菠菜的做法大全(菠菜馅的饺子怎么调馅)

　　菠菜怎么做好吃蒜泥菠菜最好吃 他不会流失营养菠菜怎么做好吃？很多做法的：，

　　可以泡汤，选适量菠菜打个鸡蛋就可以。，

　　炒菜，菠菜烧菜很好吃，

　　拍几个蒜爆炒。，凉拌，

　　菠菜先用开水焯熟，淋上香油麻油，

　　蒜泥或蒜粒。小贴士：吃菠菜的时候最好别吃肉，有损营养物质。

　　菠菜锌的含量很高的！是一道可口的美味佳肴！菠菜怎么做着吃？

　　用开水把菠菜烫熟，过一次凉水，挤掉菠菜里过剩的水，

　　与煮熟的粉丝放一块儿，用蒜汁拌着吃菠菜能怎么做汤、凉拌、涮锅。

　　菠菜怎么做好吃又营养？、用肉汤烫或涮着吃、直接水里一捞,就吃.

　　嘿嘿,甜甜的,

　　绝对新鲜~~、菠菜炒鸡蛋，可以做成家常菜。

　　又方便操作。先把菠菜在开水中过一下。马上捞出来。

　　锅中倒油,大火，放入蒜，

　　姜。放菠菜,

　　四成熟时洒上搅拌好的鸡蛋! 特别出味. ..

　　出锅前洒上碎的小葱花。女子常做来吃,补血又营养。

　　、开水抄一下拌着吃、只是菠菜的话，就是凉拌了。 一边烧水一边将菠菜整理好，

　　待水开后，将整理好的干净的菠菜放入锅内，-分钟后捞出放入凉水内（就是不要让菠菜变得很烂），

　　再捞出，放入容器内，

　　加入盐，味素，醋，

　　白糖，辣椒油（不能不想吃辣的可以不放）等，带上手套搅拌。

　　好了！这真的很简单，又酸又甜很好吃！

　　加上烧水的时间一共只要五分钟！、我觉得凉拌最好吃 这样最有营养 风味也很自然 我一般和粉丝一起拌 或者和肉松 、和花生米一起应该也很好吃 就把菠菜洗干净 拿开水烫一下 粉丝的话也拿开水煮煮熟 然后调一小碟汁子 浇在上面拌一拌就好了汁子视你的口味而定 我一般就弄点蒜茸 醋 香油 芥末油 盐 就行了也可以放点芝麻酱 或者辣椒油 花椒油 反正 怎么调都很好吃的 煮汤的话 推荐和木耳一起煮 放点虾皮、上汤菠菜:做法:放入肉松,

　　皮蛋,姜丝, 先把菠菜飞水,

　　放入上面那些调料. 马上就好吃了、菠菜土豆条汤，

　　焯过的菠菜拌黑木耳、银耳、炒过的花生米、黄瓜丝菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水，

　　同列为“十大养颜美肤食物”。因而，

　　菠菜颇受渴求健美的人青睐。 菠菜含有人体造血原料之一的铁，

　　常吃菠菜，令人面色红润，

　　光彩照人，且不易患缺铁性贫血。营养学家已测定出菠菜的含铁量为每克含铁.～.毫克，

　　在蔬菜中名列前茅。 菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。

　　每克菠菜含蛋白质.克（.公斤菠菜相当于个鸡蛋的蛋白质含量）、维生素A 毫克（比胡萝卜多）、B.毫克、B.毫克、C.毫克（为番茄的倍）。人体日常生活中摄入的蛋白质充足，则生长发育快，

　　气血旺盛，精力充沛。

　　而乌亮的头发、有神的双眼、光泽的面容、白净的皮肤，则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K。

　　菠菜的赤根还含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。

　　 菠菜长于清理人体肠胃的热毒，

　　中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，

　　因而可防治便秘，使人容光焕发。

　　菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，

　　又润肠道，有利于大便顺利排出体外，

　　避免毒素进入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。

　　菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，

　　捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，

　　以及肺结核患者常缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。

　　 由于草酸钾易溶于水，所以直接用水煮菠菜汤喝很危险。

　　菠菜用油炒后，草酸钾少有机会溶解于菜汤，

　　大部分随着菠菜吃进肚里，故常吃油炒菠菜的人，得草酸慢性中毒的机会较大。

　　最安全又有营养的吃法是：将菠菜水煮后，把汤倒掉，再凉拌着吃。

　　吃菠菜后多喝些水，也可减少草酸与钙结合的机会。