家庭一周菜谱 要有做法,最好简单点的菜 !有哪些??第一套: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个 中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 星期五 早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、 中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。 晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个 中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。 第二套: 周一: 早餐:牛奶,包子 中餐:馒头,排骨花生米,芹菜炒香干 晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭 周二: 早餐:小米粥+蒸饺 中餐:米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜 晚餐:米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐 周三 早餐:牛奶,面包(或花卷) 中餐:米饭,清炒四季豆, 凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋) 晚餐:馒头, 土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜 周四: 早餐:牛奶,鸡蛋饼 中餐: 馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角 晚餐:米饭,排骨炖海带,炸鸡腿, 青椒炒鸡蛋 周五 早餐:豆浆,小笼包 中餐:米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块 晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒猪肝,茄子烧肉 周六: 早餐:牛肉面,豆浆 中餐:米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤 晚餐:馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝, 周日 早餐:豆浆,馒头 中:馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝 晚餐:米饭, 笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗 第三套: 周一: 早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋 午餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝 周二: 早饭:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干 午餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜 晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。 周三: 早饭:稀饭,牛奶,煮蛋, 午餐:米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜 晚餐: 馒头,清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝。 周四: 早饭:牛奶,鸡蛋,粥, 午餐:馒头,冬瓜汤,烧茄子,番茄炒鸡蛋 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干, 周五: 早餐:花卷,米粥,鸡蛋 中餐: 馒头,香菇炒豆腐,鱼丸汤, 肉末炒豆角 晚餐:米饭。醋溜土豆丝,炒空心菜,冬瓜骨头汤, 周六: 早饭:油条,鸡蛋,豆浆 午餐: 馒头,尖椒土豆丝,麻辣鸡丝,韭菜炒鱿鱼 晚餐: 米饭,冬瓜紫菜汤,香酥鸡腿,黄豆炒香干 周日: 早餐: 油饼,鸡蛋,豆腐脑 中餐: 米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋 晚餐: 馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带在家适合做的家常菜
