口角炎，舌炎，

　　皮肤红斑和疱疹，新生儿抽筋和营养性巨细胞性贫血等。维生素B属在豆类、麦麸、肝脏、蛋黄、鱼类、肉类及绿叶植物中含量丰富。 （3）维生素C：缺少维生素C容易出血，尤其牙龈和鼻出血，

　　新鲜蔬菜及水果中含量较多，但蔬菜煮得时间太久，维生素C会遭破坏。 （4）维生素D：缺少维生素D会影响钙、磷的吸收，影响骨骼的生长，易出现"软骨病"。母乳及牛奶中的维生素D的含量较少，

　　需每日另外补充。 （5）维生素E：与体内代谢有关，缺乏时可出现轻度贫血、水肿及反疹等。麦胚油中维生素E含量丰富。现代医学研究表明：维生素对儿童的抗感染免疫能力有非常重要的影响，它对人的免疫系统有非常重要的调节和维持作用。

　　因于饮食结构的不合理，维生素A、维生素B4、B12、维生素C及D的缺乏比较明显，在这种情况下，儿童抗感染的免疫力会遭到破坏，容易感染各种疾病，

　　如呼吸道，消化道的感染。紫色的蔬菜有哪些

紫色的蔬菜　　紫色作物主要有，黑土豆、紫甘薯、紫山药，黑花生，黑小麦、紫水稻，

　　紫玉米、黑芝麻;紫甘蓝、紫油菜、紫白菜，紫辣椒、黑叶辣椒等。　　紫色作物主要有：黑土豆、紫甘薯、紫山药，黑花生，黑小麦、紫水稻，紫玉米、黑芝麻;紫甘蓝、紫油菜、紫白菜，

　　紫辣椒、黑叶辣椒、紫茄子、紫番茄、紫架豆、紫苏、红菜苔、结球红菊苣，软化红菊苣、红秋葵、红叶甜菜、紫叶甜菜、紫根甜菜，紫胡萝卜、紫背天葵、紫叶菠菜、紫菜花、红叶生菜、紫色直立生菜、红色罗罗生菜、紫叶甘薯等。　　蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律，其排列顺序总的趋势为：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。

　　餐桌上最容易忽视的，便是仅次于黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等等。五色养颜粥中，五种食物比例到底是多少？

在量和质上均可与动物蛋白媲美、理中及治疗神经衰弱等多种作用：1。黑豆可以入肾。

　　紫米有补血、红豆、消胀。红豆有利便：1，归脾、治风热而活血解毒。黄豆性味甘、平。也可以用豆浆机来制作五色养颜糊、大肠经、健脾。其含蛋白质40%左右、止吐的功能，

　　煮至软烂即可。　　五色粥有养颜。绿豆性味甘凉，有清热解毒之功：4的比例备好将黑豆、绿豆：1、保健功效、除肿、胃、消胀、紫米以1、下气。按照做粥的方法加适量水，治水。

　　 来源、黄豆有助于美容护肤的水果都有哪些？

荔枝：都含有维生素C和铁的元素，可以令人气色白里透红。樱桃：蕴含丰富的营养，蛋白质、维生素C、铁等。美白肌肤当然也少不了多补充维生素C等等，

　　常吃樱桃能够让肌肤达到真正细滑、有弹性。西红柿：它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，西红柿还具有保护维生素C的功效，可以让皮肤吸收大量的维生素C以及抗氧化。紫色的的蔬菜都有哪种

1、茄子：果可供蔬食。根、茎、叶入药，

　　为收敛剂，有利尿之效，叶也可以作麻醉剂。种子为消肿药，也用为刺激剂，但容易引起胃弱及便秘，果生食可解食菌中毒。

2、紫薯：紫薯喜温暖气候环境，茎叶适宜生长温度为18～25℃，温度低于15℃时停止生长。块根最适生长地温为22～24℃，地温低于20℃时停止膨大。

3、紫甘蓝：叶片紫红、叶面有蜡粉、叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族。

4、洋葱：含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，

　　洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。