吃什么降血压(吃什么降血压最好)

　　吃什么食物可以降血压？芹菜吃什么才可以降高血压？降血脂的食物以下几种绿色食物可使人的血管"年轻"。　　茶叶：含有咖啡碱和茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。

　　经常饮茶，可防止体内胆固醇含量升高。　　大豆：含有可以降低血液中胆固醇含量的一种物质，因此高胆固醇患者，多食大豆和豆制品很有好处。　　生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。　　大蒜：含挥发性激素，

　　可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用，是预防高血脂症和动脉粥样硬化的佳品。　　木耳：含有一种多糖物质，能降低血液中的胆固醇，可减肥。　　红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，

　　能够令动脉血管保持一定的弹性。　　山楂：含三苫类和黄酮类成分，具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能使血清中的胆固醇降低，因此，

　　心脑血管病人宜多食山楂。　　海鱼：海水鱼类的鱼油中有较多的不饱和脂肪酸，有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者，可明显降低其血浆脂质。因此海水鱼类有预防动脉硬化及冠心病的作用。

　　吃什么可以降血压！）鲜芹菜汁--功效：降血压，平肝，镇静，解痉，

　　和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。用鲜芹菜克，洗净，

　　放入沸水中烫分钟，取出后切碎绞汁，每次服小杯，每日次。）一号降压茶--功效：清热平肝，

　　活血化瘀，生津止渴。可降脂、降压，也可防治冠心病。用萝布麻叶克、山楂克、五味子克、冰糖适量，四味用开水冲泡，

　　代茶饮，不限量；）二号降压茶--功效：去淤生新，消食健胃，补中益气。适用于高血压偏于阴虚和血脉淤滞者。

　　用冰糖克、食醋克。将冰糖放入食醋中溶化，每次服克，每日次，饭后服用，溃疡病人和胃酸过多者不宜服用；）海带决明汤--功效：清热明目，降脂降压。

　　海带克，草决明克。将海带洗净，浸泡小时，连汤放入砂锅，再加入草决明，煎小时以上，

　　饮汤，吃海带。血压不太高者，日剂，病重者可每日剂；）荷叶米粉肉--功效：健脾养胃，升清降浊，

　　有降血脂作用。取新鲜荷叶张，瘦猪肉克，大米克，精盐、酱油、淀粉等各适量。先将大米洗净用砂盆捣成米粉；猪肉切成厚片，

　　加入酱油、淀粉等搅拌均匀，备用；将荷叶洗净裁成块，把肉和米粉包入荷叶内，卷成长方形，放蒸笼中蒸分钟，取出即可，

　　佐餐食用。高血压病人的饮食方法: . 三餐 饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天.兆焦左右，

　　每天主食-克，动物性蛋白和植物性蛋白各占%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。

　　多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 . 低盐 每人每天吃盐量应严格控制在-克，

　　即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，毫升酱油相当于克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 .高钾 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"

　　这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，

　　每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 .果蔬 每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃-只苹果，

　　有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。 .补钙 有人让高血压患者每天服克钙，星期后发现血压下降。

　　因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 .补铁 研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，

　　还可预防老年人贫血 .饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，

　　并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用-克茶叶（相当于-杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。 以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，

　　持之以恒，必会有益于健康。