在家就可以做的美食简单(儿童自制美食简单做法)

　　一个人做什么小吃好 要简单易学的好吃又简单的食物有哪些？一、西蓝花西蓝花也俗称青2113菜花，其5261以含有丰富的蛋白质、维生素、4102胡萝卜素等被誉为“蔬菜皇冠”。1653西蓝花口感脆嫩、食用鲜美，家庭饮食做法多变，可以凉拌、热炒或者煲汤等等。有胆固醇和高血压的患者常吃西蓝花可以起到抑制效果，实属蔬菜中精品。二、西红柿西红柿是我们夏季桌上常见的凉食，其含有丰富的胡萝卜素、番茄红素。西红柿的吃法也是多种多样，根据个人选择不同可也凉拌、做汤、炒鸡蛋等等，直接生吃还能补充水分。三、水果我们日常所吃的水果中也富含大量对人体有益的维生素，例如：苹果、香蕉、葡萄等，我们在一日三餐外可以选择适当补充所需的维生素来增强体质。同时，对于一些糖尿病和高血压的患者，常吃水果也能收获意想不到的效果。四、肉类家庭中的肉类大多以猪肉为主，而在猪肉之外其他肉类对人体也有很大好处。鱼肉可为人体补充蛋白质，对人体的记忆有所帮助；鸡肉味道鲜美不油腻，功效与鱼类相当且做法多变，每天可以增加食欲的新鲜感。

　　五、坚果坚果是很多人喜欢的一种休闲零食，但对于一些人来说价格有点小贵。坚果中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，还有人体必须的一些脂肪酸。对于人体有补脑益智、提高视力等效果。需要注意的是坚果中脂肪含量较高，一次食用量不宜过高，容易引发肥胖。日常生活中养生的方式多种多样，我们坚决抵制药物养生，通过绿色安全的食物养生之道大快朵颐的同时也能调理身体，一举两得是最佳的养生手段。谁能教做几道简单点的家常菜？香煎鸡排 鸡腿两只．洗净．剔去骨头,两面均匀抹盐. 抹葱姜末. 加入五香粉,花椒粉,黑胡椒粉,一勺李锦记叉烧肉酱.一勺老抽. 用手抓匀.放入冰箱腌制5小时. 平底锅热后,直接放入鸡腿.(注意不能放油,皮朝下.让鸡腿自己出油吧)孜然羊肉 作法： 1，羊肉片在锅里煸干水气。2，锅里下油，烧热，放入切好的葱姜小火煸出香味。 3，倒入羊肉，改大火，翻炒。 4，加入孜然粉，（多放一些），花椒粉，黑胡椒粉。

　　5，加入盐，鸡精翻炒均匀即可出锅。