中式早餐食谱大全(中式自助早餐菜单)

　　早餐食谱大全适合人群老人星期一食谱：早餐：窝头个（克），牛奶杯（毫升），鸡蛋个，

　　凉拌豆芽小蝶。午餐：米饭一碗（克），

　　雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。

　　晚餐：馒头个(克)，盐水大虾，

　　鸡片炒油菜。星期二食谱：早餐：全麦面包片（克），豆浆杯(毫升)，

　　茶鸡蛋个，凉拌苦瓜小蝶。午餐：烙饼块(块)，

　　口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。晚餐：米饭碗(克)，

　　鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。星期三食谱：早餐：蔬菜包子个(克)，

　　米粥碗，鸡蛋个，

　　拌白菜心小蝶。午餐：荞麦面条碗(克)，

　　西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。晚餐：紫米馒头个(克)，

　　香菇菜心，沙锅小排骨。

　　星期四食谱：早餐：豆包个（），荷叶绿豆粥碗，鸡蛋个，

　　凉拌三丝小蝶。午餐：玉米面馒头个(克)，

　　炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。晚餐：米饭碗(克)，

　　葱花烧豆腐，椒油圆白菜。星期五食谱：早餐：牛奶燕麦粥（牛奶毫升，

　　燕麦克），鸡蛋羹（鸡蛋个），海米拌芹菜小蝶。

　　午餐：荞麦大米饭碗（克），青椒肉丝，

　　香菇豆腐汤。晚餐：花卷个（克），

　　醋椒鱼，西红柿炒扁豆。

　　星期六食谱：早餐：全卖小馒头个（克），薏苡仁粥碗，

　　鸡蛋个，拌莴笋丝小蝶。午餐：茭白鳝丝面（含面条克），

　　醋溜大白菜。晚餐：葱油饼（含面粉克），芹菜香干，

　　紫菜冬瓜汤。星期日食谱：早餐：牛奶ml，

　　鸡蛋个，馒头克午餐：烙饼克，酱牛肉克，

　　醋烹豆芽菜晚餐：米饭克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜中式简单早餐做法大全有哪些鸡蛋饼【制作步骤】　　.

　　面粉放在碗中，打入鸡蛋。　　.

　　加入水，调成鸡蛋面糊，再加入盐，

　　搅拌均匀。　　. 小葱洗干净切碎，

　　剩下的个鸡蛋打散备用（也可以直接把鸡蛋打散在饼上）。　　.

　　平底锅倒入少许油，烧热后转小火。　　.

　　倒入鸡蛋面糊，等面糊表面凝固。

　　. 倒入适量打散的鸡蛋液（可直接把鸡蛋打在上面，用勺子摊均匀）。

　　. 表面撒香葱碎，鸡蛋液凝固后翻面。

　　. 停一会卷起，

　　关火，切断（也可刷上自己喜欢的酱，

　　加入喜欢的蔬菜，肉类）即可开吃营养早餐食谱鸡蛋牛奶加全麦面包谁会做中式的有营养的早餐啊？

　　具体怎么做啊我觉得 那要看你 个人喜欢什么口味了 @~ 如果你喜欢 中式的话 那不妨试试 ： 小米粥 加上 一个白煮蛋 再配上点可口的 小菜 我觉得 已经不错了@~ 西式的话 ： 一杯牛奶 一个荷包蛋 还有几片面包@~ 但是 我知道空腹喝牛奶是很不好的啊！