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怎样炖乳鸽才有营养(脆皮乳鸽的营养价值)

admin 美食养生 2021-09-01 12:53:53 252 0

鸽子又名白凤,肉美,营养丰富,“脆皮乳鸽”是广东菜中的一道传统名菜,属于粤菜系,具有皮脆肉嫩、色泽红亮、鲜香味美的特点,常吃可使身体强健,清肺顺气,其最大的特色是皮脆、肉嫩、骨香、鲜美多汁,轻轻咬上一口,先是香脆的皮,然后是浓烈的肉香,夹带着乳鸽特有的丝丝甘甜,外脆里嫩,色泽红亮,香气馥郁。


食材准备

乳鸽1只


蜂蜜20毫升


柠檬汁50毫升


生姜6片


大葱1段


生抽20毫升


老抽10毫升


八角1个


花椒10粒


香叶1片


桂皮1块


冰糖5克


盐适量




脆皮乳鸽的烹饪过程

1. 乳鸽洗净,肚子里掏干净,切去头和脖子。


上海妈妈教你“脆皮乳鸽”家常做法,皮脆肉嫩、色泽红亮

2. 将乳鸽冷水下锅,放人葱姜焯水,水开即可捞出。


上海妈妈教你“脆皮乳鸽”家常做法,皮脆肉嫩、色泽红亮

3. 另取一口锅倒入适量水,加入20毫升生抽、10毫升老抽、1个八角、桂皮、香叶、花椒、5克冰糖和适量盐,拌匀后大火烧开,然后放入焯水的乳鸽,继续大火煮开转小火再煮10分钟,期间翻动乳鸽。


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4. 煮好后关火,把乳鸽浸泡在卤水中2小时,中途翻个面。


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5. 把浸泡过后的乳鸽可以放在干燥的容器中,盖上盖子再放进冰箱冷藏晾干2小时。


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6. 冷藏晾干的乳鸽表面还是会有些水汽,取出用吹风机吹干。


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7. 用50毫升柠檬汁和20毫升蜂蜜搅拌调成酱汁,涂抹在乳鸽全身,再用吹风机充分吹干。


上海妈妈教你“脆皮乳鸽”家常做法,皮脆肉嫩、色泽红亮



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8. 最后用锡纸包裹住易糊的位置,爪子和颈部,烤箱180度预热五分钟后,上下火用180度烤20分钟,如果烤完后还不够脆,翻面再继续烤5分钟即可。


上海妈妈教你“脆皮乳鸽”家常做法,皮脆肉嫩、色泽红亮

9. 出炉切块装盘,脆皮乳鸽大功告成!


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