早餐饼(懒人早餐饼的做法大全)

　　我想卖早餐,做什么饼又快又好吃葱油饼 掉渣饼 酱香饼 鸡蛋饼最好样式多一点 种类多了 买的人也会多 因为每个人的口味都不一样 只卖一种饼不容易吸引顾客宝宝营养饼的做法步骤图，宝宝营养饼怎么做工具/原料面粉、鸡蛋黄瓜、火腿肠、盐、油方法/步骤准备食材：面粉两大勺、玉米面一勺、鸡蛋一只、黄瓜半根、火腿肠一根、盐少许、油适量。 黄瓜、鸡蛋洗净。教你轻松做宝宝营养早餐－－蔬菜鸡蛋饼面粉加水和少许盐，和成糊状，静置五分钟左右，再搅拌一次。教你轻松做宝宝营养早餐－－蔬菜鸡蛋饼面糊静止的空闲把黄瓜和火腿肠分别切成长条。教你轻松做宝宝营养早餐－－蔬菜鸡蛋饼同时把电饼档下盘预热，用手感觉到温度后刷上薄薄的一层油。教你轻松做宝宝营养早餐－－蔬菜鸡蛋饼把步骤2的面糊倒入电饼档中，薄厚能盖住底为准，太薄了不容易成形，厚了又会影响口感。教你轻松做宝宝营养早餐－－蔬菜鸡蛋饼待面糊表面稍凝固后把鸡蛋打进去，用木铲迅速搅散。教你轻松做宝宝营养早餐－－蔬菜鸡蛋饼蛋液基本凝固后翻面，关火利用余热烙熟就行。把切好的黄瓜和火腿条铺到上面。

　　教你轻松做宝宝营养早餐－－蔬菜鸡蛋饼从一头卷起，卷成一个卷。卷的时候稍微用些力，让它卷的紧一些，否则切的时候容易散开。教你轻松做宝宝营养早餐－－蔬菜鸡蛋饼把卷好的饼切成大小一致的段，装到盘子里码好，配上一碗银耳雪梨粥。一道营养丰富，宝宝又喜欢的早餐就做好了。 这个饼从准备到做好用时十分钟左右，粥可以头天晚上准备好，现在的电饭煲都带有预约功能，根据自己的需要预约好时间就行。教你轻松做宝宝营养早餐－－蔬菜鸡蛋饼教你轻松做宝宝营养早餐－－蔬菜鸡蛋饼这款饼还可以搭配不同的青菜，做出不同的口味。也可以变换不同的形状，例如把蔬菜切碎了搅进面糊中，做出各种五颜六色的饼，让宝宝咋吃都不会厌。教你轻松做宝宝营养早餐－－蔬菜鸡蛋饼END注意事项面粉静置一下，是让面粉充分溶解，防止面糊中有干面疙瘩。

　　如果你还想再懒一点儿，面糊可以头天晚上准备好冷藏在冰箱中，早晨起来直接烙就行了。早餐饼子的利润一般有多大饼子其实也就几毛钱一张，然后做好加生菜香肠，卖五块钱，加上燃气费，调料费也就两块钱左右，所以早餐的利润还是相当大的，只是比较辛苦，早出晚归的！营养早餐的详细做法能为人体提供能量的营养素有三种，一是肉、蛋类中富含的蛋白质；二是油脂类食物中富含的脂肪；三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量，而是为人体各器官提供生长和消耗的补充。以蛋白质作为能量的主要供给营养素就有点太不经济了；脂肪可以为人体提供大量的能量，但是大量地摄取油脂类食物又会对人体产生不良的其他影响；最好的选择是我们最常食用的谷类食物中的碳水化合物作为早餐中能量的主要供给成分。 谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的，人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。

　　不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更耐饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。 营养学家把谷类食物在消化过程中的这种差别用“血糖生成指数”来区别，以葡萄糖的血糖生成指数定为100来衡量其他食物在消化过程中的反应，“血糖生成指数”低于55的食物比较耐饿。这类食物有面条、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、豆腐，除已知的西瓜、菠萝外大部分水果等。精加工面粉做成的馒头、面包等主食都是血糖指数较高的食物，但是馒头和含纤维素较多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低这种混合膳食的血糖指数。高血糖指数的食物在人吃完后1个小时左右血糖就下降到空腹时的水平了，甚至下降到比空腹时的血糖水平还低。这是由于高血糖指数的食物不但消化吸收快，还使血糖升高的水平更高，促使胰腺分泌大量的胰岛素去降低过高的血糖。低血糖指数的食物除了不至于使胰腺大量分泌胰岛素外，还可使血糖缓慢下降，经2～3小时才降到空腹时的水平，所以就更耐饿。 哪些食物是低血糖指数的食物，各种食物怎样组合成低血糖指数的膳食呢？ 1.低血糖指数的食物： 面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品，除已知的西瓜、菠萝外大部分水果。达能的闲趣饼干、牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干。

　　2.低血糖指数的混合膳食： 馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。 除了上述列举的食物和膳食外，您还可以掌握如下原则，以选到血糖指数比较低的食物和膳食：1.含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生；2.用较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头；3.加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高。