味道鲜美甜嫩的娃娃菜--蒜蓉娃娃菜原料:娃娃菜3棵大蒜10粒左右步骤1:将娃娃菜一剖为四,洗净沥干,蒜头去皮切末。步骤2:锅中放适量水和1小匙盐,水开后放入娃娃菜焯熟后捞出。步骤3:锅中放少许油,油烧至6成热时将蒜末放入,转小火待蒜末炸至金黄时捞出。
步骤4:把炸香好的蒜末放在娃娃菜上。
步骤5:锅中留少量底油,倒入高汤,加盐调味,加入湿淀粉勾芡,将芡汁浇在娃娃菜上即可。好吃好做的家常鸡翅-豆豉鸡翅原料:鸡翅,鸡根,和李锦记豆豉酱。步骤1:鸡翅和鸡根买回来,先洗干净,然后用冷水泡半个小时,去掉血水,中间换一次水。步骤2:鸡翅中间划一刀,鸡根根部也划一刀。然后用2汤匙豆豉酱和料酒腌制30分钟。步骤3:锅中放点底油,油热倒入腌制好的鸡翅和鸡根。
大火不停的翻炒5分种这样,一定要不停的翻炒,这步很重要。步骤4:加水莫过鸡翅,加点糖,不要加盐了,因为豆豉已经够咸了,水开后转小火煮个25分钟后,大火收汁就可以起锅了。
一周家庭菜谱(营养配餐)求一份经济又营养的家庭菜谱试试这个吧?@..@,在家里,俺就是常常这么做的:超简单!《老干妈烧白菜》----主料:大白菜辅料: 老干妈豆瓣做法:1、大白菜梗醋熘了,剩下叶片部分准备用老干妈调料炒。2、油二两烧七成熟,下白菜煸炒。3、放老干妈豆豉酱搅匀,放少点盐,一起炒。4、成品。 再来一道荤菜吧!《香菇滑鸡》---- 主料:鸡一只辅料:水发香菇10朵,小洋葱5个,大蒜5个做法:1、沙锅加油火上加热,7成热时加入洋葱大蒜。2、待洋葱大蒜炒半分钟出味后,加入鸡块,翻炒至鸡肉变白。3、跟着放入香菇、一勺料酒、2勺生抽,翻炒均匀。4、最后倒入漫过鸡肉的清水及适量精盐,盖上锅盖后小火慢慢焖到水收干,即可装盘。秋季简单家庭菜谱早餐 酸甜菜心 [原料]白菜心300克,胡萝卜半根,瘦猪肉100克,姜、白糖、盐、植物油、香油、醋适量。 [制法] (1)蔬菜洗净,白菜心切条,胡萝卜切丝,以盐腌制片刻。 (2)肉洗净,切细丝。姜切丝。 (3)油锅烧热,煸炒姜丝、肉丝,放适量白糖、醋及水做成调味汁。 (4)将调味汁倒入腌好的蔬菜中,加少许味精、香油拌匀即可。
玉米渣子粥 [原料]玉米渣子60克,芝麻、盐适量。 [制法] (1)芝麻炒香,加盐擀成细末成芝麻盐。 (2)玉米渣子加水煮烂。 (3)将玉米渣子粥盛碗中加芝麻盐及可。 可搭配小馒头、咸鸭蛋或咸鸡蛋佐粥。 中餐 主食:花生赤小豆饭 什锦菜 [原料]黄瓜100克,冬笋100克,胡萝卜100克,香菇100克,木耳20克,腐竹40克,面筋20克,葱、姜、白糖、淀粉、味精、盐、料酒、香油适量。 [制法] (1)蔬菜择洗干净,黄瓜、冬笋、胡萝卜切片,香菇撕成小块,葱、姜切丝。
(2)木耳水发洗净,除去硬蒂;腐竹浸泡后煮软切段,面筋洗净切小块。 (3)锅内加水或鸡汤,将上述原料置锅中,加盐、料酒、白糖,等开锅后用小火慢煨至熟烂,加适量粉芡,加味精,淋香油即成。 咖喱牛肉 [原料]嫩牛肉500克,胡萝卜100克,土豆100克,葱、姜、咖喱粉、淀粉、白糖、盐、料酒适量。 [制法] (1)土豆胡萝卜洗净,去皮后切块。 (2)牛肉洗净切块,置水锅中煮开,撇去浮沫后用小火炖烂。 (3)油锅烧热,放入葱花、姜丝炒至香,再放入土豆、胡萝卜块,加适量牛肉汤将土豆炖至将熟,加牛肉块、盐、料酒、咖喱粉、白糖,翻匀焖片刻,加适量淀粉勾芡即可。 青菜汤 [原料]青菜100克,葱、味精、盐、植物油适量。
[制法] (1)青菜去根洗净,切段。 (2)油锅烧热,葱花炒香,加青菜略炒,加水、盐煮开,加味精即可。 晚餐 主食:蒸三米(大米、小米、高粱米)饭 糖醋鲤鱼 [原料]活鲤鱼一条,葱、姜、蒜、白糖、水淀粉、料酒、酱油、醋、植物油适量。 [制法] (1)鱼剖洗干净,去骨切块,加料酒、干啶粉、水拌匀。 (2)油锅烧至六成热,下鱼块煎黄捞出沥油。(3)锅中留底油,将葱、姜、蒜末炒香,放适量水烧开,加糖、醋、酱油、以水淀粉勾芡,浇在炸好的鱼块上即成。 油爆荷兰豆 [原料]荷兰豆300克,葱、姜适量,盐、味精、料酒、植物油适量。 [制法] (1)荷兰豆择洗干净,控干水分。
(2)葱、姜切丝。 (3)油锅烧至八成热,下葱、姜丝煸炒至香,下荷兰豆,加料酒、盐、味精翻炒即成。 中式火腿蛋 [原料]鸡蛋黄4个,蛋青1个,火腿50克,黄瓜半根,山揸糕一小块,淀粉、盐、味精、植物油适量。 [制法] (1)黄瓜洗净切细丁,火腿肠、山揸糕切小丁。 (2)鸡蛋液置碗中,加盐、味精、淀粉搅拌打匀, (3)油锅烧至五成热,倒入蛋液翻炒至熟偶,装入盘中。 (4)撒上黄瓜丁,火腿丁、山揸丁即成。
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